អាហារសម្រាប់ប៊ឺតដ៏ស្រស់ស្អាត

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

គូទមើលទៅស្រស់ស្អាតនៅពេលដែលវាមានរាងមូលហើយរឹងមាំ។ មិនធំមិនតូចពេកនិងមិនរាបស្មើ។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកច្បាស់ជាបានសាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណគូទជាច្រើនរួចហើយដើម្បីសំរេចគោលដៅនេះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីសួតនិងមូសទាំងអស់នោះមិនដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។

អានផងដែរ: ហេតុការណ៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីភាពធាត់

ស្ត្រីជាច្រើនប្រាថ្នាចង់ធ្វើជាម្ចាស់តែពពុះដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីដទៃទៀតច្រណែននឹងពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើការញ៉ាំច្រើនជួយទេនោះវានឹងទៅជាមិនខាន។ មានអាហារមួយចំនួនសម្រាប់គូទធំ - អ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងវាយ៉ាងហោចណាស់មួយខែដើម្បីមើលថាតើការហាត់ប្រាណនិងរបបអាហាររបស់អ្នកកំពុងជួយអ្នកឬអត់។

ការបង្កើនការប្រើប្រាស់កាឡូរីរបស់អ្នកដោយងងឹតងងល់នឹងមិនជួយទេ។ ចាំថានេះ - គូទធំឬគូទស្អាតមិនចាំបាច់ធំទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្លឺសម្លេងតំបន់ផ្សេងទៀតជាច្រើនប្រសិនបើអ្នកបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចង់បានប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឱ្យខ្សែកោងរបស់អ្នកលេចធ្លោនោះពិន្ទុរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយ។

ដូច្នេះរបបអាហាររបស់អ្នកមានតួនាទីសំខាន់នៅទីនេះព្រោះអ្នកគួរតែផ្តោតលើការផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីកសាងសាច់ដុំនៅទីនោះនិងរក្សាបរិមាណខ្លាញ់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អានផងដែរ: អាហារមិនត្រូវបរិភោគនៅពេលព្រឹក

ដើម្បីជំរុញអត្រាកំណើនគូទអ្នកគួរតែមានយុទ្ធសាស្ត្ររបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ការលូតលាស់សាច់ដុំមានពីរដំណាក់កាល។ មួយគឺដំណាក់កាលតស៊ូនិងមួយទៀតគឺដំណើរការងើបឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើភាពធន់ទ្រាំតាមរយៈការហាត់ប្រាណដ៏ល្អចូរញ៉ាំអាហារខាងក្រោមក្នុងដំណាក់កាលស្តារឡើងវិញ។

គ្រាប់

ជ្រើសរើសគ្រាប់ជាអាហារសម្រន់របស់អ្នក។ ទទួលយកគ្រាប់ផ្សេងៗគ្នាហើយញ៉ាំវាមួយក្តាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ សណ្តែកដីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងគ្រាប់អាល់ម៉ុងល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។

ស្រូវសាលីទាំងមូល

ដាក់នំប៉័ងពណ៌សហើយឱបនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលដែលមានពណ៌ត្នោត។ វាផ្ទុកកាឡូរី, ជាតិសរសៃច្រើនហើយថែមទាំងផ្តល់អារម្មណ៍ពេញលេញដល់អ្នកទៀតផង។

Yoghurt ក្រិក

ទឹកដោះគោជូរក្រិកមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតហើយអាចបន្ថែមដល់ទំហំគូទរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យមដើម្បីជៀសវាងការធាត់។

ទឹកដោះគោ

អ្នកត្រូវការទឹកផ្លែឈើនិងទឹកក្រឡុកទឹកដោះគោផងដែរក្នុងដំណាក់កាលបង្កើតគូទរបស់អ្នក។ កុំបារម្ភអំពីកាឡូរីដរាបណាអ្នករក្សាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំង។

ដំឡូង

អ្នកត្រូវការជាតិស្ករទោះបីជាអ្នកអាចស្អប់ពួកគេដោយហេតុផលណាមួយក៏ដោយ។ រួមបញ្ចូលដំឡូងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកព្រោះវាមានកាឡូរីប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។

ធូណា

គូទរបស់អ្នកត្រូវការត្រីធូណានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាមានទាំងប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។ ប្រើវានៅក្នុងសាំងវិចនំប៉័ងពណ៌ត្នោតរបស់អ្នក។

ស៊ុតនិងសុដន់មាន់គ្មានសាច់

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើឱ្យគូទរបស់អ្នកធំជាងនិងលឿនជាងមុន។ បរិភោគស៊ុតនិងសាច់មាន់និងធានាថាអ្នកបន្តការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ផ្លែឈើស្ងួត

ផ្លែឈើស្ងួតច្បាស់ជាជួយអ្នកធ្វើឱ្យគូទរបស់អ្នកមើលទៅធំជាងមុនព្រោះវាមានកាឡូរីច្រើន។ បរិភោគផ្លែ raisins ឬផ្លែឈើស្ងួតមួយចំនួនតូចបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែឈើនេះផ្តល់នូវជាតិសរសៃប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីនចាំបាច់ជាតិខនិជនិងជាតិខ្លាញ់ដែលសំបូរជាតិខ្លាញ់។ ញ៉ាំវាក្នុងកំរិតល្មមដូចដែលអ្នកចង់បានកំរិតជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុត។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ