តើអ្នករងការឈឺចាប់ពីជំងឺដំបៅក្រពះទេ? ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ទឹកដោះគោជូរនិងអាហារជាច្រើនមុខទៀតដើម្បីជួយអ្នក!

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ បង្កើតឈុតពិធីបុណ្យរបស់អ្នកជាមួយនឹងឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ដំបៅក្រពះគឺជាដំបៅដែលត្រូវបានគេពន្យល់ថាមិនត្រូវបានព្យាបាល - នោះគឺជាក្រពះរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដំបៅដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្រពះត្រូវបានគេហៅថាដំបៅដំបៅនិងអ្នកដែលបង្កើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនជាពិសេសនៅក្នុង duodenum ត្រូវបានគេហៅថាដំបៅ duodenal ។

ដំបៅនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនតូចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែការកាត់បន្ថយស្រទាប់ក្រាស់នៃភ្នាសរំអិលដែលស្ថិតនៅខាងស្តាំលើក្រពះ។ ទោះយ៉ាងណាដោយសារតែស្រទាប់ទឹករំអិលពិតជាស្តើងទឹករំលាយអាហារអាស៊ីតស៊ីបំផ្លាញជាលិកាដែលការពារក្រពះបណ្តាលអោយមានដំបៅ។ [1] ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា Helicobacter pylori ដែលជាការបង្ករោគដោយបាក់តេរីត្រូវបានគេណែនាំថាជាមូលហេតុចម្បងនៃដំបៅក្រពះ [ពីរ] ។

ដូច្នេះខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមានជំងឺដំបៅក្រពះក្រៅពីការប្រើថ្នាំមានអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំនិងខ្លះដែលអ្នកគួរជៀសវាង។ ប៉ុន្តែរឿងដំបូងជម្រើសអាហារមិនបង្កឱ្យមានដំបៅទេប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់។ ទោះបីជាមិនមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលអ្នកណាម្នាក់ទទួលរងពីដំបៅអាចនៅជាប់បានក៏ដោយការជៀសវាងអាហារខ្លះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអ្នក។

សូមក្រឡេកមើលអាហារដែលអ្នកគួរញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីដំបៅក្រពះបន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំទប់ស្កាត់អាស៊ីតនិងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនិងរបៀបដែលវាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

1. ផ្កាខាត់ណាខៀវ

ផ្កាខាត់ណាខៀវជាបន្លែដែលអាចរកបានជាទូទៅនៅលើទីផ្សារមានផ្ទុកនូវស្ពាន់ធ័រដែលជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី H. pylori ។ [៣] ។ សមាសធាតុនេះមាននៅក្នុងផ្កាខាត់ណាអាចបំផ្លាញបាក់តេរីនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ក្រៅពីបន្សាបដំបៅក្រពះផ្កាខាត់ណាខៀវក៏ជាប្រភពវីតាមីនសេនិងជាតិសរសៃផងដែរ។ អ្នកអាចឱ្យវាឆ្អិននៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នកឬចម្អិនវាតាមស្ទីល។

2. ស្ពៃក្តោប

មេទីលមេទីលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីនយូដែលមាននៅក្នុងស្ពៃក្តោបអាចជួយព្យាបាលដំបៅក្រពះបានដោយបន្សល់ជាតិអាល់កុលនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិត pH ។ [៤] ។ ក្រៅពីនេះស្ពៃក្តោបក៏មានផ្ទុកនូវជាតិអាមីដ្យូមអាមីនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលដំបៅផងដែរ។ វត្តមាននៃសារធាតុនេះជួយក្នុងការជាសះស្បើយនៃរន្ធញើសបើកចំហដោយពង្រឹងស្រទាប់រំអិលនៃពោះវៀន។ អ្នកអាចមានវាឆៅឬនៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

3. រ៉ាឌី

រ៉ាឌីមានជាតិសរសៃដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារនិងស្រូបយកស័ង្កសីនិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀត។ ពិចារណាញ៉ាំរ៉ាឌីពណ៌សរាល់ថ្ងៃដើម្បីលុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃការរលាកស្រទាប់ខាងក្នុងក្រពះពិបាករំលាយអាហារនិងបញ្ហាក្រពះ [៥] ។

4. ផ្លែប៉ោម

ពិចារណាញ៉ាំផ្លែប៉ោមរាល់ថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងផលប៉ះពាល់ដោយដំបៅក្រពះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលរារាំងការលូតលាស់របស់ H. pylori [៦] ។

5. ប៊្លូប៊ឺរី

ការបរិភោគផ្លែប័រខៀវនៅពេលព្រឹកព្រលឹមអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងដំបៅក្រពះ។ ពួកវាជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុចិញ្ចឹមហើយអាចជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនិងបង្កើនល្បឿនការជាសះស្បើយពីដំបៅ [៧] ។ បរិភោគប៊្លូបៃ ១/២ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយធញ្ញជាតិឬសម្រាប់អាហារពេលថ្ងៃត្រង់។

6. ស្ត្រប៊េរី

ផ្លែស្ត្របឺរីអាចដើរតួជាខែលការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅក្រពះព្រោះផ្លែប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពាររាងកាយពីដំបៅ។ [៨] ។ ក្រៅពីនេះវាក៏ជាជំនួយក្នុងការពង្រឹងស្រទាប់ក្រពះផងដែរ។ ទទួលទានស្ត្រប៊េរី ១ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយធញ្ញជាតិឬសម្រាប់អាហារពេលថ្ងៃត្រង់។

7. ការ៉ុត

ការ៉ុតអាចមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការពង្រឹងស្រទាប់ក្រពះ។ វត្តមានរបស់វីតាមីនអាក្នុងការ៉ុតជួយក្នុងការកាត់ចោលដំបៅក្រពះរលាកក្រពះឬរំលាយអាហារ។ យកវាទៅស្ងោរក្នុងស៊ុបបន្លែរបស់អ្នកឬបរិភោគឆៅជាសាឡាដ។ អ្នកថែមទាំងអាចផឹកទឹកការ៉ុតមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ [៩] ។

៨- ផ្កាខាត់ណាខៀវ

ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាផ្កាខាត់ណាមានផ្ទុកនូវសារធាតុគីមីជាក់លាក់ដែលអាចកំចាត់បាក់តេរីដែលបណ្តាលអោយដំបៅក្រពះ។ វាគឺជាស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងស្ពៃខូលីដែលជួយក្នុងដំណើរការ [១០] ។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្កាខាត់ណាខៀវទៅសាឡាត់ឬកូរឱ្យឆាបន្លែបៃតងនិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

9. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសមួយក្តាប់តូចមានសមត្ថភាពរក្សាការពិនិត្យលើបាក់តេរី H. pylori ដែលបណ្តាលអោយដំបៅក្រពះ។ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគជាក់លាក់ដែលជួយក្នុងការព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ ទទួលទានខ្ទឹមស ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ [ដប់មួយ] ។

10. ស្រា

ស្រាគឺមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា។ វាមានសក្តានុពលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំបៅក្រពះនិងជំងឺរលាកក្រពះនិងមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងក្រពះ [១២] ។

ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការផ្តល់ស្បែកភ្លឺរលោងនិងព្យាបាលស្នាមរបួសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃទឹកឃ្មុំក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញនៅលើរន្ធញើសចំហនៃស្រទាប់ក្រពះផងដែរ។ ទឹកឃ្មុំរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរីនិងបន្ថយដំបៅក្រពះ។ ទទួលទានទឹកឃ្មុំឆៅមួយស្លាបព្រារាល់ព្រឹកឬមានវានៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក [១៣] ។

12. ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរគឺជាអាហារមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងហើយវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ probiotics Lactobacillus និង Acidophilus ដែលជួយក្នុងការព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ [១៤] ។ វាបង្កើតឱ្យមានតុល្យភាពរវាងបាក់តេរីអាក្រក់និងល្អនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ប្រេងអូលីវនិងប្រេងរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត

ការសិក្សាបង្ហាញថាប្រេងអូលីវមានសក្តានុពលក្នុងការព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ phenols ដែលដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលការពារមេរោគ H. pylori មិនឱ្យរាលដាលនិងប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ក្រពះរបស់អ្នក។ [ដប់ប្រាំ] ។

14. តែបៃតងដែលមិនមានជាតិអាល់កុល

តែបៃតងដែលមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានផ្ទុកនូវ ECGC ដែលជាកំរិតខ្ពស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានសក្តានុពលជួយបំបាត់អ្នកពីដំបៅក្រពះ។ [១៦] ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតលើដំបៅ។ មានវាមួយពែងរៀងរាល់ព្រឹកនិងល្ងាច។

ក្រៅពីអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកក៏អាចទទួលទានអាហារខាងក្រោមសម្រាប់ដំបៅក្រពះបានដែរ៖

•បន្លែពណ៌បៃតងខ្ចីដូចជាស្ពៃខ្មៅនិងខាត់ណា [១៧]

•អាល់ម៉ុង

• Cherry

• កណ្ដឹង​ម្ទេស

•ផ្លែ Raspberry

•រមៀត

ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដើម្បីព្យាបាលដំបៅបន្ទាប់មកត្រូវប្រើថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមនៅក្នុងតារាងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ថ្នាំបំប៉ន Bifidobacterium, Saccharomyces និង Lactobacillus បានបង្ហាញលទ្ធផលល្អ [១៨] ។

ចំណាំ ៈពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយ។

អាហារដែលគួរជៀសវាងសម្រាប់ជំងឺដំបៅក្រពះ

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានដំបៅក៏មានការចាល់អាស៊ីតដែរ។ ដូច្នេះការទទួលទានអាហារមួយចំនួននៅពេលមានដំបៅក្រពះអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង, រំលាយអាហារនិងឈឺចាប់ [១៩] ។

អាហារដែលត្រូវចៀសវាងពេលមានជំងឺដំបៅក្រពះមានដូចខាងក្រោម [ម្ភៃ] ៖

• អាហារហឹរ
• សូកូឡា (ជាពិសេសទឹកដោះគោ)
• កាហ្វេ (កាហ្វេអ៊ីន)
• អាហារក្រូច
• សុរា
• សាច់​ក្រហម
• នំប៉័ងពណ៌ស

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

អាហារដែលសំបូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់មានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ វាជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងការពារការឆ្លងរាលដាល។ ក្រៅពីអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអ្នកត្រូវលេបថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានដំបៅសូមពិនិត្យឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ