តើអ្នកដឹងទេថាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះចំពោះសុខភាពសម្រេចកាមដោយខ្លួន?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ២ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៣ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៥ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ៨ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា Mavenir នាំមកនូវដំណោះស្រាយគែមអេកអេហ្វ - ជី - ជី 5 ជីតើវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សហគ្រាសយ៉ាងដូចម្តេច?
• ព័ត៌មាន ជីវិតនិស្សិតកាន់តែមានសារៈសំខាន់: Kejriwal ជម្រុញឱ្យមជ្ឈមណ្ឌលលុបចោលការប្រឡងក្រុមប្រឹក្សាភិបាលស៊ីអេសអេសចំពេលមានករណីគម្របគម្រប ១៩
• ភាពយន្ត Shaadi Mubarak តារាសម្តែង Manav Gohil ធ្វើតេស្តវិជ្ជមានសម្រាប់ផលិតករដែលធ្វើការនៅផលិតកម្ម COVID-១៩ ដែលកំពុងដំណើរការលើកម្រងចម្រៀងប៉ារ៉ាឡែលមួយចំនួន។
• ហិរញ្ញវត្ថុ ភាគហ៊ុនទិន្នផលភាគលាភខ្ពស់អាចមិនមែនជាជំរើសត្រឹមត្រូវ៖ នេះជាមូលហេតុ
• កីឡា IPL 2021: Sangakkara គាំទ្រការសម្រេចចិត្តរបស់សាំសុនក្នុងការរក្សាកូដកម្មសម្រាប់បាល់ចុងក្រោយ
• រថយន្ត យ៉ាម៉ាហា MT-15 ជាមួយឆានែលអេស។ អាយ។ អេសពីរនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមដាក់លក់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះហើយតម្លៃនឹងឡើងថ្លៃម្តងទៀត
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនគឺជាបាតុភូតធម្មជាតិដែលបង្ហាញដោយមនុស្សគ្រប់រូប។ ដូច្នេះវាមិនមែនជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សតែម្នាក់ឯងទេ។ ចំពោះសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាយើងសម្រេចកាមដោយដៃទង្វើធម្មជាតិនេះមិនមានអ្វីក្រៅពីប្រតិកម្មនៃការសំងាត់អ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ ដូប៉ាមីនដែលជាសមាសធាតុមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសអារម្មណ៍មិនគួរឱ្យជឿត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងខួរក្បាល។ ខណៈពេលសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពការធ្វើវាហួសប្រមាណអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន ^[1] ។

បើគិតពីការសម្រេចកាមដោយខ្លួនវាពិតជាមិនខុសទេក្នុងការផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង។ តាមពិតអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យនៃការសម្រេចកាមដោយខ្លួន។ ដូច្នេះចូរយើងដើរទៅមុខហើយមើលគុណសម្បត្តិនៃប្រធានបទដែលនិយាយច្រើនអំពីការសម្រេចកាមដោយខ្លួន។

ការពារការកកស្ទះច្រមុះ

យោងតាមការសិក្សានិងរបាយការណ៍បានឱ្យដឹងថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនជួយក្នុងការកាត់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យហើមនាវានៅក្នុងតំបន់ច្រមុះ។ [ពីរ] [៣] ។ នោះគឺក្នុងអំឡុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលសាច់ដុំនឹងចុះខ្សោយជុំវិញរាងកាយរួមទាំងនៅខាងក្នុងច្រមុះដែលអាចបន្ថយសម្ពាធក្នុងប្រហោងឆ្អឹងនិងជួយកម្ចាត់ការកកស្ទះច្រមុះ។ [៤] ។

2. បំបាត់ការឈឺក្បាល

ការឈឺក្បាលរបស់អ្នកឥឡូវនេះអាចត្រូវបានដាក់ឱ្យសម្រាកដោយមានជំនួយពីការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថានៅពេលដែលអ្នកសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងសារធាតុគីមីដែលគេហៅថាអុកស៊ីតូស៊ីនត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (ក្បាល) ដែលដើរតួជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមបែបធម្មជាតិកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលរបស់អ្នក។ [៥] ។ ការឈានដល់ចំណុចកំពូលពីការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងបញ្ចេញអរម៉ូនអរម៉ូននិងអរម៉ូនដែលជួយបំបាត់ការឈឺក្បាល [៦] ។

បង្កើនភាពស៊ាំ

ការបាញ់ទឹកកាមបញ្ចេញអរម៉ូនហៅថា cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងអស់កំលាំង [៧] ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ័រម៉ូននេះហូរចេញពីខ្លួនអ្នកវាជួយពង្រឹងនិងរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក [៨] [៩] ។

គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញថាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹង [១០] ។ នេះជាថ្មីម្តងទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបញ្ចេញសមាសធាតុដែលមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងខួរក្បាល [ដប់មួយ] [១២] ។

5. ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

សម្រេចកាមដោយខ្លួននាំឱ្យមានការលាក់បាំងនូវសារធាតុដូប៉ាមីននៅក្នុងខួរក្បាលដែលជាសមាសធាតុអារម្មណ៍ល្អធម្មជាតិដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល។ វាអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង [១៣] ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត

ការសិក្សាដោយវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តអូស្ត្រាលីឈានមុខគេបានបង្ហាញថាបុរសដែលសម្រេចកាមដោយខ្លួនប្រហែល ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានអត្រាថយចុះ ៣០ ភាគរយនៃការកើតជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ [១៤] ។ ការសិក្សាថ្មីៗជាច្រើនបានបង្ហាញពីការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរសដែលសម្រេចកាមដោយខ្លួន ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ព្រោះវាជួយបណ្តេញជាតិពុលបង្កមហារីក។ [ដប់ប្រាំ] ។

7. បំបាត់ជាតិពុល

ពេលខ្លះមានជាតិពុលច្រើនកកកុញនៅក្នុងបំពង់ urogenital ចំពោះបុរស [១៦] ។ តាមរយៈការធ្វើកាមដោយខ្លួនសារធាតុពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបង្កផលវិបាកដែលមិនចង់បាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានលុបចោល។ [១៧] ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀតនៃការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងគឺថាវាជួយបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលដែលត្រូវបានរក្សាទុកដោយរាងកាយដែលជួយបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះ។ [១៨] [១៩] ។

9. ជំរុញការគេង

សម្រេចកាមដោយខ្លួនត្រូវបានបង្ហាញថាជួយលើកកម្ពស់វដ្តនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនិងបង្កើនគុណភាពដំណេក [ម្ភៃ] ។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចកាមដោយខ្លួនសម្ពាធក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវបានបន្ទាបហើយសារធាតុគីមីមួយហៅថា endorphins ត្រូវបានផលិតដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបន្ធូរភាពតានតឹងនិងបង្កើនការសំរាកលំហែដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ [ម្ភៃ​មួយ] [២២] ។

ការពារយូធីធី

គុណប្រយោជន៍មួយនៃសុខភាពរបស់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ស្ត្រីគឺថាវាអាចជួយបញ្ចៀសការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោមគ្រប់ប្រភេទ [២ ៣] ។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចកាមដោយខ្លួនបាក់តេរីចាស់ពីមាត់ស្បូនត្រូវបានបញ្ចោញចេញដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺយូធីធីនូវការធូរស្បើយ [២៤] ។

កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ

សម្រេចកាមដោយខ្លួនត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈឈឺចាប់ពេលមានរដូវនិងក៏ជួយជំរុញដល់ការកើនឡើងលំហូរឈាមនៅពេលមានរដូវ។ [២៥] ។ គឺដោយសារតែការសម្រេចកាមដោយខ្លួនបញ្ចេញអរម៉ូនអរម៉ូនដែលអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ [២៦] ។

ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រេចកាមដោយដៃ

សម្រេចកាមដោយខ្លួនមិនមានផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាមនុស្សមួយចំនួនអាចវិវឌ្ឍន៍បញ្ហាដូចជាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងរ៉ាំរ៉ៃ - ការញៀននឹងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ វាអាចបណ្តាលឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗរំលងភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃដូចជាការងារឬសាលារៀនដែលបណ្តាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សម្នាក់និងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិត។ [២៧] ។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអ្នកអាចមានការញៀននឹងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់អំពីវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពជំងឺ។ [២៨] ។ អ្នកក៏អាចទំលាប់ទំលាប់ដោយជ្រើសរើសដើរលេងចំណាយពេលនៅខាងក្រៅរឺដោយដើរលេង។

1. [1]Rogers, ភី។ , និងហ្គេត, អេ។ (២០១៦) ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការរួមភេទ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ