ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ កុំខកខាន
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ការវាយកន្លែងហាត់ប្រាណរាល់ពេលគឺជាអ្វីដែលមិនអាចធ្វើបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ កង្វះពេលវេលានិងការងារអាចជាហេតុផលដែលអាចកើតមាន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកបានគិតអំពីការជិះកង់ដើម្បីធ្វើការមែនទេ? មែនហើយនេះគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងមានសុខភាពល្អ។
ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថាការជិះកង់ទៅធ្វើការអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
លោក Bente Stallknecht សាស្រ្តាចារ្យនៅសកលវិទ្យាល័យ Copenhagen មានប្រសាសន៍ថា“ នេះជាដំណឹងល្អសម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់ដែលមិនមានពេលវេលាឬទំនោរទៅចូលរួមមណ្ឌលហាត់ប្រាណពីព្រោះពួកគេក៏ត្រូវយកកូន ៗ របស់ពួកគេនិងចំអិនអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីធ្វើការផងដែរ” ។ នៅដាណឺម៉ាក។
លោក Stallknecht មានប្រសាសន៍ថា“ លទ្ធផលរបស់យើងបានបង្ហាញថាវាអាចបញ្ចូលគ្នានូវការដឹកជញ្ជូនទៅនិងមកពីកន្លែងធ្វើការជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព” ។
ចំពោះការស្រាវជ្រាវ, អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិចារណាលើមនុស្សលើសទម្ងន់ចំនួន ១៣០ នាក់ដែលមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ពី ២៥-៣៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយម៉ែត្រការ៉េ (គីឡូក្រាម / ម ២) ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះគឺថាពួកគេមិនមានសកម្មភាពខ្លាំងពេកឬសាច់ដុំដោយផ្អែកលើគំរូនៃស៊េរីដូចជាភាគរយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយការស្រូបយកអុកស៊ីសែនអតិបរមានិងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។
អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជា ៤ ក្រុមដែលក្រុមមួយត្រូវជិះកង់ទៅនិងមកពីកន្លែងធ្វើការ។ ក្រុមពីរផ្សេងទៀតត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្រុមមួយមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្រុមមួយផ្សេងទៀតមានអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម ក្រុមចុងក្រោយមិនអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបានទេដូច្នេះមុខងារជាក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ក្រុមដែលជិះកង់និងហាត់ប្រាណក្នុងពេលលំហែរកាយរបស់ពួកគេបានដុតបំផ្លាញបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នាក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពទាំងនេះ។ បន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែក្រុមទាំងអស់លើកលែងតែក្រុមត្រួតពិនិត្យមានម៉ាសខ្លាញ់តិច។
ម៉ាសខ្លាញ់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ៤.៥ គីឡូក្រាមក្នុងក្រុមដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលទំនេរខ្លាំង ២,៦ គីឡូក្រាមក្នុងក្រុមហាត់ប្រាណពេលហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនិង ៤.២ គីឡូក្រាមក្នុងក្រុមជិះកង់ ធ្វើការ។
ជំនួយការផ្នែកស្រាវជ្រាវនៅសកលវិទ្យាល័យ Copenhagen លោក Jonas Salling Quist ជំនួយការស្រាវជ្រាវនៅឯសកលវិទ្យាល័យ Copenhagen បានមានប្រសាសន៍ថា“ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទគឺប្រសើរជាងក្រុមត្រួតពិនិត្យប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ប្រសើរជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម” ។
ឃ្វីសបាននិយាយថា 'ហើយការជិះកង់ទៅនិងពីកន្លែងធ្វើការយ៉ាងហោចណាស់ក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការកាត់បន្ថយម៉ាសខ្លាញ់នៅពេលហាត់ប្រាណអំឡុងពេលសម្រាករបស់អ្នក' ។
ការសិក្សានេះត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិធាត់អន្តរជាតិ។
ទន្ទឹមនឹងនេះក៏រៀនអំពីអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនផ្សេងទៀតនៃការជិះកង់។ សូមមើល។
គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម៖
ការជិះកង់គឺជាផ្នែកមួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ សម្រាប់មួយនេះចាំបាច់ត្រូវជិះកង់ក្នុងល្បឿនមធ្យម។ ការជិះកង់ ៣០ នាទីរាល់ថ្ងៃគឺល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកអោយស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យ។
ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំនោមជំងឺនៃរបៀបរស់នៅឈានមុខគេដែលជះឥទ្ធិពលដល់យុវវ័យនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ កង្វះលំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបុព្វហេតុចម្បងមួយសម្រាប់ការកើនឡើងនៃចំនួននេះ។ ជិះកង់ប្រហែល ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
៣. ជួយការពារជំងឺបេះដូង៖
ការជិះកង់ជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលយ៉ាងតិច ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អនិងការពារពីជំងឺដែលទាក់ទងនឹងបេះដូង។
(ជាមួយភ្នាក់ងារបញ្ចូល)
