តើក្រូចល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមែនទេ?

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Shivangi Karn ដោយ Shivangi Karn នៅថ្ងៃទី ២៤ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០២០

រដូវរងារគឺជារដូវនៃផ្លែក្រូច។ វាស្ថិតក្នុងចំណោមផ្លែឈើរដូវរងារដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតនៅក្នុងប្រទេសដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ យោងតាមការសិក្សាមួយផ្លែក្រូចមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុគីមីដ៏មានឥទ្ធិពលជាច្រើនដូចជា carotenoids, Flavonoids ។ folate និងវីតាមីនសេរួមគ្នាពួកគេជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺបេះដូងដែលពាក់ព័ន្ធ។

ដូចជាល្ពៅផ្លែបឺរនិងម៉ាហាណាសក្រូចក៏អាចជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជួយគ្រប់គ្រងផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងរយៈពេលវែងផងដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងផ្លែក្រូច។ សូមមើល។

ហេតុអ្វីបានជាផ្លែក្រូចអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាបុព្វហេតុចម្បងមួយនៃការស្លាប់ទូទាំងពិភពលោក។ របាយការណ៍របស់សហព័ន្ធជំងឺទឹកនោមផ្អែមអន្តរជាតិ (IDF) និយាយថាមនុស្សប្រហែល ៣៧១ លាននាក់រងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនេះហើយចំនួននេះអាចកើនឡើងដល់ប្រហែល ៥៥២ លាននាក់នៅឆ្នាំ ២០៣០ ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កហានិភ័យខ្ពស់ដល់គុណភាពជីវិតហើយអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងធាត់ជាដើម។ មធ្យោបាយលេចធ្លោតែមួយគត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺដែលទាក់ទងគឺតាមរយៈការគ្រប់គ្រងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អផងដែរដើម្បីការពារពួកគេពីស្ថានភាពដូចជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ [1]

ក្រុមអ្នកជំនាញបានណែនាំថាការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានជាតិគីមីខ្ពស់អាចជួយពន្យារពេលការកើនឡើងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងរាងកាយដូច្នេះការពារហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដោយសារក្រូចមានសារធាតុគីមីខ្ពស់ពួកគេអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការបញ្ចុះជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

ទឹកក្រូចឆៅទឹកក្រូចឬទឹកក្រូច - ទឹកក្រូចផ្អែម៖ តើមួយណាល្អ?

ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងលើអ្នកចូលរួម ២០ នាក់ដែលក្នុងនោះ ១៣ នាក់មានទំងន់ធម្មតានិង ៧ នាក់ធាត់ដែលមានអាយុចន្លោះពី ២០-២២ ឆ្នាំ។ អ្នកចូលរួមទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់គំរូទាំង ៣ គឺទឹកក្រូចឆៅទឹកក្រូចនិងទឹកក្រូច - ទឹកដមនិងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីនរបស់ពួកគេត្រូវបានវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញដែលកំពុងធ្វើការសិក្សា។ [ពីរ]

ការរកឃើញបាននិយាយថាមិនមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាមួយនៅក្នុងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសកំពូលគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងសំណាកទាំង ៣ នោះទេ។

ផលប៉ះពាល់អព្យាក្រឹតនៃសំណាកទាំង ៣ នេះបាននាំឱ្យមានចំនុចមួយដែលអាចជាមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែក្រូចឆៅនិងសារធាតុគីមីខ្ពស់និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើទឹកក្រូចនិងទឹកក្រូចមានរសជាតិផ្អែមអាចជាមូលហេតុចម្បងនៃឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃពណ៌ទឹកក្រូច។

ការសិក្សាក៏បាននិយាយផងដែរថាការទទួលទានទឹកក្រូចដែលមានជាតិទឹកដមជាប្រចាំគួរតែត្រូវជៀសវាងព្រោះវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺបេះដូងចំពោះបុគ្គលមួយចំនួន។

តើពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ទឹកក្រូចគឺជាអ្វី?

ទោះបីជាទឹកក្រូចល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមក៏ដោយការទទួលទានរបស់វានៅម៉ោងខុស ៗ គ្នាក្នុងមួយថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់ថាមពលនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីននិងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករ។

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថានៅពេលដែលទឹកក្រូចច្របាច់យកជាមួយអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្រិតថាមពលនិងអាំងស៊ុយលីនហើយថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដោយមិនគិតពីអាហារសម្រន់ណាមួយរវាងអាហារនោះទេ។ [៣]

គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការទទួលទានទឹកក្រូច ១០០ ភាគរយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងគុណភាពនៃរបបអាហារប្រសើរជាងមុនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងភាពគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែទទួលទានទឹកតែជាមួយអាហារជាជាងនៅចំពោះមុខអាហារ។

វិធីរៀបចំទឹកក្រូចស្រស់សម្រាប់អ្នកកើតទឹកនោមផ្អែម

គ្រឿងផ្សំ

ផ្លែក្រូច ២-៣ ដើមមធ្យម (៥-៦ ក្រូចសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់)
ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា
ទឹកឃ្មុំ (ស្រេចចិត្ត)
ខ្ញីមួយដុំតូច (ស្រេចចិត្ត)
ស្លឹក Basil / mint (ស្រេចចិត្ត)

វិធីសាស្រ្ត

លាបផ្លែក្រូចយកភ្នាសពណ៌សចេញហើយបន្ទាប់មកយកគ្រាប់ចេញដោយកាត់វាជាពាក់កណ្តាល
ច្របាច់ពួកវាចូលក្នុងពាងលាយនិងត្រងដោយប្រើ Sieve ។
បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ
បន្ថែមទឹកឃ្មុំប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិរបស់វាខ្ញីប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់និងស្លឹកជីអង្កាមឬស្លឹក basil ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិស្រស់របស់ពួកគេ។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះក៏ល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំផងដែរ។
ផឹក។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកក្រូចត្រជាក់ចូរបង្កកផ្លែក្រូចរយៈពេលមួយម៉ោងមុនពេលដាក់វាប៉ុន្តែជៀសវាងការបន្ថែមបំពង់ទឹកកកចូលក្នុងទឹក។