តើទំពាំងបាយជូរមិនល្អសម្រាប់អ្នកនៅពេលដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់មែនទេ?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ផ្លែឈើតែងតែត្រូវបានគេកំណត់និងទទួលយកជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ការធ្វើអ្វីៗដែលមនុស្សវ័យចំណាស់នៅផ្ទះភាគច្រើនត្រូវនិយាយរួមទាំងផ្លែឈើនិងផ្លែឈើច្រើនបំផុតនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានផ្លូវវែងឆ្ងាយដោយមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងការសម្រេចនូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកទៀតផង។

នៅពេលនិយាយអំពីផ្លែឈើផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងគេដែលយើងទាំងអស់គ្នាបានញ៉ាំតាំងពីនៅកុមារភាពហើយការស្រឡាញ់ចូលចិត្តនៅលើគឺផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ ផ្លែឈើភាគច្រើនមានបរិមាណកាឡូរីសមរម្យដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់រក្សាសុខភាពនិងរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវដឹងពីវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ទំពាំងបាយជូប្រាកដជាអាចជួយអ្នករៀបចំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងជីវជាតិសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទំពាំងបាយជូរនៅក្នុងខ្លួនវានឹងមិនធ្វើឱ្យបាត់បង់ទំងន់ទេ។ សំណួរដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថាតើអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើនេះតាមដែលអ្នកចង់បានហើយនៅតែមានរាងកាយគ្មានជាតិខ្លាញ់ល្អ។

មែនហើយអានបន្តដើម្បីដឹងចម្លើយ។

គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ទំពាំងបាយជូរ

ទំពាំងបាយជូរមានជីវជាតិខ្ពស់។ ជាប្រភពដ៏សំខាន់មួយនៃវីតាមីនខេផ្លែទំពាំងបាយជូរជួយដល់ការអភិវឌ្ឍសុខភាពឆ្អឹងបានយ៉ាងល្អ។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរក៏ជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់កោសិកាមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ពួកគេត្រូវបានគេដឹងថាជួយដល់មុខងារនៃការកកឈាមរបស់រាងកាយមនុស្ស។

2. តើទំពាំងបាយជូរអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

ផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងស្រកទម្ងន់ដើរទន្ទឹមគ្នា។ សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់គឺជាតិសរសៃចំណីអាហារហើយដូចដែលអ្នកអាចដឹងថាផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្តល់ជូននូវបរិមាណរបស់វាតិចតួចដូចនេះជួយដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃត្រូវបានគេដឹងថាជួយជម្រុញការឆ្អែតបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នក។ អាហារដែលមានបរិមាណជាតិសរសៃសមរម្យត្រូវការការទំពារច្រើនដែលរារាំងអ្នកដោយប្រយោល។ ប៉ុន្តែមែនហើយនៅតែមានផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលមានបរិមាណជាតិសរសៃខ្ពស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្លែទំពាំងបាយជូរឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោម។

3. ទំពាំងបាយជូរល្អសម្រាប់របបអាហារ

ជាជាងគ្រាន់តែញាំនៅលើចានដែលពេញដោយផ្លែទំពាំងបាយជូរក្នុងទំរង់ជាអាហារសម្រន់លាយបញ្ចូលគ្នានូវផ្លែទំពាំងបាយជូរដែលបង្កកដើម្បីរៀបចំគ្រឿងទេសដែលគ្មានជាតិស្ករ។ ឬអ្នកក៏អាចបន្ថែមចំណិតទំពាំងបាយជូរតិចជាងមុនទៅនឹងគ្រាប់រលោងដែលផលិតចេញពីផ្លែឈើមានកាឡូរីទាប។

ហេតុអ្វីអ្នកមិនគួរបរិភោគផ្លែទំពាំងបាយជូរ (រក្សាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកនៅក្នុងចិត្ត)?

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបន្លែដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ផ្លែឈើមានកាឡូរីស្ទើរតែបីដង។ និយាយអំពីផ្លែទំពាំងបាយជូរដោយពិចារណាពីភាពផ្អែមនិងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់វាកាន់តែច្បាស់ថាមនុស្សដែលខកខានមិនបានតាមដានតាមដានការទទួលទានកាឡូរីរបស់ពួកគេប្រាកដជានឹងបញ្ចប់ការបរិភោគរបស់ពួកគេ។

5. រក្សាកាឡូរីចូលក្នុងគំនិត

ដើម្បីជៀសវាងទំនោរនៃការញ៉ាំទំពាំងបាយជូរចូរប្រកាន់ខ្ជាប់គោលដៅកាឡូរីរបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើដោយសារតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អអាចនាំឱ្យមានការហាមឃាត់ដែលកាឡូរីរបស់វានឹងមិនរាប់បញ្ចូល។ ដូច្នេះការឈានដល់ទំពាំងបាយជូរឬផ្លែឈើណាដែលមានកាឡូរីដទៃទៀតជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀលឬពេលល្ងាចពិតជាអាចរារាំងឱកាសនៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។ ទំពាំងបាយជូប្រាកដជាមានកាឡូរីទាបបើប្រៀបធៀបទៅនឹងខូឃីស៍នំកែកឃឺឬកញ្ចប់ដែលពេញទៅដោយឈីបប៉ុន្តែនៅតែធ្វើឱ្យវាហួសកំរិតអាចទប់ស្កាត់កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

6. តើអ្នកគួរចូលចិត្តញ៉ាំទំពាំងបាយជូរដែលអ្នកចូលចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?

ការជ្រើសរើសវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការច្របាច់ទំពាំងបាយជូរគឺចាំបាច់។ ពូជទំពាំងបាយជូរដែលមានជាតិកំប៉ុងមានជាតិស្ករច្រើនហើយមិនគួរជាផ្នែកនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកឡើយ។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរត្រជាក់គឺស្រស់ហើយអ្នកអាចញ៉ាំវាយឺត ៗ ផងដែរដូច្នេះវាបំពេញពោះរបស់អ្នកឆាប់ហើយទីបំផុតរារាំងអ្នកមិនឱ្យញ៉ាំវា។ លាងសមាតស្ងួតនិងបង្កកទំពាំងបាយជូរស្រស់ដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិនិងមានសុខភាពល្អ។

៧. តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការកាត់ផ្លែទំពាំងបាយជូរទាំងស្រុងពីរបបអាហាររបស់គាត់ដែរឬទេ?

ផ្លែទំពាំងបាយជូរទោះបីមានកាឡូរីទាបបើប្រៀបធៀបនឹងផ្លែឈើដទៃទៀតក៏ដោយក៏មានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកខ្ពស់ដែលបង្កបញ្ហាដល់អ្នកដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃជាតិខ្លាញ់ដែលបណ្តាលមកពីកាឡូរីដែលត្រូវបានមកពីកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករបាន។

ដូច្នេះចំនុចសំខាន់នៃការបរិភោគផ្លែទំពាំងបាយជូរហើយនៅតែមានសុខភាពល្អគឺថាប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ឡើងទំងន់ហើយមិនអាចគិតពីការបោះបង់ចោលផ្លែទំពាំងបាយជូរទាំងមូលបន្ទាប់មកគ្រាន់តែបញ្ឈប់វាបន្តិចហើយនោះគួរតែល្អក្នុងការថែរក្សា។ មានសុខភាពល្អក៏ដូចជារបបអាហារមានកាឡូរីទាប។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ