ម៉ូដែលមើលទៅតាមរបៀបដែលពួកគេធ្វើ ដោយសារតែ A) ពន្ធុវិទ្យា និង B) ពួកគេលះបង់ផ្នែកល្អប្រសើរជាងមុននៃថ្ងៃរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើការចេញ និងទទួលទានអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។ ហើយខណៈពេលដែលខ្ញុំនៅកម្ពស់ 5 ហ្វីត 4 ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើទាំងពីរនោះ ខ្ញុំទំនងជានឹងមិនទទួលបានការកើនឡើងផ្សេងទៀតក្នុងពេលឆាប់ៗនេះទេ។ ខ្ញុំធ្លាប់ឡើងឆាកនៅកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដ ប៉ុន្តែមិនមានគម្រោងដើរម្តងនោះទេ ហើយនៅតែមិនបញ្ឈប់ការចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់ខ្ញុំអំពីអ្វីដែលតារាម៉ូដែលដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះធ្វើដើម្បីសម្រេចបាននូវរាងកាយដូចជា នោះ។
ចម្លើយ? P.volve. បង្កើតឡើងដោយ Stephen Pasterino ដែលជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Victoria's Secret Angels ដោយសន្មតថារាងកាយទាំងអស់រឹងមាំ P.volve គឺជាការហាត់ប្រាណដែលពង្រឹង និងពង្រីកមិនដូចអ្វីផ្សេងទៀតដែលសម្រេចបានលទ្ធផលពិតនៅផ្ទះ ឬក្នុងស្ទូឌីយោ។ រួចរាល់ជាមួយនឹងឧបករណ៍ជាច្រើនដែលអាចទិញបានតាមរយៈ P.volve ឬនៅលើ អាម៉ាហ្សូន ដូចជាភ្លៅដ៏ល្បីល្បាញ- និង glute-toning P.ball បូករួមទាំងឧបករណ៍រំកិលដៃ ខ្សែដៃ និងទម្ងន់កជើង វាប្រើប្រាស់ចំណេះដឹង និងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Pasterino ក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រមុខងារ ដើម្បីធានាបាននូវចលនាប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។
ខ្ញុំត្រូវបានណែនាំជាលើកដំបូងទៅកាន់ P.volve នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលរៀបចំដោយ Olivia Culpo និងបងប្អូនស្រីរបស់នាង Aurora និង Sophia នៅស្មាតហ្វូនថ្មី Soho នៅ Manhattan ។ (ចំណាំចំហៀង៖ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាស មាន ដើម្បីពិនិត្យមើលវាចេញ។ វាប្រហែលជាស្ទូឌីយ៉ូដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់ឃើញ ដែលធ្វើអោយការទៅថ្នាក់កាន់តែងាយស្រួល។) ខ្ញុំនឹងមិនបដិសេធការហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានរំពឹងថានឹងត្រូវបានគេយកវានោះទេ។ ក្នុងនាមជាអតីតអត្តពលិកវិទ្យាល័យម្នាក់ និងបច្ចុប្បន្ន Pilates ឈ្លក់វង្វេង ខ្ញុំមិនត្រូវបានគេលក់ថាតើចលនាដ៏តូច និងឆ្គងទាំងនេះពិតជានឹងសម្រេចបានលទ្ធផលសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានហ្សែនដូច Olivia Culpos នៃពិភពលោកនោះទេ។ ប៉ុន្តែមួយម៉ោងក្រោយមក ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍តឹងជាង ហើយហ៊ាននិយាយថាខ្ពស់ជាងនេះទេ? មិនមែននិយាយពីអាវយឺតទេ។ ពីរបីនាទីក្នុងការហាត់ប្រាណ ដែលបង្ខំឱ្យមានការសម្របសម្រួលចិត្ត និងរាងកាយបន្តិច ខ្ញុំដូចជា អូ នេះមិនអាក្រក់ទេ។ កាត់ទៅ 30 នាទីហើយខ្ញុំបែកញើសច្រើនជាងខ្ញុំធ្វើនៅ Pilates ។
ក្នុងនាមការស្រាវជ្រាវ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងការហាត់ប្រាណរយៈពេលបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ ពីការលួងលោមនៃផ្ទះល្វែងរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់។ ផលិតផលទាំងអស់អាចទិញបានតាមអ៊ីនធឺណិត ហើយមានការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃសេវាកម្មស្ទ្រីម ដែលផ្តល់ទម្លាប់ទាំងអស់នោះដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ទូរសព្ទ ទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការសាកល្បងបានបញ្ចប់ វាមានតម្លៃត្រឹមតែ ក្នុងមួយខែសម្រាប់ការចូលប្រើគ្មានដែនកំណត់ ពោលគឺតិចជាង មួយ។ ថ្នាក់ហាត់ប្រាណដ៏ប្រណិត។ ហើយឥឡូវនេះ អាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់ ការហាត់ប្រាណដោយមិនចាកចេញពីផ្ទះរបស់ខ្ញុំ ហាក់ដូចជាល្អ
ស្មានថាម៉េច? ការហាត់ប្រាណដែលស្ទ្រីមគឺពិបាក និងបែកញើសដូចថ្នាក់ផ្ទាល់ តាមរបៀបដែលរលាកខ្លាំង។ អ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតអំពីពួកគេគឺទាំងភាពងាយស្រួល និងភាពខុសគ្នា បើខ្ញុំមានពេលត្រឹមតែ ៣០ នាទី ខ្ញុំគ្រាន់តែជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណ ៣០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើខ្ញុំចង់តម្រង់ដៃរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចជ្រើសរើសទម្លាប់ដែលត្រូវគ្នា។ ខ្ញុំថែមទាំងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់ខ្ញុំឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងនិយមន័យបន្ថែមទៀតនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំទាំងមូល។ រឿងមួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់៖ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើវាដល់ថ្នាក់នៅក្នុងស្ទូឌីយោ វាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទម្រង់បែបបទ។ ដោយសារតែចលនាមានភាពច្បាស់លាស់ វាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្ញុំដែលមានគ្រូបង្វឹកនៅទីនោះដើម្បីកែតម្រូវខ្ញុំជាលើកដំបូង ដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវឆ្ពោះទៅមុខ។
ឥឡូវនេះខ្ញុំជក់ចិត្តខ្លាំង។ ខ្ញុំមានគម្រោងយ៉ាងពេញលេញក្នុងការបន្តរបប P.volve របស់ខ្ញុំក្នុងរដូវរងានេះ ពីភាពកក់ក្តៅនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ បន្ថែមដោយថ្នាក់រៀនផ្ទាល់ពីរបីនៅទីនេះ និងទីនោះ។ ខ្ញុំថែមទាំងមានគម្រោងរក្សាទុកកន្លែងទំនេរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងកាបូបយួរសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ខ្ញុំសម្រាប់ P.ball (ដែលធ្វើអោយខូចចិត្ត!) និងសម្ភារៈមួយចំនួនទៀត ដូច្នេះខ្ញុំអាចលួចលំហាត់ប្រាណបាន ចំពេលមានអារម្មណ៍រីករាយ។ វាជា នោះ។ ល្អ
ពាក់ព័ន្ធ៖ អំណោយល្អបំផុតទាំង 19 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែលពួកគេមិនទាន់មាន
