ហេតុផលសុខភាព ៩ យ៉ាងដើម្បីជៀសវាងការលើកនិងឡើងជណ្តើរ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញមនុស្សដែលចូលចិត្តឡើងឬដើរចុះជណ្តើរជាជាងការលើកជណ្តើរយន្តឬជណ្តើរយន្ត។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាវាជាមធ្យោបាយងាយស្រួលនិងលឿនហើយដូច្នេះចូលចិត្តការលើក។ ទោះបីជាការលើកមិនមែនជាគំនិតអាក្រក់ទេពីទស្សនៈសុខភាពវាអាចបន្ថែមលើបញ្ហាមួយចំនួន។

មនុស្សគ្រប់គ្នាមិនអាចទៅហាត់ប្រាណដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរាងកាយបានទេ។ ចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយងាយៗដូចជាដើររាំនិងរត់ក៏ជួយច្រើនក្នុងការពង្រឹងសុខភាពរបស់យើងដែរ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលសំណួរសួរថាហេតុអ្វីត្រូវយកជណ្តើរជំនួសការលើកនៅទីនេះគឺជាហេតុផលល្អ ៗ មួយចំនួនដែលអ្នកគួរពិចារណាលើកក្រោយនៅពេលដែលអ្នកសំរេចចិត្តលើកជណ្តើរជំនួសជណ្តើរ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការឡើងជណ្តើរគឺជាឱកាសដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វាក៏ជួយមនុស្សពេញវ័យបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេផងដែរ។ នេះបើយោងតាមក សិក្សា ការឡើងជណ្តើរជាប្រចាំ (ប្រហែល ២០-៣៤ ជាន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះបុរស, អត្រាបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើងនិងការថយចុះការថយចុះនៃសរីរវិទ្យាដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់។

2. ដុតកាឡូរីបន្ថែម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពមនុស្សហើយការឡើងជណ្តើរគឺជាជំរើសងាយបំផុតដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ នេះបើយោងតាមក សិក្សា, ការឡើងជណ្តើរជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនក្នុងមួយនាទីជាងការរត់និងការចែវទូក។

3. ពង្រឹងសាច់ដុំ

ការដើរឡើងជណ្តើរគឺជាសកម្មភាពរាងកាយមូលដ្ឋានមួយដែលគួរតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ នេះបើយោងតាមក សិក្សា ការដើរជណ្តើរពង្រឹងអវយវៈក្រោមព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាឡើងបញ្ឈរនិងផ្ដេកក្នុងពេលដំណាលគ្នាខណៈពេលដែលរក្សាលំនឹងរាងកាយ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសួត

នេះបើយោងតាមក សិក្សា ការឡើងជណ្តើរគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើអោយមុខងារសួតមានភាពប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ។ វាត្រូវបានគេសំដៅទៅលើវិធីសាមញ្ញនិងមានសុវត្ថិភាពដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។

អត្រាមរណភាពទាប

កង្វះលំហាត់ប្រាណបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនដូចជាទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ នេះបើយោងតាមក សិក្សា ការឡើងជណ្តើរជាប្រចាំមានសក្តានុពលក្នុងការផ្តល់នូវសកម្មភាពរាងកាយដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេពីពាក់កណ្តាលទៅខ្ពស់និងជួយឱ្យមនុស្សទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។

6. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការឡើងជណ្តើរជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងនិងជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍របស់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រួចស្រាវ។ យោងតាមការសិក្សាការឡើងជណ្តើរជារៀងរាល់ថ្ងៃបណ្តាលឱ្យមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងាររាងកាយនិងអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដោយរក្សាបាននូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមានសុខភាពល្អដែលទាក់ទងទៅនឹងជីវិតរីករាយនិងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។

ការពារហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង

ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាបញ្ហាសុខភាពពិភពលោកមួយដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ យោងតាមការសិក្សាមួយការឡើងជណ្តើររួមជាមួយនឹងការដើរជួយការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង។ ការសិក្សាក៏បាននិយាយផងដែរថាទោះបីជាលំហាត់ហ្វឹកហាត់ផ្អែកលើទឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សចាស់ដើម្បីការពារការបាត់បង់ឆ្អឹងក៏ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើដីដូចជាការឡើងជណ្តើរគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន

ការប្រើប្រាស់ជណ្តើរជាប្រចាំជួយលើកកម្ពស់សុខភាពមនុស្សម្នាក់ៗ។ យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើជណ្តើរសូម្បីតែមួយរយៈខ្លីក៏ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករថយចុះចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ដែរ។ ការសិក្សាមួយទៀតបានបង្ហាញថាការដើរជណ្តើរចុះពីលើធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងទម្រង់ជាតិខ្លាញ់របស់មនុស្ស។

9. កាត់បន្ថយថ្លៃដើមនៃកន្លែងហាត់ប្រាណ

សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដើម្បីនៅឆ្ងាយពីជំងឺទាំងអស់មិនថាអ្នកបានជ្រើសរើសទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេគ្រាន់តែឡើងជណ្តើររឺចូលចិត្តដើរ។ ការឡើងជណ្តើរឡើងមកដោយមិនចំណាយប្រាក់ហើយដូច្នេះវិធីដែលមានតំលៃថោកនិងងាយស្រួលក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់មួយកាក់។

កំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ

ការឡើងជណ្តើរអាចជាការមិនស្រួលនិងនឿយហត់នៅពេលចាប់ផ្តើមប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងវាហើយបញ្ចូលវានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវចងចាំថាត្រូវចាប់ផ្តើមវាយឺត ៗ និងបង្កើនចំនួនជាមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ