ហេតុផល ៨ យ៉ាងដែលត្រូវរាប់បញ្ចូលរ៉ូទីនក្នុងរបបអាហារ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

រ៉ូទីឬឆៃទីគឺជានំប៉័ងឥណ្ឌាដែលត្រូវបានរៀបចំនៅតាមផ្ទះឥណ្ឌាស្ទើរតែទាំងអស់ជាប្រចាំ។ ធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាពិសេសស្រូវសាលីរ៉ូទីគឺជាម្ហូបរបបអាហារឥណ្ឌាដែលមានសុខភាពល្អ។ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការរៀបចំសាលាជំនុំ។ ពីបាហារ៉ាដល់មីជីដល់ម៉ាក់គីមានរ៉ូទីនជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងរដ្ឋឥណ្ឌាជាច្រើន។ ប៉ុន្តែមានអ្នកចំណីអាហារជាច្រើនដែលគិតថារ៉ូទីឬឆៃមីមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះនេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដើម្បីរួមបញ្ចូលរ៉ូទីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ សូមអានវាមុនពេលធ្វើការសន្និដ្ឋាន។

ហេតុផល ៨ យ៉ាងដើម្បីរួមបញ្ចូលរ៉ូទីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

ផលិតដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរ៉ូតារីឬឆៃមីជាមួយម្សៅស្រូវសាលីវាពិតជាមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលត្រូវបានបំពេញដោយសរសៃនិងមានជីវជាតិផងដែរ។ ពួកវាសំបូរទៅដោយជាតិស្ករការរំលាយជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន។ ការធ្វើបែបនេះជួយជំរុញថាមពលរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនចរាចរឈាមនិងជួយអ្នកឱ្យពេញ។

ងាយរំលាយ នៅពេល rotis ត្រូវបានផលិតដោយធញ្ញជាតិទាំងមូលវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរំលាយនំប៉័ងឥណ្ឌា។ ពួកវារលាយងាយហើយឆ្លងចូលទៅក្នុងពោះវៀន។

ការពារការទល់លាមក៖ សរសៃរលាយធ្វើឱ្យរ៉ូទីជាម្ហូបឥណ្ឌាមានសុខភាពល្អដែលការពារការទល់លាមក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរ៉ូទីនដោយប្រើស្រូវសាលីពួកគេមានសុខភាពល្អណាស់។ ទោះយ៉ាងណាប៊្លុរ៉ារ៉ារ៉ូសធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹកដូច្នេះចៀសវាងការមានចលនាជីហារ៉ាវិលជាប្រចាំ។

ស្រស់៖ នៅពេលដែល dough roti ត្រូវបានគេចាក់ពីរបីនាទីមុនពេលអាំងវាស្រស់និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយ។ នំប៉័ងផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើឱ្យមានជាតិ fermented ហើយពួកគេអាចត្រូវបានបំពេញដោយខ្លាញ់និងកាឡូរី។ លើសពីនេះទៅទៀតម្សៅមិនត្រូវបានលាយជាមួយសារធាតុគីមីឱ្យបានយូរទេ។ ដូច្នេះវាការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីជំងឺបេះដូងនិងធាត់។

អាហារមានកាឡូរីទាប៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនខាញ់រ៉ូទីនជាមួយហ្គីយ (ប៊ឺរដែលបានបន្សុត) ពួកគេពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេមិនត្រូវបានចៀនទេប៉ុន្តែដុតនំដូច្នេះពួកគេមានកាឡូរីនិងខ្លាញ់ទាប។ រ៉ូលីនរ៉ូលីនធម្មតាដោយគ្មានហ្គីយប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារសម្រកទម្ងន់។

ឥទ្ធិពលវ៉ាតានិងឌីតធីដាសៈ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ Ayurveda បានអោយដឹងថារ៉ូទីជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងទិន្នន័យ (គ្រប់គ្រងចលនាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរួមទាំងការដកដង្ហើមការរំលាយអាហារនិងការរំញោចសរសៃប្រសាទពីខួរក្បាល) និងភីតធី (គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយនិងផលិតកម្មថាមពល) dosha ។

ស្រូវសាលីមានជីវជាតិ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនេះគឺជាប្រភពវីតាមីនដ៏សម្បូរបែប (B1, B2, B3, B6, B9), ជាតិដែក, កាល់ស្យូម, ផូស្វ័រ, ម៉ាញ៉េស្យូម, ប៉ូតាស្យូមជាដើមដូច្នេះអ្នកមិនគួរចៀសវាងរ៉ូទីនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកឡើយ។

បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក៖ វីតាមីនអ៊ីជាតិសរសៃរលាយនិងសេលេញ៉ូមនៅក្នុងរ៉ូទីនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះវាគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលល្អបំផុតដើម្បីរួមបញ្ចូលរ៉ូទីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ទាំងនេះគឺជាហេតុផលដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដើម្បីរួមបញ្ចូលរ៉ូទីនៅក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់អ្នក។ មានស្រូវសាឡី roti ជាមួយគុយរីដាល់ឬសាហ្ស៊ីហើយដាក់វាជាមួយទឹកដោះគោជូរឬសាឡាត់។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ