សញ្ញាទាំង ៧ ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកហៀរសំបោរនិងវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងវា

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

មានអារម្មណ៍ហត់នឿយខ្លាំងពេកនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ? ផែនការចេញទៅពេលព្រឹកឬពេលរសៀលធ្វើឱ្យអ្នកក្រហាយ? ជាការធម្មតាទេដែលយើងមានអារម្មណ៍ដូច្នេះព្រោះយើងភាគច្រើនមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានសុវត្ថិភាព ៣៧ អង្សាសេដែលនៅពេលដែលលើសអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកម្តៅខ្លាំង។

រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អអាចគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយដោយខ្លួនឯងនិងការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺកម្តៅដូចជា ការមិនអត់អោនកំដៅ ។ រាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មទាំងសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅនិងខាងក្នុងជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងនៅពេលដែលខាងក្រៅក៏ដូចជាសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងកើនឡើង ^[1] ។

បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងឬនៅថ្ងៃក្តៅវាជារឿងធម្មតាដែលមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ជាងធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលសីតុណ្ហភាពរាងកាយឡើងលើសពី ៣៨ អង្សាសេឬលើសនេះវាមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកឡើងកម្តៅខ្លាំង។

សីតុណ្ហភាពខាងក្រៅក្តៅសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យក្តៅខ្លួននិងថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ ^[ពីរ] ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកំដៅខ្លាំងវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកដួលសន្លប់ឬករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រនឹងត្រូវបានទាមទារ។

ការឡើងកម្តៅខ្លាំងពេកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកព្រោះវាជាការផ្តើមចេញពីបញ្ហាដែលបង្កដោយព្រះអាទិត្យដូចជាការខះជាតិទឹកដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងធ្វើឱ្យខូចជាលិការទន់ ៗ របស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាលនិងពាសពេញរាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ។ , ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំនិងសូម្បីតែការបាត់បង់ស្មារតី ^{[៣] [៤]} ។

ដូច្នេះវាចាំបាច់ដែលអ្នកអាចរកឃើញសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃរាងកាយឡើងកំដៅព្រោះវាអាចជួយជៀសវាងលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរ។

នេះគឺជារោគសញ្ញានៃការឡើងកម្តៅរាងកាយដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ^{[៥] [៦]} ។

1. ស្បែករមួល

យោងតាមការសិក្សារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំនោមរោគសញ្ញាដំបូងនៃការឡើងកម្តៅក្នុងខ្លួនរួមមានការរមួលក្រពើនៅលើស្បែកនិងក្រពេញហ្គីប។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ណាមួយនៃសញ្ញាទាំងនេះខណៈពេលដែលនៅក្នុងព្រះអាទិត្យឬពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង, ក្បាលនៅក្នុងផ្ទះមុនពេលរោគសញ្ញាកើនឡើង។

2. ឈឺក្បាល

សញ្ញាទូទៅមួយនៃការអស់កម្លាំងនិងការដាច់សសៃឈាម, ឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការឡើងកម្តៅខ្លាំងនៃរាងកាយរបស់អ្នកអាចមានចាប់ពីរិលរហូតដល់រលាក់ហើយជាការបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងមានសេចក្តីត្រូវការយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបន្ថយកម្តៅភ្លាមៗ។

3. ចង្អោរ

សញ្ញាទូទៅមួយទៀតនៃការមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួនប្រាណ, ចង្អោរគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការហត់នឿយកំដៅ។ ប្រសិនបើចង្អោរត្រូវបានអមដោយការក្អួតសូមស្វែងរកការព្យាបាលភ្លាមៗ។

4. អស់កម្លាំងនិងខ្សោយ

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឡើងកម្តៅកំរិតថាមពលរបស់អ្នកនឹងទាបបំផុតដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងហើយរាងកាយរបស់អ្នកខ្សោយ ^[៧] ។ វាក៏អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ញាប់ញ័រនិងថប់បារម្ភ។

5. ការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូង

មួយក្នុងចំណោមអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុតក៏ដូចជាការចង្អុលបង្ហាញជាទូទៅនៃរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកំដៅខ្លាំងគឺការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ វាអាចបន្ថយល្បឿនឬបង្កើនល្បឿនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងថយចុះ - រាងកាយរបស់អ្នកហៀរសំបោរដោយសារតែការហត់នឿយកំដៅនិងមួយទៀតបង្ហាញពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ^[៨] ។

6. មិនមានការបែកញើសឬកើនឡើងបែកញើស

ការបែកញើសខ្លាំងគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកឡើយ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើសយ៉ាងខ្លាំងវាដល់ពេលដែលត្រូវស្ថិតនៅក្រោមម្លប់ឬចូលទៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទម្រង់បែកញើសធ្ងន់ធ្ងរគឺនៅពេលដែលអ្នកមិនបែកញើសទាល់តែសោះ! មែនហើយនេះត្រូវបានគេហៅថា anhidrosis ហើយវាមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបង្អាក់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនវាត្រជាក់ដោយមិនផលិតញើស ^[៩] ។ ក្នុងករណីនេះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។

7. វិលមុខ

រោគសញ្ញាទូទៅនៃការឡើងកម្តៅរាងកាយវិលមុខមិនគួរត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយឡើយ។ វិលមុខគឺជាសញ្ញាមួយនៃការហត់នឿយកំដៅដែលអាចឈានទៅរកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប្រសិនបើវាមិនបានព្យាបាល។

វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងការឡើងកម្តៅរាងកាយ

• ផឹកវត្ថុរាវត្រជាក់
• ទៅកន្លែងណាដែលមានខ្យល់ត្រជាក់ ^[១០]
• ចូលក្នុងទឹកត្រជាក់
• លាបត្រជាក់ទៅចំណុចសំខាន់ៗនៅលើដងខ្លួន (ដូចជាកដៃកទ្រូងនិងព្រះវិហារ) ។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ៗ និងមានខ្យល់ចេញចូលកាន់តែច្រើន
• លេបថ្នាំបំប៉នកំដៅ (សូមសួរគ្រូពេទ្យ)
• លើកជើងរបស់អ្នក
• បង្កើនចរន្តខ្យល់ (ដូចជាអង្គុយនៅពីមុខកង្ហា)

1. [1]Pilch, W. , Szygula, Z,, Tyka, A. K. , Palka, T,, Tyka, A. , Cison, T. , ... & Teleglow, ក (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ការរំខានដល់តុល្យភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅនៃរាងកាយអកម្មនិងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅសីតុណ្ហភាពកើនឡើងនៅក្នុងអត្តពលិកនិងបុរសដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ PloS មួយ, ៩ (១), ៨៨៥៣២០ ។
2. [ពីរ]Swingland, I. R. , & Frazier, J. G. (1980) ។ ជម្លោះរវាងការបំបៅនិងការឡើងកំដៅក្នុងអណ្តើកយក្សអាដាបារ៉ាន។ នៅក្នុងសៀវភៅណែនាំស្តីពីជីវបច្ចេកវិទ្យានិងការតាមដានវិទ្យុ (ទំព័រ ៦១១-៦១៥) ។ Pergamon ។
3. [៣]Lushnikova, E. L. , Nepomniashchikh, L. M. , Klinnikova, M. G. , & Molodykh, O. P. (1993) ។ ការវិភាគជាលិកាបរិមាណនៃ myocardium កណ្តុរនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលឡើងកំដៅ។ ជីវល្លែននេអាស្ពេស្ទឺនជីណូជីវជីវទី ១១៦ (៧) ៨១-៨៥ ។
4. [៤]អូណូវ៉ាវ៉ាអេស (១៩៩៤) ។ ប៉ាតង់របស់សហរដ្ឋអាមេរិកលេខ ៥.២៨២.២៧៧ ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី៖ ការិយាល័យប៉ាតង់និងពាណិជ្ជសញ្ញាសហរដ្ឋអាមេរិក។
5. [៥]ហ្គ្រែលហ្គេលជីនិងណូសសី, ឃ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ពាក្យសុំប៉ាតង់របស់សហរដ្ឋអាមេរិកលេខ ១៣ / ៤៨១.៩០២ ។
6. [៦]Torres Quezada, J. , Toshiharu, I. Coch Roura, H. , & Isalgué Buxeda, A. (2018) ។ កត្តាចំបងលើពហុលំនៅដ្ឋានដែលមានបញ្ហាលើសកំដៅផ្ទៃខាងក្នុងនិងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ៖ ការសិក្សានៅប្រទេសជប៉ុន។ នៅក្នុងសន្និសិទអន្តរជាតិស្តីពីការផ្លាស់ប្តូរការតាំងទីលំនៅប្រកបដោយចីរភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាពនិងភាពវាងវៃ (៣ កន្លែងស្នាក់នៅ) (ទំព័រ ១៦៣-១៦៨) ។ តិចនិចចេតឹនមេនឆេន។
7. [៧]ម៉ាទីនអេអេនិងសេរ៉ានីកខ (ឆ្នាំ ២០១៨) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏សំខាន់នៃផលប៉ះពាល់នៃការឡើងកម្តៅពិភពលោកលើការឡើងកំដៅនៅក្នុងអគារ។
8. [៨]យូស៊ី, អិម, ហ្គូថាយ, អេស, និងម៉ាវ៉ាវរៀនី, អេ។ (២០១៨) ។ ការលួងលោមកំដៅនិងការឡើងកម្តៅ៖ ការវាយតម្លៃទិដ្ឋភាពចិត្តសាស្ត្រនិងផលប៉ះពាល់សុខភាព។ នៅក្នុងសៀវភៅដៃនៃការរចនាអគារនិងវិស្វកម្មប្រកបដោយនិរន្តរភាព (ទំព័រ ២២៦-២៤០) ។ រ៉ៃដិន។
9. [៩]Pilch, W. , Szygula, Z,, Tyka, A. K. , Palka, T,, Tyka, A. , Cison, T. , ... & Teleglow, ក (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ការរំខានដល់តុល្យភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅនៃរាងកាយអកម្មនិងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅសីតុណ្ហភាពកើនឡើងនៅក្នុងអត្តពលិកនិងបុរសដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ PloS មួយ, ៩ (១), ៨៨៥៣២០ ។
10. [១០]ស៊ុនយូជិនស៊ីជេចាងជេជេដាប់យូឡេជេនិងយឺជេ (២០១៨) ។ ការស្តារអាថ៌កំបាំង GLP-1 ឡើងវិញដោយប៊ែរប៊ីនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការការពារនៃការចូលពោះវៀនធំពីការឡើងកំដៅខ្លាំងនៅក្នុងកណ្តុរដែលធាត់។ អាហារូបត្ថម្ភនិងទឹកនោមផ្អែម, ៨ (១), ៥៣ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ