អាហារមានជីវជាតិ ៧ យ៉ាងដែលជួយជំរុញការលូតលាស់របស់ពុកចង្ការ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

នេះគឺជាពេលវេលានៃឆ្នាំម្តងហើយក្នុងការដាក់ឡាមកន្ត្រៃនិងកាត់សក់របស់អ្នកឱ្យសម្រាកក្នុងរយៈពេលមួយខែហើយបង្កើនសក់មុខរបស់អ្នកសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីជំងឺមហារីក។ បាទ / ចាសវាដល់ពេលហើយសម្រាប់ No-shave ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2019 ។

No-Shave ខែវិច្ឆិកាគឺជាការធ្វើដំណើររយៈពេលមួយខែក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកចូលរួមលះបង់កោរសក់និងសម្អិតសម្អាងដើម្បីធ្វើឱ្យការសន្ទនានិងលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីជំងឺមហារីកជាមួយនឹងគោលដៅនៃការឱបសក់របស់យើងដែលអ្នកជម្ងឺមហារីកជាច្រើនបាត់បង់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវារីកដុះដាលនិងឥតគិតថ្លៃ។

ដូច្នេះឥឡូវនេះពេលវេលាដែលគ្មានកោរសក់បានត្រលប់មកអ្នកម្តងទៀតហើយសូមឱ្យយើងជួយអ្នកតាមវិធីមួយចំនួនដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់នោះ។

របបអាហាររបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើរាងកាយរបស់អ្នកហើយនោះមិនមានន័យថាវាគ្រាន់តែត្រូវបានកំណត់ចំពោះមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះ។ អាហារដែលអ្នកញ៉ាំជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាល់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងទិដ្ឋភាពមួយដែលត្រូវយកមកពិចារណាគឺការលូតលាស់ពុកចង្ការនិងពុកចង្ការរបស់អ្នក។

ការលូតលាស់ពុកចង្ការរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិង DHT (អេស្ត្រូសែនដែលជួយឱ្យភេទរបស់បុរសមានលក្ខណៈបុរស) ។ ហើយវាអាចត្រូវបានកំណត់ដោយផ្តោតលើរបបអាហាររបស់អ្នកពោលគឺរួមទាំងអាហារដែលជួយធ្វើឱ្យមុខងារអ័រម៉ូននិង DHT ប្រសើរឡើង ^[1] ។

ការលូតលាស់សក់នៅលើផ្ទៃមុខត្រូវបានគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងដោយអរម៉ូនបុរស DHT និងតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ការបង្កើនការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនទាំងពីរនេះដែលហៅថាអរម៉ូនអរម៉ូនដែលរាងកាយប្រើដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់នៅលើផ្ទៃមុខតាមបែបធម្មជាតិ។ ^[ពីរ] ។

ទន្ទឹមនឹងនោះកត្តាដូចជាជាតិខនិជនិងវីតាមីនក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញកំណើនពុកចង្ការរបស់អ្នកដែរ ^[ពីរ] ។ យោងតាមសមាគមន៍របបអាហារអាមេរិកបានបង្ហាញថាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបេះដូងនិងសរីរាង្គសំខាន់ៗដទៃទៀតមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅលើស្បែកនិងសក់របស់អ្នក។

យោងតាមការសិក្សាការបញ្ចូលប្រភេទអាហារខាងក្រោមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងលើកកម្ពស់កំណើនពុកចង្ការ ^[៣] ។

អាហារដែលជួយជំរុញការលូតលាស់របស់ពុកចង្ការ

1. ស៊ុត

សំបូរទៅដោយជីវឧស្ម័នការប្រើប្រាស់ស៊ុតជាប្រចាំគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់គោលបំណងនេះ។ ពងមាន់គឺជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពដែលមានជីវៈជីវជាតិដែលកើតឡើងជាជីវជាតិល្អបំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់ពុកចង្ការ។ វាជួយបង្កើនកម្រាស់ពុកចង្ការតាមពេលវេលា។ ហេតុដូច្នេះការសិក្សាបានបង្ហាញថាកង្វះជីវឧស្ម័នអាចកាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃពុកចង្ការ ^[៤] ។

2. រ៉ៃសាន់

ខ្ចប់ជាមួយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងៗផ្លែអម្ពិលគឺជាមុខសញ្ញាប្រសិនបើអ្នកទន្ទឹងរងចាំដុះពុកមាត់ទាន់សម័យ។ ប្រភពធម្មជាតិពីបូរៀការបរិភោគផ្លែទំពាំងបាយជូរអាចជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់នៅលើផ្ទៃមុខ ^[៥] ។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅលើខ្ទិះឬបន្ថែមវាចូលទៅក្នុងខ្ទះអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។

3. ទឹកក្រូច

សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេទឹកផ្លែឈើនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជំរុញកំណើនពុកចង្ការរបស់អ្នក។ វីតាមីន C នៅក្នុងទឹកក្រូចមានប្រសិទ្ធភាពដោយជំរុញការផលិតប្រេងខ្លាញ់ដែលជាសារធាតុធម្មជាតិដែលរាងកាយផលិតដែលជួយរំអិលស្បែកនិងផ្តល់សំណើមដល់សក់ធ្វើឱ្យពុកចង្ការរបស់អ្នកក្រាស់។ ^[៦] ។

ត្រី

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងត្រីជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់និងជំរុញការផលិតប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយដែលធាតុទាំងពីរនេះចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ពុកចង្ការ។ ^[៧] ។ អ្នកអាចទទួលទានត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាម៉្សៅត្រីធូណាត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីនជាដើមដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់ពុកចង្ការរបស់អ្នក។

5. គ្រាប់ប្រេស៊ីល

ប្រភពសម្បូរទៅដោយសារជាតិសេលេញ៉ូមការទទួលទានគ្រាប់របស់ប្រេស៊ីលអាចជួយបង្កើនការលូតលាស់ផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ សារជាតិ selenium មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់សក់ដូច្នេះទទួលទានគ្រាប់ជាប្រចាំដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ ^[៨] ។

6. សណ្តែក Pinto

ក្នុងនាមជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ពោលគឺ ២១ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាមសណ្តែកភីងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់សក់នៅលើផ្ទៃមុខ។ ស្បែកនិងសក់ត្រូវបានផលិតជាចម្បងដោយ keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័នដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាស៊ីតអាមីណូហៅថាគ្លីកស៊ីននិងប្រូលេនដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយប្រើដើម្បីបង្កើតសក់ក្រចកនិងស្បែក។ ^[៩] ។

7. បន្លែបៃតងស្លឹក

សំបូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីបន្លែបៃតងស្លឹកដូចជាខាត់ណាស្ពៃស្លឹកឈើជាដើមត្រូវតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំដើម្បីជំរុញការលូតលាស់មុខរបស់អ្នក។ ដោយសារតែវីតាមីនអ៊ីត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យសក់ពុកចង្ការទន់និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ឫសសក់ដោយហេតុនេះបង្កើនការលូតលាស់សក់នៅលើផ្ទៃមុខ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យពុកចង្ការរបស់អ្នកងាយស្រួលក្នុងការកោរពុកមាត់និងកោរសក់ ^[១០] ។

1. [1]កម្មវិធីផ្ញើសារអេ។ ជី។ , និងអរន់ឌ្រេន, ជេ (២០០៤) ។ Minoxidil: យន្តការនៃសកម្មភាពលើការលូតលាស់សក់។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែក, ១៥០ (២), ១៨៦-១៩៤ ។
2. [ពីរ]វីលសុនអិនវីកឃឺអេជនិងថេល័រ, ជី (ឆ្នាំ ១៩៨២) ។ ការធ្វើតេស្តគោលបំណងសម្រាប់ភាពប្រែប្រួលនៃចំណីអាហារចំពោះកុមារដែលមានជំងឺហឺត៖ ការកើនឡើងនូវប្រតិកម្មសកម្មនៃជំងឺរលាកទងសួតបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈកូឡា ។Br Med J (Clin Res Ed), ២៨៤ (៦៣២៤), ១២២៦-១២២៨ ។
3. [៣]ស្ពា, ខ។ អេ។ (២០០២) ។ ការលូតលាស់និងការលូតលាស់របស់មនុស្សវ័យជំទង់។
4. [៤]ទ្រីបប, អិមអិម (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ សេរ៉ូម biotin ចំពោះស្ត្រីដែលត្អូញត្អែរពីការជ្រុះសក់។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃ trichology, ៨ (២), ៧៣ ។
5. [៥]Pate, C. M. (2015) ។ ការសិក្សាអំពីរោគសាស្ត្រនៃការរស់នៅជាមួយសក់មុខលើសសម្រាប់ស្ត្រីអាហ្រ្វិកអាមេរិក។ សាកលវិទ្យាល័យវេសវឺជីនៀ។
6. [៦]Ong, H. C. , & Nordiana, M. (១៩៩៩) ។ ភូតគាមរុក្ខជាតិជនជាតិដើមភាគតិចម៉ាឡេនៅម៉ាក់កាំងខេលតានតានប្រទេសម៉ាឡេស៊ី។ ហ្វីតតេត្រាយាអាយុ ៧០ (៥) ៥០២-៥១៣ ។
7. [៧]Feuerstein, S. , Coric, A. , & Sanfilippo, L. C. (2010) .U.S ។ ប៉ាតង់លេខ ៧.៦៥២.០៦៨ ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី៖ ការិយាល័យប៉ាតង់និងពាណិជ្ជសញ្ញាសហរដ្ឋអាមេរិក។
8. [៨]Buhl, A. E. , Waldon, D. J. , Baker, C. A. , & Johnson, G. A. (1990) ។ Minoxidil ស៊ុលហ្វាតគឺជាសារធាតុរំលាយអាហារសកម្មដែលរំញោចឫសសក់។ ជែលណឺនៃរោគសើស្បែកស៊ើបអង្កេត ៩៥ (៥) ៥៥៣-៥៥៧ ។
9. [៩]តាកាសាហ៊ី, ធី, កាមីមីរ៉ា, អេ, ស៊ីរ៉ារី, អេ, និងយូកូ, អ៊ី។ (២០០០) ។ សារធាតុគីមី kinase C ដែលអាចជ្រើសរើសបានជាច្រើនរួមមាន procyanidins ជួយជំរុញកំណើនសក់។ ឱសថសាស្ត្រនិងសរីរវិទ្យា ១៣ (៣-៤) ១៣៣-១៤២ ។
10. [១០]ហ្គៅអេ។ អិល។ , និងកាតា, អរ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ របបអាហារនិងការជ្រុះសក់៖ ផលប៉ះពាល់នៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការប្រើប្រាស់បំប៉នបន្ថែម។ និយមន័យជាក់ស្តែងនិងគំនិត ៧ (១), ១ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ