ខណៈពេលដែលជាធម្មតាយើងទទួលបានការជួសជុល HIIT (ការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់) របស់យើងនៅក្នុងថ្នាក់ហាត់ប្រាណជាក្រុម ពេលខ្លះការវាយទៅលើកន្លែងហាត់ប្រាណមិនស្ថិតនៅក្នុងកាតនោះទេ។ សំណាងល្អ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃ HIIT ពីភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះរបស់អ្នក។ ល្អបំផុត? ពួកគេជាច្រើនគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ នេះជាចំណូលចិត្តរបស់យើងទាំងប្រាំពីរ។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ លំហាត់ស្នូលល្អបំផុតទាំង 15 ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ទេ។
1. MadFit
MadFit មានលក្ខណៈពិសេសក្នុងពេលជាក់ស្តែងនៅឯការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ការហាត់ប្រាណ និងអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់អាវញើសដ៏ល្អ។ វីដេអូនីមួយៗដូចជាសៀគ្វី HIIT រយៈពេល 12 នាទីខាងលើក៏រួមបញ្ចូលការឡើងកំដៅផែនដីផងដែរ។ ចង់បានច្រើនទៀត? ស្ថាបនិក និងជាគ្រូបង្រៀន Maddie Lymburner ថែមទាំងមានសៀវភៅធ្វើម្ហូបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងទៀតផង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។
2. Nike Training Club
នៅពេលដែលអ្នកទាញយក កម្មវិធីនេះ អ្នកអាចរកមើលការហាត់ប្រាណដំបូង កម្រិតមធ្យម និងកម្រិតខ្ពស់ជាច្រើន ដែលបំពេញតាមតម្រូវការឧបករណ៍ជាក់លាក់ និងអាំងតង់ស៊ីតេដែលអ្នកចង់បាន។ អូ ហើយតើយើងនិយាយថាវាឥតគិតថ្លៃទេ? គ្រប់ពេលវេលា . កម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាញយកការហាត់ប្រាណរយៈពេល 15-, 30- និង 45 នាទីដែលរចនាដោយគ្រូបង្វឹក Nike ។ ភាគច្រើនមិនមានឧបករណ៍ និងប្រើ GIFs ដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបធ្វើលំហាត់នីមួយៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
3. បង្កើនសម្លេង
រចនាដោយស្ត្រី សម្រាប់ស្ត្រី សម្លេងវាឡើង កម្មវិធីត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបំផុស និងគាំទ្រសហគមន៍របស់ខ្លួននៃអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ដោយផ្តោតលើសុខភាព និងសុភមង្គល។ ការហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយគឺ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដែលផ្តល់ព័ត៌មានអំពីរបៀបជ្រើសរើសទម្ងន់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។ សូមរំលឹកថា របស់ទាំងនេះខ្លះត្រូវការឧបករណ៍មួយចំនួន ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។
4. FitOn
កម្មវិធីនេះ ស្លាកសញ្ញារបស់គឺឈប់ចំណាយដើម្បីធ្វើការចេញ! ដែលជាអ្វីដែលយើងអាចទទួលបានទាំងស្រុង។ នៅក្នុងបណ្ណាល័យរបស់វា អ្នកនឹងឃើញថ្នាក់ផ្សេងៗជាច្រើន រួមទាំង cardio, Pilates និងការរាំផងដែរ ពីគ្រូបង្ហាត់ល្បីៗ និងសូម្បីតែតារាមួយចំនួនទៀត (psst, Gabrielle Union បង្ហាញខ្លួន)។
5. កងអនុសេនាតូច
កងអនុសេនាតូច មានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់កង់វិលនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អ៖ អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីកម្មវិធីរបស់វានោះទេ។ យោងតាមម៉ាកនេះ កម្មវិធីនេះដើរតួជា 'ការឆ្លងកាត់របស់អ្នកទៅកាន់ថ្នាក់រៀនផ្ទាល់ និងតាមតម្រូវការរាប់ពាន់នាក់' ក្នុងការរត់ យូហ្គា កម្លាំង និងការជិះកង់។ ហើយខណៈពេលដែលមួយនេះមិនឥតគិតថ្លៃជារៀងរហូត Peloton កំពុងផ្តល់ការពង្រីកដោយសប្បុរស បីខែ សាកល្បងដោយសេរី។
6. FitnessBlender
ឆានែលកាយសម្បទាដ៏សំបូរបែបបំផុតមួយរបស់ YouTube, FitnessBlender ផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណតាមពេលវេលាច្រើនជាង 500 ពី 5 នាទី។ ការជំរុញថាមពល Cardio Jumpstart ហាត់ប្រាណរហូតដល់ 35 នាទី។ លំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើសម្រាប់ប៉ូវកំលាំង ទាំងអស់រៀបចំដោយក្រុមប្តីប្រពន្ធ Kelli និង Daniel ។ សម្រាប់ការណែនាំបន្ថែម FitnessBlender ផ្តល់ជូនរបស់ខ្លួន។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ .
7. Planet Fitness
ដោយសារតែអ្នកមិនអាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ មិនមែនមានន័យថាកន្លែងហាត់ប្រាណមិនអាចមករកអ្នកបានទេ។ Planet Fitness បច្ចុប្បន្នកំពុងផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីអនឡាញមួយដែលមានឈ្មោះថា 'United We Move' ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណកំពុងផ្សាយផ្ទាល់នៅលើ ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់ Planet Fitness ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅម៉ោង 7 យប់ ET ហើយក៏អាចមើលបានពេលក្រោយដែរ បើអ្នកនឹកវាឬចង់ធ្វើវាម្ដងទៀត។ ថ្នាក់នីមួយៗត្រូវបានដឹកនាំដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលដែលមានការបញ្ជាក់ Planet Fitness ចំណាយពេល 20 នាទី (ឬតិចជាងនេះ) ហើយមិនត្រូវការឧបករណ៍ណាមួយឡើយ។
ពាក់ព័ន្ធ : 8 ស្បែកជើងប៉ាតាហាត់ប្រាណសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃញើស Sesh នៅផ្ទះ
