រូបភាព៖ Shutterstock តើការថតសែលហ្វីរបស់អ្នកចាប់យកខ្លាញ់បន្ថែមក្រោមថ្គាមឬ? កុំបារម្ភ មនុស្សដែលមានទម្ងន់ខ្លួនដែលមានសុខភាពល្អ ជួនកាលមានចង្កាពីរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រនៃថ្គាមដែលមានរាងស្រួចដែលមុតល្មមសម្រាប់កាត់ នោះដល់ពេលដែលត្រូវនាំយកលំហាត់មុខមួយចំនួនទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។
មូលហេតុនៃចង្កាទ្វេ
មូលហេតុធម្មតានៃចង្កាទ្វេរួមមាន ខ្លាញ់លើស ឥរិយាបថមិនល្អ ស្បែកចាស់ជរា ហ្សែន ឬរចនាសម្ព័ន្ធមុខ។ ខណៈពេលដែលហេតុផលទាំងនេះមួយចំនួនមិនស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់យើង យើងអាចស្វែងរកលំហាត់ត្រឹមត្រូវដើម្បីកាត់បន្ថយចង្កាទ្វេនោះ។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃលំហាត់ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហា។
ការរុញថ្គាមក្រោម
រក្សាមុខរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយព្យាយាមផ្លាស់ទីថ្គាមទាបទៅមុខ និងថយក្រោយ ខណៈពេលដែលលើកចង្ការបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដងដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព។
រូបភាព៖ Shutterstock លំហាត់ប្រាណលើកមុខ
លំហាត់ប្រាណនេះមានប្រសិទ្ធភាពលើសាច់ដុំជុំវិញបបូរមាត់ខាងលើ និងការពារការយារធ្លាក់។ ខណៈពេលកំពុងធ្វើលំហាត់នេះ ចូរបើកមាត់របស់អ្នកឱ្យទូលាយ ហើយបើករន្ធច្រមុះរបស់អ្នក។ កាន់ទីតាំងនេះប្រហែល 10 វិនាទី មុនពេលអ្នកបញ្ចេញវា។
រូបភាព៖ Shutterstock ស្ករកៅស៊ូ
បាទ អ្នកអានត្រូវ! វាអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែការទំពារស្ករកៅស៊ូគឺជាលំហាត់ដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយ និងសម្រកខ្លាញ់ក្រោមចង្កា។ ខណៈពេលដែលអ្នកទំពារស្ករកៅស៊ូ សាច់ដុំមុខ និងចង្កាស្ថិតនៅក្នុងចលនាជាបន្តបន្ទាប់ ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់បន្ថែម។ វាពង្រឹងសាច់ដុំថ្គាមខណៈពេលដែលលើកចង្កា។
រូបភាព៖ Shutterstock រមៀលអណ្តាត
រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ រមៀល និងលាតអណ្តាតរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឆ្ពោះទៅរកច្រមុះរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀតតាមរបៀបដូចគ្នា ហើយសង្កត់រយៈពេល 10 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការសម្រាក 10 វិនាទី។
រូបភាព៖ Shutterstock មុខត្រី
Pouting គឺពិតជាចាំបាច់សម្រាប់ការថតរូប Selfie ប៉ុន្តែការធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ជាផ្នែកនៃលំហាត់របស់អ្នកអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ចង្កាពីរ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបឺតថ្ពាល់របស់អ្នកចូលហើយសង្កត់វារយៈពេល 30 វិនាទី។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ៤ ទៅ ៥ ដង។ ប្រសិនបើមុខត្រីពិបាកពេកសូមធ្វើការជាមួយ pout ។
រូបភាព៖ Shutterstock ស៊ីមហា មូដ្រា
អង្គុយក្នុងទីតាំងលុតជង្គង់ដោយដាក់ជើងនៅពីក្រោយ (vajrasan) ហើយដាក់បាតដៃលើភ្លៅ។ រក្សាខ្នង និងក្បាលឱ្យត្រង់ ហើយបិទអណ្តាតចេញ។ លាតអណ្តាតចេញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែដោយមិនបាច់សង្កត់ខ្លាំងពេក។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយពេលដកដង្ហើមចេញ ស្រែកដូចសត្វតោ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗពីប្រាំទៅប្រាំមួយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន។
រូបភាព៖ Shutterstock សត្វហ្សីរ៉ាហ្វ
នេះជាលំហាត់ប្រាណងាយបំផុត ហើយធ្វើការអស្ចារ្យលើចង្កាពីរ។ អង្គុយក្នុងទីតាំងស្រួល ហើយមើលទៅមុខត្រង់។ ដាក់ម្រាមដៃនៅដើមក ហើយវាយចុះក្រោម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ផ្អៀងក្បាលទៅក្រោយ បន្ទាប់មកពត់កដើម្បីប៉ះទ្រូងដោយចង្កា។ ដំណើរការម្តងទៀតពីរដង។
រូបភាព៖ Shutterstock សូមអានផងដែរ៖ #FitnessForSkincare៖ ក្បាច់យូហ្គា ៧យ៉ាង ដើម្បីស្បែកភ្លឺថ្លា
