មួយ។/ ៦
ការគ្រប់គ្រងស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងាគឺជាសុបិនអាក្រក់ជាសកល ប៉ុន្តែស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក៏មិនមែនជាផ្លែប៉េស និងក្រែមទាំងអស់ដែរ។ ខណៈពេលដែលអាកាសធាតុអាចស្ងួតនៅខាងក្រៅ ការថយចុះនៃសំណើមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបិតតំបន់ T របស់អ្នកតិចជាងធម្មតា ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រពេញ sebaceous របស់អ្នកនឹងមិនបញ្ឈប់ការផលិតប្រេងលើសនោះទេ។ ការកែតម្រូវមួយចំនួននៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកល្អប្រសើរជាងមុនតាមរយៈពេលវេលាដ៏ត្រជាក់។
នេះគឺជាគន្លឹះ និងល្បិចដើម្បីថែរក្សាស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់;
លាងមុខរបស់អ្នក៖ បាញ់ទឹកលើមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះជួយរក្សាជាតិខ្លាញ់ដែលលើស។ ចាប់តាំងពី, ប្រេងលើសផលិតគឺតិចជាងក្នុងរដូវរងារ; អ្នកអាចជ្រើសរើសយកក្រែមលាងមុខជំនួសឱ្យការសម្អាតបែបវេជ្ជសាស្រ្ដ
ខាត់ស្បែក៖ ស្បែកខ្លាញ់ងាយនឹងកើតមុន និងមុនក្បាលខ្មៅ។ ការខាត់ស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ នឹងជួយកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងជាតិប្រេងលើសដែលកកកុញ ដោយហេតុនេះអាចរក្សាបាននូវសាច់ក្រណាត់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ព្យាយាម និងកំណត់ការផាត់មុខឱ្យត្រឹម 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ វានឹងនាំឱ្យកើតកន្ទួល។
សំណើម៖ អ្នកត្រូវបំពេញជាតិសំណើមដែលបាត់បង់នៅលើស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដោយទឹកបានប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានខ្លាញ់ច្រើន។ កុំប្រើជាតិសំណើមដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រេងព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឡើងប្រេង។
ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ សម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិទឹកមានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត ព្រោះឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានជាតិជែលធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ និងអាចនាំឱ្យកើតស្នាមជ្រួញ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរាល់ពេលដែលអ្នកចេញពីផ្ទះ ពីព្រោះពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវរងាគឺច្រើនជាងបើធៀបនឹងរដូវក្តៅ។ ម្យ៉ាងទៀត ការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃស្នាមជ្រួញមុនអាយុ និងមហារីកស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃការស្ងួតអាចនាំអោយមានការកើនឡើងនៃការផលិតជាតិខ្លាញ់។ ហើយកុំភ្លេចរកមើលឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលសំបូរវីតាមីន E។
ផ្តល់ជាតិទឹក និងទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ខណៈពេលដែលយើងធ្លាប់បានលឺព័ត៌មាននេះម្តងហើយម្តងទៀត វាមិនអាចស្ត្រេសបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ - ការផឹកទឹក 8-10 កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពិតជាអស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែក។ វាបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងបាក់តេរីចេញពីស្បែក ខណៈពេលដែលផ្តល់ជាតិទឹកក្នុងពេលតែមួយ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំឆ្លុះបញ្ចាំងលើស្បែករបស់អ្នក។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ហើយញ៉ាំតែបៃតង គ្រាប់ និងផ្លែឈើជំនួសវិញ។
អ្នកក៏អាចអានបន្ត គន្លឹះថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ .
