ការបំពុល ការក្អក និងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយតាមរដូវបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់បំពង់ករបស់យើង និងប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំទាំងមូលរបស់យើង។ ចំពេលមានការរាតត្បាតជំងឺរាតត្បាតនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមិនត្រឹមតែជាសះស្បើយពីការឈឺបំពង់កប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវប្រាកដថាយើងបញ្ចូលទម្លាប់ក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលអាចឱ្យយើងមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ឱសថ allopathic ធម្មតាត្រូវបានទាមទារដើម្បីជួយយើងឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់យើងមានទំនោរនឹងស៊ាំនឹងពួកវា ដូច្នេះនាំឱ្យកម្រិតថ្នាំកាន់តែរឹងមាំ។ អ្វីដែលយើងត្រូវការគឺដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំជាងមុនដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងនាំឱ្យមានការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។ ដូច្នេះ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបំពង់ករបស់អ្នក។
1. ផឹកទឹកក្តៅ
យោងតាម Ayurveda មានអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់នៃការផឹកទឹកក្តៅ។ វាជួយក្នុងការគ្រប់គ្រង ពាក់កណ្តាល (ខ្លាញ់) និងការរំលាយអាហារ។ វាក៏ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើងផងដែរ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលធ្វើការ វាជួយឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ដូច្នេះជំនួសការផឹកទឹកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ជាមួយទឹកក្តៅ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកអាចញ៉ាំវាមុនគេនៅពេលព្រឹក និងរឿងចុងក្រោយនៅពេលយប់ ដើម្បីរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកគ្មានជាតិប្រេងទាំងអស់ពីអាហារដែលទទួលទាននៅពេលថ្ងៃ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់មួយដើម្បីលាងអំបិលទឹកក្តៅនៅពេលយប់។
2. ជៀសវាងការទទួលទានទឹកពេលយប់
នៅក្នុង Ayurveda មានបី ដូសាស (កម្លាំងជីវិត) មួយណាជា កាផា វាជាធម្មជាតិលើសលុបនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងនៅពេលយប់។ ការប្រើប្រាស់ curd នាំឱ្យមានការកើនឡើង កាផា . អតុល្យភាពនៃ កាផាដូសា អាចនាំអោយមានការវិវឌ្ឍន៍ស្លស អាឡែរហ្សី និងការកកស្ទះ។ ដូច្នេះហើយ ចូរចៀសវាងការទទួលទានទឹកដោះគោនៅពេលយប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងផ្តាសាយ និងក្អក។
3. ជំនួសកាហ្វេពេលព្រឹកជាមួយតែរមៀត
រមៀតត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា ហើយនៅក្នុង Ayurveda វាគឺជាគ្រឿងទេសពណ៌មាសមួយ ដែលតែងតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន ដោយត្រឹមត្រូវពីការកាត់បន្ថយការរលាក ឬហើម ដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ ដូច្នេះលើកក្រោយ នៅពេលដែលអ្នកចង់ពិសាភេសជ្ជៈ ចូរញ៉ាំរមៀត latte ឬតែរមៀត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដាំទឹកក្នុងខ្ទះ។ បន្ថែមរមៀត ខ្ញី និងខ្ទឹមស ខណៈពេលដែលអ្នកកាត់បន្ថយកំដៅ។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេលដប់នាទី។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោទៅនេះ ឬក៏មានដូចជា។ កូរហើយស្រក់!
4. Pranayama សម្រាប់ការថែទាំបំពង់ក
ទិដ្ឋភាពមួយនៃ Ayurveda ទាក់ទងនឹងការអនុវត្ត pranayama សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ សម្រាប់បំពង់ករបស់អ្នក យើងនឹងណែនាំ Simhasana Pranayama ។ អ្នកអាចអនុវត្ត pranayama នេះដោយទទួលបាននៅក្នុងទីតាំងឆ្មា។ ឱ្យក្រពះរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ខណៈពេលដែលគូទរបស់អ្នកឡើងលើ។ ឥឡូវមើលទៅខាងមុខ រួចរំកិលអណ្ដាតរបស់អ្នកចេញ ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យបំពង់កភ្លឺថ្លា និងរឹងមាំ។
5. Ayurveda សម្រាប់ការថែទាំបំពង់ក
Ayurveda គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រឥណ្ឌាបុរាណនៃការប្រើប្រាស់ឱសថសម្រាប់ការជាសះស្បើយពីជំងឺភាគច្រើន។ ពួកវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ និងមិនមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដល់អ្នកប្រើប្រាស់របស់វា។ ការខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងថ្នាំ ayurvedic នៅពេលយប់នឹងជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការថែរក្សាបំពង់ករបស់អ្នក។
អ្នកអាចសាកល្បងបាន។ Kofol Ayurvedic របស់ Charak Pharma ជួរថែទាំបំពង់កដែលមានឱសថដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបំពង់ក។ ជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយរយៈពេល 70 ឆ្នាំ អ្នកអាចប្រាកដថាគុណភាពនៃផលិតផល។ ផលិតផលមានទម្រង់ងាយស្រួលសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហាឈឺបំពង់ក និងក្អកសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល - ទឹកស៊ីរ៉ូ Ayurvedic ទឹកសុីរ៉ូគ្មានជាតិស្ករ ជូត គ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន lozenges និង gargle; យកជម្រើសរបស់អ្នក។ផលិតផល Kofol មាននៅ Charak.com, amazon និង 1-MG
យើងកំពុងធ្វើការផ្សាយផ្ទាល់ សំណួរ-ចម្លើយ ជូនមិត្តអ្នកអាន នៅថ្ងៃសៅរ៍ ទី25 ខែមេសា ឆ្នាំ2020 វេលាម៉ោង 5:00ល្ងាច នៅលើ Instagram ! ចូល និងសួរសំណួរទាំងអស់របស់អ្នកអំពីការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។
រូបភាពគួរសម៖ Pexels
