រូបមន្តគ្មានចង្ក្រានចំនួន 45 ដើម្បីចម្អិនរាល់យប់ក្នុងរដូវក្តៅ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

មិនមានការប្រមាថចំពោះចង្ក្រានទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរដូវក្តៅ ពួកវាជាប្រភេទអាក្រក់បំផុត។ សំណាងហើយ អ្នកមិនត្រូវការអ្នករៀបចំអាហារដែលពេញចិត្តខ្លាំងនោះទេ។ ភ្លេចអំពីការបើកចង្ក្រានរបស់អ្នក ហើយធ្វើរូបមន្តគ្មានចង្ក្រានទាំង 45 នេះ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់យប់សប្តាហ៍ដ៏មមាញឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ពេលធ្វើដំណើរ និងនៅពេលណាដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើម្ហូប។

ពាក់ព័ន្ធ : 25 រូបមន្តពិធីជប់លៀងរដូវក្តៅដែលមានការថែទាំទាប

1. ឪឡឹក Poke Bowls

ការណែនាំអំពីអ្វីដែលអាចជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ស្រស់ស្រាយបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំ។

ទទួលបានរូបមន្ត

2. Chopped Chickpea Greek Salad

បន្ថែមឈីសពពែ។

ទទួលបានរូបមន្ត

3. សាឡាត់ត្រសក់ត្រជាក់

ថ្ងៃ​ខ្លះ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចង់​បាន​សាឡាដ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​របស់​ល្អ​គ្រប់​ប្រភេទ។ ផ្សេងទៀត អ្នកអាចចង់បានអ្វីដែលសាមញ្ញជាងនេះ។ សម្រាប់ចុងក្រោយ - ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឆ្កែនៃរដូវក្តៅ - ងាកទៅរករូបមន្តសាឡាត់ត្រសក់ត្រជាក់នេះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

4. Fancy Hot Dogs

អបអរសាទរអាមេរិចជាមួយឆ្កែដុត។

ទទួលបានរូបមន្ត

5. Greek Lemon Chicken Skewers with Tzatziki Sauce

… បន្ទាប់មកសូមកោតសរសើរចំពោះទេពកោសល្យធ្វើម្ហូបរបស់ជនជាតិក្រិច។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ : 16 រូបមន្តធ្វើម្ហូបរដូវក្តៅដែលពេញចិត្ត

6. Grilled Flatbread Pizza with Artichoke, Ricotta និង Lemon

ភីហ្សា​ដុត​ដែល​មើល​ទៅ​គួរ​ឱ្យ​ស្រឡាញ់​នេះ​មាន​អាថ៌កំបាំង​មួយ៖ វា​ចាប់​ផ្ដើម​ជាមួយ​នឹង​នំបុ័ង​សំប៉ែត​ដែល​ទិញ​ពី​ហាង។

ទទួលបានរូបមន្ត

7. Cold Lemon Zoodles

ប៉ាស្តា អ្នកណា?

ទទួលបានរូបមន្ត

8. Grilled Peach និង Halloumi Salad with Lemon-Pesto Dressing

ជួបជាមួយផ្លែប៉ែសដុត និងសាឡាត់ Halloumi ជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ lemon-pesto ។ បាចវានៅលើចានរាងសំប៉ែតធំមួយ ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់របស់អ្នក ឬទុកវានៅក្នុងចានដែលនៅសេសសល់ដើម្បីធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់ជាចំណុចសំខាន់នៃថ្ងៃរបស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

9. គុយទាវត្រសក់ត្រជាក់

អ្នកមិនចាំបាច់ស្ងោរទឹកដើម្បីធ្វើប៉ាស្តានេះដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងពេញចិត្តនោះទេ។

ទទួលបានរូបមន្ត

10. Caprese Salad ជាមួយ Grilled Zucchini

បម្រើល្អបំផុតជាមួយ Sauv Blanc មួយកែវ។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ ៖ មគ្គុទ្ទេសក៍អាំងរដូវក្តៅចុងក្រោយ

11. White Bean Kale Salad with Tahini Dressing

យើង​នឹង​ញ៉ាំ​សម្លៀក​បំពាក់​នេះ​លើ​អ្វី​ក៏​បាន​ច្រើន។

ទទួលបានរូបមន្ត

12. Shrimp Avocado Salad

សាឡាត់អាហារសមុទ្រស្រស់សម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។

ទទួលបានរូបមន្ត

13. ទឹកឃ្មុំ-ក្រូចឆ្មា មាន់ និងបន្លែនៅក្នុង FOIL

អាហារពេលល្ងាចហាក់ដូចជាមិនពិបាកទេ នៅពេលដែលមិនមានការសម្អាត។ ផ្នែកនីមួយៗនៃសាច់មាន់ និងបន្លែទឹកឃ្មុំនេះចម្អិននៅក្នុងកញ្ចប់ក្រដាសតូចមួយដែលអ្នកដាក់ដោយផ្ទាល់នៅលើដុត។ ពេល​គ្រប់​យ៉ាង​ឆ្អិន​ហើយ​គ្រាន់តែ​បោះចោល​ក្រដាស់​។

ទទួលបានរូបមន្ត

14. សាច់ជ្រូកអាំងផ្អែមជាមួយម្នាស់

ដុតសាច់អាំង ហើយបោះចោលប៊ឺហ្គឺកកទាំងនោះ

ទទួលបានរូបមន្ត

15. Grilled Vegetable Salad with Giant Croutons

ធ្វើវាសម្រាប់បំណែកដ៏ធំនៃនំបុ័ងដុត។

ទទួលបានរូបមន្ត

16. ពោតឆា និងឈីសពពែ AVOCADO TOAST

លាបជាមួយពោត ម្ទេស ក្រូចឆ្មា អំបិល និងម្រេច នេះមិនមែនជានំបុ័ងផ្លែបឺរជាមធ្យមរបស់អ្នកទេ។ (សូមអរគុណសមាជិក Coterie Gaby Dalkin ។ )

ទទួលបានរូបមន្ត

17. Grilled Peach, Prosciutto និង Mozzarella Sandwich

យក peach និង prosciutto ចូលរួម ហើយ Sammy ផ្អែម ប្រៃ និង savory នេះនឹងក្លាយជាអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្មីដែលអ្នកចូលចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ទទួលបានរូបមន្ត

18. Shredded Thai Salad with Avocado

រួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី ឬតិចជាងនេះ អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ងាយស្រួលនៃស្ពៃក្តោប ម្ទេស និងបន្លែស្រស់ផ្សេងទៀត - លាបជាមួយចំណិតដ៏រស់រវើកនៃផ្លែបឺរ - គឺស្រស់ស្អាតណាស់ដែលមិនអាចចែករំលែកបាន។

ទទួលបានរូបមន្ត

19. Smoked Salmon Pizza

រាត្រីភីហ្សាកាន់តែងាយស្រួល។

ទទួលបានរូបមន្ត

20. Kelp and Zucchini Noodle Pad Thai

សមាជិក Coterie លោក Jodi Moreno ថ្មីៗនេះបានឈប់នៅផ្ទះបាយសាកល្បង PampereDpeopleny ដើម្បីលើកដុំគីសដែលមានរសជាតិស្រាល និងរសជាតិឆ្ងាញ់ និងគុយទាវថៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានចម្អិនជាមួយ គុយទាវ kelp យើងធានាថារូបមន្តនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជាប់។

ទទួលបានរូបមន្ត

21. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

សាឡាត់សាច់មាន់ស្រាលៗនៅតែមានរសជាតិជូរអែម ដែលអ្នកចង់បាន - ដកម៉ាយ៉ូ លើសពីនេះ រូបមន្តនេះបង្កើតបានជាបាច់ធំ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើរបស់ដែលនៅសេសសល់ពេញមួយសប្តាហ៍។

ទទួលបានរូបមន្ត

22. 15-នាទី Gazpacho ជាមួយត្រសក់ ម្រេចក្រហម និង Basil

នៅខែធ្នូ អ្នកនឹងឈរនៅលើចង្ក្រានរាប់ម៉ោងដោយរីករាយ ដោយចម្អិនស៊ុបធ្វើនៅផ្ទះពីទទេ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​រដូវ​ក្តៅ ហើយ​វា​ក្តៅ​ខ្លាំង។ ជាសំណាងល្អ ជាមួយនឹងផលិតផលទុំមួយចំនួន និងម៉ាស៊ីនលាយ ឬម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ អ្នកអាចធ្វើរូបមន្ត gazpacho ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចគ្នារយៈពេល 15 នាទី ដោយមិនទាមទារកំដៅ (ឬកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង)។

ទទួលបានរូបមន្ត

23. ត្រីធូណាសាឡាដ និង ឈីកភី អេ វ៉ូកាដូ

អាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួលនេះមានទាំងអស់៖ វាជាកាបូអ៊ីដ្រាតទាប សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និង វាជាប្រភេទគួរឱ្យស្រលាញ់។ បន្ថែមពីលើនេះ ភាពផ្អែមល្ហែមនៃផ្លែបឺរ មានន័យថាអ្នកអាចប្រើប្រាស់បានដោយមិនគិតថ្លៃទាំងស្រុង (ទឹកដោះគោជូរក្រិកបន្តិចនឹងធ្វើល្បិចនេះ)។

ទទួលបានរូបមន្ត

24. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese និង Celery

សូមអរគុណដល់សាច់មាន់ rotisserie និងទឹកជ្រលក់ក្របីដែលបានទិញនៅក្នុងហាង សាច់ក្របីទាំងនេះរុំជាមួយឈីសពណ៌ខៀវ និង celery មកជាមួយគ្នាក្នុងរយៈពេល 20 នាទី។ រុំពួកវាក្នុងក្រដាសក្រមួន ហើយអាហារថ្ងៃត្រង់រួចរាល់។

ទទួលបានរូបមន្ត

25. RAINBOW RAW-MAINE TACO ទូក

ទូក​សាឡាត់​តូចៗ​ទាំងនេះ​ផ្ទុក​ទៅដោយ​គ្រឿង​គ្រប់​ប្រភេទ​ដូចជា​បន្លែ ផ្លែ​បឺរ ហាំមុស​រហ័ស​ហើយ​ស្រក់​ដោយ​ការស្លៀកពាក់​បែប​តាហ៊ីនី​ដ៏​ជក់ចិត្ត។

ទទួលបានរូបមន្ត

26. Cucumber Chickpea Salad with Lemony Tahini Dressing

មែនហើយតើអ្នកមិនគួរឱ្យស្រលាញ់ទេ?

ទទួលបានរូបមន្ត

27. Green Goddess Salad Detox

ងាយស្រួល មានសុខភាពល្អ និងហ៊ាន។ trifecta នៃអាហារពេលល្ងាចរដូវក្តៅ។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ : សាឡាត់រដូវក្តៅចំនួន 20 អ្នកអាចញាត់ក្នុងរយៈពេល 20 នាទី ឬតិចជាងនេះ។

28. Greek Wedge Salad

ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម សាឡាត់ក្រូចឆ្មារ កុំ ចាំបាច់ត្រូវកប់នៅក្នុងឈីសពណ៌ខៀវនិង bacon ។

ទទួលបានរូបមន្ត

29. BEET NODLE, PEA និង Arugula Salad

លាបជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្ទឹម-តានីនី សាឡាត់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះគឺជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អសម្រាប់ពេលល្ងាចដ៏កក់ក្តៅ។

ទទួលបានរូបមន្ត

30. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

ដែលមានសុខភាពល្អ និងងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំ កន្សែងរុំឥន្ទធនូទាំងនេះគឺជាអាហារថ្ងៃត្រង់ចល័តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ—ឬកម្មវិធីជប់លៀង។

ទទួលបានរូបមន្ត

31.: Zucchini និង Fresh Corn Salad with Lemon-Basil Vinaigrette

ផ្លូវល្អសម្រាប់ចុងខែ ប្រសិនបើអ្នកសួរយើង។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ : 9 វិធីថ្មីក្នុងការចំអិនជាមួយពោត

32. Prosciutto និង Fig Salad Board

ភ្លេចចាន បម្រើសាឡាត់នេះនៅលើក្តារកាត់ធំមួយដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមើលឃើញ (និងចូលប្រើ) នូវកំពូលដ៏ស្រស់ស្អាតទាំងអស់។

ទទួលបានរូបមន្ត

33. Kale Salad with Crispy Chickpeas

យើងចូលចិត្តសាឡាដជាមួយនឹងការបន្ថែមមួយលាន។ នាំយកផ្លែអូលីវ ផ្លែបឺរ ក្រូតុន និងមេដាយឈីសពពែ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំសាឡាដសាមញ្ញដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែនៅតែមានអារម្មណ៍ស្រាល។ ហើយនៅថ្ងៃនោះ សាឡាដខាត់ណាជាមួយសណ្តែកសៀងគឺល្អឥតខ្ចោះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

34. 10 នាទី សណ្តែកសៀង artichoke basil toasts

Toast: វាមិនមែនសម្រាប់តែអាហារពេលព្រឹកទេ។ រូបមន្តនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់រដូវក្តៅ។

ទទួលបានរូបមន្ត

35. Italian Deli Pinwheel Sandwiches

ប្រាកដ​ណាស់ អ្នក​អាច​បោះ​សាច់​ deli ខ្លះ​នៅ​ចន្លោះ​នំប៉័ង​ពីរ​បន្ទះ ហើយ​ហៅ​វា​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ឬអ្នកអាចចំណាយពេល 10 នាទីបន្ថែម ហើយក្រឡុកនំសាំងវិច deli pinwheel របស់អ៊ីតាលីទំហំខាំ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញមួយព្រឹក។

ទទួលបានរូបមន្ត

36. Zucchini Salad with Lemon និង Parmesan

ដូចម្ដេចយើងតែងតែមាន zucchini ច្រើនពេកនៅរដូវក្តៅ (យើងបន្ទោសសួនច្បារដែលហួសចិត្តរបស់អ្នកជិតខាង) ។ ជំនួសឱ្យការចុះចាញ់នំបុ័ង zucchini ដែលមានជាតិស្ករ ចូរធ្វើអាហារពេលល្ងាចដែលមានជីវជាតិនេះជំនួសវិញ។

ទទួលបានរូបមន្ត

37. spicy tuna salad tacos

ស្វែងរកត្រីធូណា albacore នៅក្នុងបន្ទប់ដាក់អាហាររបស់អ្នក ហើយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដ៏រីករាយនេះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

38. Grilled Watermelon-Feta Skewers

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញមុខម្ហូបនេះនៅគ្រប់មុខម្ហូបនៅគ្រប់ភោជនីយដ្ឋានក្នុងទីក្រុងក្នុងអំឡុងរដូវក្តៅ ហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ ឪឡឹកផ្អែម និងឈីស feta ជូរចត់ គឺជាប៉េងប៉ោះ និង mozzarella ថ្មី។

ទទួលបានរូបមន្ត

39. 5 នាទី គ្រឿងទេស ធូណា វិល

សូមណែនាំអាហារសម្រន់មួយខាំដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្ត keto (និងអ្នកផ្សេងទៀត)។

ទទួលបានរូបមន្ត

40. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta

ប្រាកដណាស់ អ្នកអាចដាក់ចេញជាកម្មវិធីមួយនៅឯពិធីជប់លៀងបន្ទាប់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​យើង​រីករាយ​ណាស់​ក្នុង​ការ​រក្សា​ពួកគេ​ទាំង​អស់​ជាមួយ​ខ្លួន​យើង​សម្រាប់​វគ្គ​សំខាន់​រហ័ស។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាប្រើប៉េងប៉ោះស្រស់បំផុតដែលអ្នកអាចរកបាន។

ទទួលបានរូបមន្ត

41. NO-NOODLE Pad ថៃ

សូមអញ្ជើញមកសម្រាប់ zucchini ឆៅ ការ៉ុត និងខ្សែបូ daikon ។ ស្នាក់នៅសម្រាប់ទឹកជ្រលក់សណ្តែកដីលីម - ទឹកឃ្មុំ។

ទទួលបានរូបមន្ត

42. HONEY-MISO SUMMER SALAD BOWLS

ធ្លាប់ឃើញអីក៏ស្អាតម្ល៉េះ? ហើយ​អ្នក​ប្រាកដ​ជា​ចង់​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ដ៏​ផ្អែម​ល្ហែម​នេះ​លើ​គ្រប់​យ៉ាង។

ទទួលបានរូបមន្ត

43. ចានស៊ូស៊ីស្ពីរ៉ាលីសជាមួយត្រីសាម៉ុងសាស៊ីមី និងខ្ញី MISO DRESSING

Ali Maffucci សមាជិក PureWow Coterie បានផ្តល់ឱ្យយើងនូវចានដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ (មិននិយាយពីពណ៌) ហើយយើងដឹងគុណជារៀងរហូត។ ភ្លក់ឥន្ទធនូ។

ទទួលបានរូបមន្ត

44. Cold Soba Noodle Salad with Strawberries

មុខម្ហូបនេះស្ទើរតែគ្មានការចំអិន ចំណាយពេលតិចជាង 30 នាទី ហើយអាចធ្វើមុនមួយថ្ងៃ។ គ្រាន់​តែ​បោះ​ផ្លែ​ស្ត្របឺរី​ឱ្យ​ខាង​ស្ដាំ​មុន​ពេល​បម្រើ​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ក្លិន​ស្អុយ។

ទទួលបានរូបមន្ត

45. CANTALOUPE និង MOZZARELLA CAPRESE Salad

ការបង្វិលបែបបុរាណនេះនៅលើសាឡាដ caprese subs cantaloupe សម្រាប់ប៉េងប៉ោះ។ គ្រាប់ដ៏អស្ចារ្យនៃផ្លែឪឡឹក។

ទទួលបានរូបមន្ត

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ