អាហារល្អ ៗ ចំនួន ២១ មុខដែលត្រូវទទួលទានក្នុងកំឡុងពេលរបស់អ្នក!

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Ria Majumdar ដោយ Ria Majumdar នៅថ្ងៃទី ១៣ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៧

ការមករដូវគឺជាពរនិងជាបណ្តាសា។

នៅលើដៃម្ខាងអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីស្នាមប្រឡាក់ឈាមដោយចៃដន្យទៀតទេ។ ប៉ុន្តែម៉្យាងទៀតអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់នរក ៥ - ៧ ថ្ងៃមុនពេលអ្នកអាចរស់នៅដោយគ្មានកង្វល់ម្តងទៀត។

ហើយខណៈដែលមានអ្នកមានសំណាងទាំងនោះក្នុងចំណោមយើងដែលមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឬមិនស្រួលក្នុងកំឡុងពេលពួកគេនៅសល់យើងត្រូវរាប់បញ្ចូលថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងងូតទឹកក្តៅដើម្បីជួយយើងធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់ថ្ងៃ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលក្នុងប្រភេទចុងក្រោយបន្ទាប់មកអានបន្ត។ ព្រោះខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលអាចជួយអ្នកបន្ធូរការមករដូវនិងឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។

ព័ត៌មានជំនួយរហ័ស៖ បញ្ជីអាហារដែលមានរយៈពេលសមស្របនៅលើទំព័រនេះគឺវែងឆ្ងាយណាស់។ ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកកត់ចំណាំទំព័រនេះហើយរក្សាវាឱ្យងាយស្រួលសម្រាប់ឯកសារយោងនៅពេលណាដែលអ្នកកំពុង PMSing ឬអ្នកកំពុងមករដូវ។

អាហារកាត់បន្ថយការឈឺចាប់

បន្លែបៃតងបៃតងលេខ ១

ស្ត្រីបាត់បង់ឈាមច្រើនក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។ ហើយរួមជាមួយវាសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលផ្ទុកនៅក្នុងឈាមដូចជាជាតិដែកម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតាទទួលរងនូវភាពអស់កម្លាំងវិលមុខនិងស្រវាំងភ្នែកក្នុងកំឡុងពេលមករដូវអ្នកត្រូវបន្ថែមបន្លែបៃតងច្រើនទៅក្នុងមឺនុយប្រចាំថ្ងៃដើម្បីបំពេញបរិមាណឈាមរបស់អ្នកនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបាត់បង់ (ជាពិសេសជាតិដែក) ។

បន្លែបៃតងដូចជាស្ពៃខ្មៅខាត់ណាខៀវនិងស្លឹកខៀវខ្ចី។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័សសម្រាប់កំដៅបន្លែ៖ បន្ថែមស្ពៃខ្មៅមួយចានដាក់ផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោជូររបស់អ្នកឱ្យរលោងហើយមានកែវធំមួយនៅពេលព្រឹក។

អ្នកនឹងមិនអាចភ្លក្សរសជាតិ 'បៃតង' តាមវិធីនោះបានទេ!

ត្រីទី ២

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាត្រីមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និង ៦ យ៉ាងច្រើននៅក្នុងសាច់របស់វាដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក (និងសក់របស់អ្នក) ។

ប៉ុន្តែវារឹតតែមានសុខភាពល្អថែមទៀតក្នុងកំឡុងពេលមករដូវរបស់អ្នកព្រោះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជាសាច់ដុំបន្ធូរអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាពដែលជួយសម្រួលដល់ការមករដូវនិងរមួលក្រពើរបស់អ្នក។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័ស៖ ផ្នែកម្ខាងនៃស្លឹកបៃតងជាមួយត្រីដុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្សំលេខ ១ និងលេខ ២ នៅក្នុងបញ្ជីនេះ។

លេខ ៣ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាធញ្ញជាតិដែលនៅតែមានលំនាំធម្មជាតិរបស់វា។ ដូចជាអង្ករសំរូបស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលីប្រេះ ( ដាលី ) ។

ហើយខណៈពេលដែលពួកគេជាទូទៅល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកពួកគេកាន់តែល្អនៅពេលអ្នកញ៉ាំវាក្នុងកំឡុងពេលមករដូវ។

នេះដោយសារតែធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។

សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងរមួលក្រពើនិងវីតាមីនប៊ី & អ៊ីដែលបន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងអារម្មណ៍។

លើសពីនេះទៀតមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់ពួកគេក៏ជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារដែលជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យយើងបំបែករបបអាហាររបស់យើងហើយញ៉ាំមិនល្អ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័ស៖ លាយក្នុងបន្លែបៃតងដែលស្ងោរមួយចានដាក់មួយជួយអង្ករសំរូបនិងរីករាយនឹងអាហារដែលរួមបញ្ចូលលេខ ១ និងលេខ ៣ ក្នុងបញ្ជីនេះ។

លេខ ៤ សាច់និងស៊ុត

ផលិតផលសាច់គឺសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលជួយបំពេញឈាមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយរបស់អ្នកនិងការពារភាពស្លេកស្លាំងពីការទាត់ចូល។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកតមសាច់ត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំសាច់ក្រហមសាច់ត្រីនិងស៊ុតឱ្យបានច្រើនក្នុងពេលមករដូវដើម្បីជួយកាត់បន្ថយអាការៈឈឺចាប់និងឈឺចាប់ពេលមករដូវ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័ស៖ ដាំឱ្យពុះ ៤ ពង។ ច្របាច់ពួកវាចូលទៅក្នុងប៊ីតតូចៗ។ លាយក្នុងពោតស្លឹកបៃតងនិងទឹកក្រូចឆ្មាហើយឥឡូវនេះអ្នកមានសាឡាត់ពងមាន់មួយចានធំដែលអ្នកអាចញុំានៅពេលណាដែលអ្នកឃ្លានអាហារក្នុងពេលមករដូវ។

# ៥ បន្លែ

រាល់ថ្ងៃមានចានមួយចាន (ស៊ុបសណ្តែក) ជារៀងរាល់ថ្ងៃពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃការមករដូវរបស់អ្នកវារឹតតែអស្ចារ្យទៅទៀតព្រោះមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៃ legumes ភ្លាមៗចាប់ផ្តើមបំពេញបន្ថែមឈាមទាំងអស់ដែលអ្នកបានបាត់បង់ពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។

ហើយក្នុងករណីដែលអ្នកកំពុងងឿងឆ្ងល់សណ្តែកដីក៏ជារុក្ខជាតិផងដែរ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័ស៖ ការធ្វើនំភីហ្សាក្នុងកំឡុងពេលមករដូវ? ញាក់សាច់លើសណ្តែកដីមួយក្តាប់តូចហើយចំណង់របស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ទៅយ៉ាងលឿន!

# ៦ សូកូឡា

យើងមិននិយាយអំពីសូកូឡាទឹកដោះគោសម្បូរបែបដែលអ្នករកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះគោទឹកដោះគោទេ។

យើងកំពុងនិយាយអំពីភាពងងឹត ៨០ ភាគរយដែលសំបូរទៅដោយកាកាវសូកូឡាខ្មៅដែលបន្សល់ទុកនូវភាពល្វីងជូរចត់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំវា (ប៉ុន្តែមានអាការៈផ្អែមខ្លះ) ។

ហើយខណៈពេលដែលយើងមិនណែនាំឱ្យបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ ១០០ ភាគរយ (បើមិនដូច្នេះទេហៅថាកាកាវគ្មានជាតិផ្អែម) យើងប្រាកដជាណែនាំអ្នកឱ្យញ៉ាំប្រភេទខ្មៅបំផុតដែលអ្នកពេញចិត្ត។

នេះគឺដោយសារតែសូកូឡាខ្មៅផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសមាសធាតុផ្សំផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនកម្រិត Serotonin ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក (ហៅថាអរម៉ូនសុភមង្គល) ដូច្នេះហើយធ្វើអោយអារម្មណ៍និងថាមពលទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ជំនួយរហ័ស៖ ញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅពីរបីជ្រុងសម្រាប់បង្អែម!

លេខ ៧ ទឹកដោះគោជូរ

ការមានទឹកដោះគោជូរ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍គឺជាវិធីធានាមួយដើម្បីធ្វើអោយសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នកប្រូសេស្តេរ៉ូនដ៏អស្ចារ្យនេះក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិកាល់ស្យូម (ដែលត្រូវបានបាត់បង់តាមរយៈការហូរឈាមក្នុងរដូវ) ។

ដូច្នេះសូមបន្តស្តុកទុកអាហារដ្ឋានរបស់អ្នកជាមួយទឹកដោះគោជូរឥឡូវនេះ!

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័ស៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងទឹកដោះគោជូរទេសូមព្យាយាមបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើបឺរីទៀងទាត់របស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លែឈើរលោងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

# ៨ ចេក

ខណៈពេលដែលចេកអាចជាផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តទៅម្តាយរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកធ្លាក់ខ្លួនឈឺឬអស់កម្លាំងផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យនេះក៏ជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យមួយដែរដែលត្រូវញ៉ាំក្នុងពេលមករដូវ។

នេះក៏ព្រោះតែចេកសំបូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីនដែលជួយជំរុញអារម្មណ៍អ្នកនិងជួយសម្រួលចលនាពោះវៀនរបស់អ្នក (ដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺរាគរូសក្នុងពេលមានរដូវ) ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័ស៖ បញ្ជីអាហារដែលសមស្របសម្រាប់រយៈពេលនេះមានផ្លែឈើជាច្រើននៅលើពួកគេ។ ដូច្នេះចូរស្វែងរកវាទាំងអស់ហើយធ្វើសាឡាត់ផ្លែឈើមួយចានធំជាមួយពួកគេដើម្បីញ៉ាំនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទាប។

លេខ ៩ Walnuts

Walnuts គឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់ខួរក្បាលអ្នក។

និងរយៈពេលរបស់អ្នកផងដែរ។

នេះដោយសារតែវ៉ាល់ណាត់សំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកនិងបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។

លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន B6 និងម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។

ជំនួយរហ័ស៖ រក្សាពាង Walnut មួយនៅជិតនិងរក្សាការសើចដាក់វានៅពេលណាដែលអ្នកចង់ធ្វើអ្វីដែលមិនល្អ។

លេខ ១០ ម្នាស់

ម្នាស់គឺជាផ្លែឈើប្លែក។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏សំបូរទៅដោយសមាសធាតុដែលគេហៅថា bromelain នោះគឺល្អប្រសើរក្នុងការបន្ធូរបន្ថយពេលមានរដូវ។

ដូច្នេះចាប់កាំបិតរបស់អ្នកហើយចាប់យកម្នាស់គួរអោយស្អប់ខ្ពើម!

ជំនួយរហ័ស៖ ដើមម្នាស់មានផ្ទុកសារធាតុប្រូម៉ាឡែនច្រើនជាងសាច់របស់ផ្លែឈើ។ ដូច្នេះប្រសិនបើការរមួលក្រពើរបស់អ្នកពិតជាមិនល្អបន្ទាប់មកអ្នកអាចច្របាច់ដើមនិងបរិភោគវា (ទោះបីជាវាមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ) ។

# ១១ តែបៃតង

តែបៃតងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាតែបៃតងក៏មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបស់អ្នកបានដែរឬទេ?

ឥឡូវអ្នកធ្វើ។

ដូច្នេះចាប់យកកញ្ចប់មួយហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតវានៅថ្ងៃនេះប្រសិនបើរយៈពេលរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាច្រើនពេក។

ជំនួយរហ័ស៖ ជំនួសកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយតែបៃតងក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមស្រស់ថ្លានិងគ្មានការឈឺចាប់។

# តែ Chamomile តែ ១២

ចាប់តាំងពីយើងកំពុងនិយាយអំពីតែយើងសូមពិភាក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលល្អសម្រាប់ការមករដូវនិងការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។

ឈ្មោះតែ chamomile ។

ហើយទោះបីជាតែនេះពិតជាថ្លៃជាងស្លឹកតែធម្មតារបស់អ្នកក៏ដោយរាងកាយរបស់អ្នកប្រាកដជាអរគុណសម្រាប់ការវិនិយោគបន្ថែមបន្តិចបន្តួចពីព្រោះតែនេះជាអ្នកជំនាញក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងរលាក។

ជំនួយរហ័ស៖ ប្រសិនបើកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកត្រូវនឹងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកកុំផឹកតែនេះតែឯង។ សុំឱ្យពួកគេខ្ចប់តែកញ្ចប់ធំមួយនៃតែ chamomile ហើយបន្ទាប់មករីករាយនឹងការផ្សារភ្ជាប់ល្អជាងតែពីរបីពែង។

# ១៣ ខ្ញី

យើងមិនអាចពិភាក្សាតែនិងមិនពិភាក្សាដៃគូដែលមានសមត្ថភាពរបស់វាបានទេពោលគឺឫសខ្ញី។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងមករដូវ។

នេះដោយសារតែខ្ញីពិតជាអស្ចារ្យខ្លាំងណាស់ជាមួយនឹងការហើមពោះនិងចង្អោរដែលនេះជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតពីរនៃការមករដូវ។

តាមពិតស្ត្រីជនជាតិចិនតែងតែដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿនៃការបន្ថែមខ្ញីកាន់តែច្រើនទៅក្នុងអាហារនៅពេលពួកគេមករដូវ។

ជំនួយរហ័ស៖ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះខ្ញីមួយចំនួនពេលកំពុងរៀបចំពែងតែបៃតងឬតែបៃតងរបស់អ្នកដើម្បីចូលរួមក្នុងគុណប្រយោជន៍នៃលេខ ១១, ១២, និងលេខ ១៣ នៅក្នុងបញ្ជីនេះ។

លេខ 14 គ្រាប់ Fenugreek

ហៅផងដែរ methi គ្រាប់ពូជជាភាសាហិណ្ឌូ, គ្រាប់ពូជ fenugreek ត្រូវបានបន្ថែមជាទូទៅនៅក្នុងម្ហូបឥណ្ឌា។

ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងស្រីឥណ្ឌានិងតាមរដូវរបស់អ្នកដូច្នេះការទាញយកប្រយោជន៍ពីគន្លឹះនេះគួរតែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ហើយអ្នកក៏គួរដែរព្រោះគ្រាប់ទាំងនេះគឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏អស្ចារ្យដែលអាចជួយអ្នកយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការឈឺរដូវរបស់អ្នក។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័ស៖ ចៀនគ្រាប់ fenugreek មួយចំនួនហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងចានដាលរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍រួមពីលេខ ៥ និងលេខ ១៤ ក្នុងបញ្ជីនេះ។

# ១៥ ស្លឹកល្ពៅ

ហៅផងដែរ tulsi ស្លឹក, basil គឺមិនមែនជាឱសថដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅនៅក្នុងម្ហូបឥណ្ឌា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមាន tulsi ដាំនៅក្នុងចំការក្រោយផ្ទះរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចឆ្លៀតយកប្រយោជន៍ពីស្មៅសាសនានេះបានដោយការទំពារស្លឹកឈើខ្លះអំឡុងពេលរបស់អ្នកពីព្រោះ អាស៊ីត caffeic នៅក្នុងស្លឹកទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយការមករដូវរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

ជំនួយរហ័ស៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅជិត tulsi ដាំដោយហេតុផលសាសនាអ្នកអាចទិញដបស្ងួតមួយដបក្នុងផ្សារបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយប្រោះវាលើម្ហូបរបស់អ្នក។

# ១៦ ស៊ីណុន

ដំបងស៊ីណុនអាចជួយបង្កើនរសជាតិនៃម្ហូបបាយស្ងួតបំផុត។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នកពួកគេក៏ដើរតួជាអ្នកជួយបំបាត់នូវការរមួលក្រពើផងដែរ។

អញ្ចឹងទៅមុខទៅមានខ្លះនៅថ្ងៃនេះ។

ព័ត៌មានជំនួយរហ័ស៖ ការជញ្ជក់ cinnamon មួយដុំតូចគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យមាត់របស់អ្នករវល់និងបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។

លេខ ១៧ គ្រាប់ល្ង

គ្រាប់ល្ងឬ ទៅ ដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅដើម្បីរៀបចំបង្អែមនៅឥណ្ឌា។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានធ្មេញផ្អែមបន្ទាប់មកចាប់យកខ្លះ ដើម្បីចាប់ laddoo ក្នុងកំឡុងពេលអ្នកព្រោះគ្រាប់ល្ងសំបូរទៅដោយជាតិស័ង្កសីកាល់ស្យូមម៉ាញេស្យូមវីតាមីនប៊ី ៦ និងអាស៊ីតខ្លាញ់ល្អដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការមករដូវរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង!

ព័ត៌មានជំនួយរហ័ស - ម្ហូបចិនច្រើនតែប្រើគ្រាប់ល្ង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រម្ហូបចិនបន្ទាប់មកអ្នកពិតជាត្រូវកុម្ម៉ង់ទិញសាច់មាន់ល្ងខ្លះក្នុងអំឡុងពេលអ្នកមករដូវ។

# ១៨ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន

នេះគឺជារបស់មានតម្លៃថ្លៃមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីអាហារដែលសមស្របសម្រាប់រយៈពេលនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការឈឺចាប់ពេលមករដូវរបស់អ្នកមិនល្អទេនោះការវិនិយោគកញ្ចប់គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគឺជាគំនិតល្អព្រោះមិនត្រឹមតែគ្រាប់ទាំងនេះទេដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនធំ (រួមមានស័ង្កសីម៉ាញេស្យូមនិងវីតាមីន B6 & E) ផងដែរពួកគេក៏ជំរុញឱ្យមានដូប៉ាមីនផងដែរ។ ការសំងាត់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែលជាធម្មតាជួយអោយអ្នកមានរដូវ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័ស៖ បន្ថែមគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នខ្លះដាក់ក្នុងចានសាឡាត់ធម្មតារបស់អ្នកហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាអាហារឆ្ងាញ់!

# ១៩ ប៊ឺរី

នៅពេលដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីការបំបាត់ការមករដូវរបស់អ្នកនិងការរមួលក្រពើប្រភេទប៊ែរីមិនមានបញ្ហាអ្វីទេព្រោះពួកវាទាំងអស់ជួយតាមរបៀបដូចគ្នា។

តាមរយៈការកាត់បន្ថយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហាររបស់អ្នក។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័ស៖ មានទឹកដោះគោជូរ berry ទឹកដោះគោជូរមួយកែវជារៀងរាល់ព្រឹកក្នុងពេលមករដូវរបស់អ្នកដើម្បីជួយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញមួយថ្ងៃ។

ផ្លែឈើមានសុខភាពល្អ ១២ មុខសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

# ២០ ម្ទេស

ការទំពាលើស្លឹកម្ទេសក្នុងអំឡុងពេលរបស់អ្នកគឺជាគំនិតមួយដ៏ល្អព្រោះម្ទេសមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុដែលល្អសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ។

ជំនួយរហ័ស៖ ការទំពារស្ករគ្រាប់ម្ទេសពេញមួយថ្ងៃ (ក្រៅពីពេលញ៉ាំអាហារ) គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាការឃ្លានអាហារ។

# ២១ រ៉ៃរិននិងកាលបរិច្ឆេទ

ទាំងនេះមិនត្រឹមតែអស្ចារ្យក្នុងការបំពេញបរិមាណឈាមដែលបានបាត់បង់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងជាឃ្លាំងផ្ទុកជាតិដែកដ៏ល្អដែលត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងពេលមានរដូវ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបការលំបាកក្នុងកំឡុងពេលមករដូវអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានកញ្ចប់ផ្លែប៉ោមនិងកាលបរិច្ឆេទនៅលើដៃដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូបរហ័ស៖ ផ្កាកុលាបនិងកាលបរិច្ឆេទអាចត្រូវបានបន្ថែមយ៉ាងងាយស្រួលទៅសាឡាត់និងរលោងសម្រាប់អាហារបន្ថែមនិងផ្អែម។