នៅពេលអ្នកនៅ keto អ្នកមិនត្រូវការឱកាសពិសេសដើម្បីរៀបចំអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់សាច់អាំងទេ ទោះបីជាវាសម្រាប់តែខ្លួនអ្នកក៏ដោយ។ បំពេញកន្លែងបង្កករបស់អ្នកជាមួយនឹងការកាត់សាច់គោដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន ហើយរៀបចំដើម្បីទទួលយកអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលរបៀបរស់នៅដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបផ្តល់ជូនជាមួយនឹងរូបមន្ត 20 keto-friendly ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 18 រូបមន្ត Ketogenic ដែលមិនពិបាកសាកល្បងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច
Dana Carpender / The Keto For One Cookbook1. Keto Steak និង Blue Cheese Salad សម្រាប់មួយ។
សាឡាត់តាមបែបភោជនីយដ្ឋានដ៏ប្រណិតនេះមកជាមួយគ្នាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី និងជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការប្រើសាច់អាំងដែលនៅសល់ទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ ERIC MORAN/រចនាប័ទ្ម៖ ERIN MCDOWELL2. Grilled Flank Steak with Lemon-Herb Sauce
គន្លឹះនៃរូបមន្តដ៏ក្លាហាននេះ? យកសាច់អាំងមុននឹងបុកដុត រួចបុកជាមួយទឹកត្រីជុំទីពីរ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL3. ស្ទីកម្រេច ១៥នាទី
អាហារមួយបន្ទះនេះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយការញ៉ាំរបស់ជនជាតិចិន ហើយមកជាមួយគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកអាចញ៉ាំវានៅយប់ណាមួយនៃសប្តាហ៍។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ ភាពខុសគ្នារវាង 'Clean Keto' និង 'Dirty Keto'
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL4. Steak Skewers ជាមួយទឹកជ្រលក់ Chimichurri
ក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់ ឬអាហារញ៉ាំ សាច់អាំងបែប kebab ទាំងនេះមានភាពទាក់ទាញខ្លាំង ជាពិសេសជាមួយនឹងរសជាតិដ៏ឆ្ងាញ់របស់ chimichurri ដែលផលិតនៅផ្ទះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ឆ្ងាញ់ណាស់ 5. ខ្ទឹមបំពង និងខ្យង
រស់នៅដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត? ជាការប្រសើរណាស់, នាំយកនៅលើ surf និង turf ។ រាត្រីណាត់ជួបនៅផ្ទះគឺឈានដល់ចំណុចកំពូលជាមួយនឹងរូបមន្តប៊ឺរីនេះ។
ឆ្ងាញ់ណាស់ 6. សន្លឹក Pan Steak និងស៊ុត
ពេលព្រឹកខ្ជិលទើបតែទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង សាច់អាំង ស៊ុត និងប៉េងប៉ោះអាំងនឹងចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងរសជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ គ្រាន់តែទុកដំឡូងទារកក្នុងរូបមន្តនេះសម្រាប់អាហារ keto ពេញលេញ។
ម្ហូបដែលបានកំណត់ 7. Steak, Poblano និង Mushroom Fajitas
Psst អ្នកមិនត្រូវការ tortillas សម្រាប់យប់ fajita ទេ! សាច់ និងបន្លែចម្រុះនេះ មានវាយនភាព និងគ្រឿងទេសគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបង្កើតជាអាហារដែលពេញចិត្តទាំងស្រុង។
ពាក់ព័ន្ធ៖ ល្បិចរបបអាហារ Keto ដ៏ល្អបំផុតដែលយើងបានរៀននៅលើ Reddit
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 8. សាច់គោអាំងកូរ៉េ
គ្រាប់ល្ងដុតបង្កើនឈីមីឈីរីដែលវេចខ្ចប់ឱសថសម្រាប់សាច់អាំងហឹរ។
សណ្តែកផ្អែម និងសាហ្វាន 9. សាច់គោ Lime និង Basil Stir Fry
ទឹកជ្រលក់កំបោរនេះបន្ថែមស៊ីងមួយតោនដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត។ លើសពីនេះ អ្នកនឹងទន្ទឹងរង់ចាំរបស់ដែលនៅសេសសល់ពេញមួយសប្តាហ៍។
ខ្ញុំជាប្លុកអាហារ 10. Oven Roasted Steak with Japanese Chimichurri, Roasted Bone Marrow និង Jammy Eggs
បាទ chimichurri គឺជាគ្រឿងទេស keto ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ព្រោះអ្នកអាចលេងជាមួយឱសថ គ្រឿងទេស និងប្រេង ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវាជានិច្ច។ បម្រើវាជាមួយនឹងរូបមន្តសាច់អាំងអាំងនេះសម្រាប់រាត្រីដ៏កក់ក្ដៅ។
រូបថត: LIZ ANDREW / រចនាប័ទ្ម: ERIN MCDOWELL11. One-Pan Steak with Beets and Crispy Kale
សាច់គោពីរបីដុំ + បន្លែពីរមុខ + ខ្ទះមួយសន្លឹក = រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួល និងរហ័ស។ ការប្រោះឈីសពណ៌ខៀវ ឬ feta នៅលើកំពូលក៏ជាការបន្ថែមដ៏ល្អ…
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Michael Marquand / រចនាប័ទ្ម៖ Jake Cohen12. ខ្ទឹមបារាំងបារាំង Brisket
កូនកាត់រវាងសាច់អាំង និងអាហារពេលល្ងាចសាច់គោដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ប្រ៊ីសឃីតគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំងនោះដែលតែងតែផ្តល់ផាសុកភាព និងតែងតែសុំក្រុមហ៊ុនបន្ថែម។ សូមអញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមកពិសាអាហារ keto ដែលមានក្លិនឈ្ងុយដូចរសជាតិ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ : 12 មុខម្ហូបអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលងាយនឹងគីតូ
យ៉ាម ល្អ 13. Steak Bites with Chimichurri Dipping Sauce
Steak bites, aka steak tips, ត្រូវបានប្រឡាក់ និងមានរសជាតិនៅខាងក្រៅ ប៉ុន្តែមានជាតិទឹកនៅខាងក្នុង។ ផ្សំជាមួយទឹកជ្រលក់ពណ៌បៃតងចាស់ ធ្វើឱ្យពួកវាមិនអាចទ្រាំទ្របាន ។
40 អាវផាយ 15. Keto Fajita Salad ជាមួយ Steak
vinaigrette chili-cumin-lime គឺជាកន្លែងដែលវានៅ។ (បាទ អ្នកប្រាកដជាអាចបន្ថែមឈីស និងក្រែមជូរ។ )
ម្ហូបដែលបានកំណត់16. Lemongrass Steak Banh Mi Bowls
បើយើងនិយាយដោយស្មោះត្រង់ យើងត្រូវបានគេលក់នៅការលើកឡើងដំបូងរបស់ sriracha mayo។
ទទួលបានរូបមន្ត
ផ្តល់ចង្ក្រានខ្លះ 18. Asian Pepper Steak Kebabs
មិនត្រឹមតែមានសាច់អាំងសម្រាប់ញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនលឿនផងដែរ។
សម័យទំនើបត្រឹមត្រូវ។ 17. Philly Cheese Steak Skillet
តើអ្នកណាត្រូវការនំនៅពេលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺការបំពេញ?
ស្លាបព្រា Fork Bacon 14. បង្គាដុត និង Steak Surf n' Turf
អាហារពេលល្ងាចពីរគ្រាប់ដែលស្ថិតក្នុងរបបអាហាររបស់យើង? កុំប្រកាន់អីបើយើងធ្វើ។
លេងបានល្អជាមួយប៊ឺ 19. សាច់អាំងបីនាទី
ល្បិចសម្រាប់មុខម្ហូបនេះគឺធ្វើឱ្យចានដែលគួរឱ្យទុកចិត្តរបស់អ្នកជក់បារីក្តៅ។ កៅសិបវិនាទីក្នុងមួយចំហៀងនឹងផ្តល់សាច់អាំងដ៏កម្រមួយ ដែលគ្រាន់តែរង់ចាំជ្រលក់ក្នុងទឹកជ្រលក់ផ្លែបឺរ។
តើ Gaby Cooking ជាអ្វី? 20. Guacamole Steak Salad
សូម្បីតែជាមួយនឹងការបន្ថែមពីលើទាំងអស់នោះ សាច់អាំងនឹងមិនបាត់បង់ឡើយ ដោយសារតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃក្រូចឆ្មា គ្រឿងទេស និងឱសថ។ ( Gaby Dalkin ឆ្លាតបែបនេះ។ )
ពាក់ព័ន្ធ៖ គិតទៅ Keto? កុំចាប់ផ្តើមដោយមិនអានគន្លឹះទាំងនេះ
