ភេសជ្ជៈល្អបំផុតចំនួន ១៤ ដែលត្រូវមានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកផឹកឬញ៉ាំក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានផ្ទៃពោះប៉ះពាល់ដល់កូនអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ពេលខ្លះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកមានពេលខ្លះដែលអ្នកមិនមានចំណង់ចង់ញ៉ាំអ្វីជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេល ៣ ខែដំបូងនៅពេលអ្នកស្រេកទឹកភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយនិងធូរស្បើយជាងការញ៉ាំអាហារណាមួយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការចាំបាច់បំផុតដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អឬអត់។ ដូច្នេះមុននឹងបញ្ចូលភេសជ្ជៈគ្រប់ប្រភេទនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគ្រាន់តែប្រាកដថាអ្នកកំពុងផឹកត្រឹមត្រូវ។ មូលហេតុគឺថាអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចាប់បានអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់ទារកដែលមិនទាន់កើត។

ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃភេសជ្ជៈល្អបំផុតចំនួន ១៤ ដែលអ្នកអាចមានក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនអ្នក។ ភេសជ្ជៈនីមួយៗនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍របស់ធាតុផ្សំដែលមាននៅក្នុងពួកគេ។ សូមឱ្យយើងមានការពិពណ៌នាសង្ខេបអំពីភេសជ្ជៈនីមួយៗនិងរាល់ភេសជ្ជៈហើយដឹងពីរបៀបដែលពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងពេលវេលាមានផ្ទៃពោះ។

ក្រូច

Lemonade ឬឥណ្ឌា Nimbu Paani គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្រូចឆ្មាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលជួយប្រព័ន្ធរបស់អ្នកឱ្យស្រូបយកមាតិកាជាតិដែកតាមរបៀបដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ក្រូចឆ្មាក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសំណើមផងដែរ។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយក្រូចឆ្មាគ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃឬសូម្បីតែអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺពេលព្រឹកគ្មានអ្វីអាចប្រសើរជាងក្រូចឆ្មាស្រស់ស្រាយជាមួយខ្ញីមួយចំនួន (ដឹងគុណ) ស្លឹកជីអង្កាមពីរបីមុខនិងម៉ាសាជជែកខ្លះ។

ទឹកដូង

ទឹកដូងរក្សាប្រព័ន្ធរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាជួយបំបាត់ភាពនឿយហត់ដោយការស្តារឡើងវិញនូវអំបិលធម្មជាតិដែលបាត់បង់នៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកបែកញើស។ ដូច្នេះរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រេកទឹកអ្នកគ្រាន់តែច្របាច់ទឹកដូងដែលមានសុខភាពល្អខ្លះ។

ទឹកផ្លែឈើស្រស់

ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅម្តាយមានផ្ទៃពោះគួរតែពឹងផ្អែកលើទឹកផ្លែឈើស្រស់។ ទឹកផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចឪឡឹកក្រូចឆ្មារផ្អែមនិងម៉ុកគឺពិតជាអស្ចារ្យខ្លាំងណាស់ដែលមានអាកាសធាតុក្តៅក្រហាយ។ ទឹកផ្លែឈើមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ប៊្លុកមីលក

ម្ទេសញាក់ក្នុងកំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅអាចជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានសំណើមនិងត្រជាក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ Buttermilk ផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន B12 ប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូមហើយវាក៏ជួយក្នុងការរំលាយអាហារផងដែរ។ អ្នកអាចមានប៊ឺរប៊ឺកមួយកែវជាអាហារសម្រន់នៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារធ្ងន់ ៗ របស់អ្នក។

ផ្លែឈើរលោង

អ្នកអាចធ្វើឱ្យផ្លែឈើរលោងដោយផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោនិងទឹកកក។ ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុរ៉ែហើយដើរតួជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ចាលីចារ៉ា

ចាឡាជេរ៉ាគឺជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់កម្លាំងចិត្តក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការចាញ់កូនបានដែរ។ រសជាតិស្មុគស្មាញរបស់ជេឡាជេរ៉ាជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកថប់ដង្ហើមហើយវាក៏ជួយក្នុងការរំលាយអាហារផងដែរ។

តែ​ទឹកកក

តែ Iced គឺជាភេសជ្ជៈដែលធ្វើឱ្យធូរស្បើយនៅរដូវក្តៅ។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យចាញ់ការចាញ់ពេលព្រឹកដែរ។ ទោះយ៉ាងណាត្រូវប្រាកដថាបរិមាណការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងការទទួលទានតែកករបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃគឺស្ថិតក្នុងកំរិតដែលអនុញ្ញាតតែប៉ុណ្ណោះ។

ទឹក

ស្រោចទឹកធាតុចាំបាច់បំផុតដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទឹកជួយឱ្យអ្នករក្សាជាតិទឹកបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃទឹកដោះម្តាយក៏ដូចជាវាចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកប្រហែល ៨ ទៅ ១០ កែវរាល់ថ្ងៃ។

ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងកាល់ស្យូម។ ទឹកដោះគោក៏ជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានជាតិទឹកនិងត្រជាក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្ដៅអ្នកអាចមានទឹកដោះគោញាក់ឬកែវមីញាក់។

អែមបញ្ញា

ភេសជ្ជៈអាម៉ាន់ណា (ធ្វើពីទឹកត្រជាក់និងស្វាយបៃតង) គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានក្លិននិងជាថ្នាំដ៏ល្អសម្រាប់ការខះជាតិទឹក។ លើសពីនេះទៅទៀតភេសជ្ជៈនេះផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនដែលជួយអ្នកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ទឹកបន្លែ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលទានបន្លែបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើទឹកបន្លែនិងជំនួសវាបាន។ ទឹកត្រជាក់ពីបន្លែអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្រេកទឹករបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ។ ទាំងនេះគឺខ្ពស់នៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវការក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ទឹកជីឆាយ

គ្រាប់ពូជឆៃមានស្ពាន់ស័ង្កសីនីណូលីនកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមដែកនិងផូស្វ័រដែលជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍកូនអ្នក។ គ្រាន់តែត្រាំគ្រាប់ជីនៅក្នុងទឹកមួយរយៈហើយផឹកស្តុកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ជី។ ទឹកគ្រាប់ពូជ Chia ការពារការខះជាតិទឹកនិងផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

តែមីង

តែមីងធ្វើការអស្ចារ្យជាមួយនឹងការឈឺពេលព្រឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ គុណប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតរបស់តែមីងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺវាជួយបង្កើនចំណង់អាហារបំបាត់ការឈឺក្បាលជួយក្នុងការរំលាយអាហារកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង, បន្ទោរបង់ទាប, ធូរស្បើយក្អួតចង្អោរនិងចង្អោរជាដើមត្រាំស្លឹកជីអង្កាមមួយចំនួននៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ និងលាងវាអោយស្អាតក្នុងទឹកត្រជាក់។ បនាប់មកបន្ថមស្លឹកខ្លះចូលក្នុងខ្ទះជាមួយទឹក ១ ពែងហើយដាំវាឱ្យពុះក្នុងអណ្តាតភ្លើងទាបឬរហូតដល់អ្នកអាចឃើញពពុះ។ ច្របាច់វាបន្ថែមក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំមួយចំនួនហើយផឹកវាពេលវាក្តៅ។

តែរ៉ូបូបូតែ

តែដ៏អស្ចារ្យនេះមានលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនណាមួយឡើយ។ តែរ៉ូបូបូក៏មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់បំផុតក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ វាជួយក្នុងការរំលាយអាហារនិងបំបាត់ការច្រាលនិង colic ផងដែរ។

រាល់ភេសជ្ជៈដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចត្រូវបានគេយកគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃនៅចន្លោះពេលអាហារសំខាន់ៗរបស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ