វិធីព្យាបាលតាមផ្ទះដែលមានមូលដ្ឋានលើអាល់ម៉ុនល្អបំផុតចំនួន ១៤ សម្រាប់ស្បែកនិងសក់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការពិតដែលថាអាល់ម៉ុនល្អសម្រាប់សុខភាពគឺគ្មានអាថ៌កំបាំងទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលលាបលើមុខអាល់ម៉ុនមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ស្បែកនិងសក់របស់អ្នក។

ផ្លែឈើស្ងួតដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ (ដែលអ្នកម្តាយឥណ្ឌាទាំងអស់ស្បថ) មានផ្ទុកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកនិងសក់ផ្សេងៗគ្នា។ ពីការដោះស្រាយមុនដល់អង្គែស្បែកក្បាលអាល់ម៉ុនគឺជាដំណោះស្រាយមួយសម្រាប់រាល់បញ្ហាសម្រស់របស់អ្នក។

សំបូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ី ^[1] អាល់ម៉ុនការពារស្បែកនិងសក់ពីកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងពន្យារភាពចាស់នៃស្បែក។ ^[ពីរ] អាល់ម៉ុងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារស្បែកនិងសក់ពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងជួយឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ ^[៣]

អាល់ម៉ុងក៏ផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ផងដែរ ^[៤] ដែលជួយព្យាបាលមុន, ការពារស្បែករបស់អ្នកពីការបំផ្លាញពីព្រះអាទិត្យនិងចិញ្ចឹមឫសសក់របស់អ្នកឱ្យសក់រឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។

ដូច្នេះដោយគ្មានការស្រលាញ់ចូលចិត្តបន្ថែមទៀតសូមក្រឡេកមើលរបៀបដែលអ្នកអាចបញ្ចូលអាល់ម៉ុននៅក្នុងរបបសម្រស់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមុននោះសូមក្រឡេកមើលមួយភ្លែតទៅលើអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗដែលអាល់ម៉ុនត្រូវផ្តល់ជូនសម្រាប់ស្បែកនិងសក់របស់អ្នក។

គុណប្រយោជន៍របស់អាល់ម៉ុនសម្រាប់ស្បែកនិងសក់

• វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
• វាជួយព្យាបាលមុន។
• វាព្យាបាលមុនក្បាលខ្មៅនិងក្បាលស។
• វាធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងទន់។
• វាកាត់បន្ថយរង្វង់ងងឹត។
• វាការពារសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជាស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ^[ពីរ]
• វាធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតបំបាត់ភាពកខ្វក់និងភាពមិនស្អាត។
• វាចិញ្ចឹមឫសសក់។
• វាលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់។
• វាជួយព្យាបាលអង្គែស្បែកក្បាល។
• វាជួយព្យាបាលសក់ស្ងួតនិងស្ងួត។
• វាបន្ថែមបរិមាណដល់សក់។
• វាការពារសក់ស្កូវមិនគ្រប់ខែ។

វិធីប្រើអាល់ម៉ុនសម្រាប់ស្បែក

ចំពោះស្បែកងាយនឹងកើតមុន

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងអាល់ម៉ុនជួយព្យាបាលមុន។ ^[៥] លក្ខណៈប្រឆាំងនឹងផ្សិតនិងអង់ទីអុកស៊ីដង់របស់ cinnamon មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលមុនពេលទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងទន់។ ^[៦]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅអាល់ម៉ុង ១ tsp
• ទឹកឃ្មុំ ១ tsp
• ម្សៅ cinnamon ២ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងចានមួយដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើមុខនិងករបស់យើង។
• ទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
• អនុវត្តសំណងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

2. ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា

ម្សៅក្រាមលុបចោលភាពកខ្វក់និងភាពមិនស្អាតចេញពីស្បែកហើយដូច្នេះជួយសំអាតនិងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ រមៀតជួយកាត់បន្ថយការផលិតមេឡាញីននៅក្នុងស្បែកហើយដូច្នេះ ធ្វើឲ្យ ស្បែកអ្នកភ្លឺថ្លា។ ^[៧]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅអាល់ម៉ុង ១ tsp
• ម្សៅ 2 tsp ក្រាម
• & ម្សៅរមៀត frac14 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• នៅក្នុងចានមួយយកម្សៅក្រាម។
• បន្ថែមម្សៅអាល់ម៉ុននិងរមៀតចូលទៅក្នុងវាហើយឱ្យវារំញោច។
• បន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងវាដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើមុខនិងករបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
• អនុវត្តសំណងនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

3. សម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់

Multani mitti ជួយស្រូបយកប្រេងដែលផលិតនៅក្នុងស្បែកខណៈពេលដែលទឹកកើនឡើងមានលក្ខណៈស្រឡះដែលធ្វើអោយរន្ធញើសរបស់ស្បែករួញហើយដូច្នេះជួយបំបាត់ស្បែកដែលមានខ្លាញ់។ ^[៨]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅអាល់ម៉ុង ២ tsp
• 1 tbsp មីទីនីមីទីធី
• ដំណក់ទឹកផ្កាកុលាបពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមម្សៅអាល់ម៉ុននិងម៉ានីនីមីតទី។
• បន្ថែមទឹកផ្កាកុលាបពីរបីដំណក់ចូលក្នុងវាដើម្បីឱ្យរលោង។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
• អនុវត្តសំណងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

4. សម្រាប់ស្បែកស្ងួត

Oats ធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកបំបាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់និងព្យាបាលបញ្ហានៃស្បែកស្ងួត។ ^[៩] ទឹកដោះគោលាងសម្អាតថ្នមៗនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅអាល់ម៉ុង ១ tsp
• ស្រូវសាលី ១ tsp
• ទឹកដោះគោឆៅ 2 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយម្សៅអាល់ម៉ុននិង oats នៅក្នុងចាន។
• បន្ថែមទឹកដោះគោឆៅនៅក្នុងវាដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើមុខរបស់អ្នកនិងម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកជាចលនារាងជារង្វង់ពីរបីវិនាទី។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
• អនុវត្តសំណងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

5. សម្រាប់ការធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត

ជាតិស្ករធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតបំបាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់ភាពកខ្វក់និងភាពមិនបរិសុទ្ធចេញពីស្បែកខណៈពេលប្រេងអាល់ម៉ុនរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើមនិងទន់។

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអាល់ម៉ុង 1 tbsp
• ស្ករ 1 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលក្នុងចាន។
• ជូតមុខរបស់អ្នកថ្នមៗតាមចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើល្បាយនេះប្រហែល ៥-១០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
• ធ្វើម្តងទៀតសំណងនេះ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ

នៅពេលលាបលើមុខជាទំរង់ជារបាំងមុខចេកអាចការពារសញ្ញានៃភាពចាស់និងជួយឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ^[១០] វីតាមីនអ៊ីគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអាល់ម៉ុង ១ tsp
• & ចេកទុំ frac12
• ប្រេងវីតាមីនអ៊ី ២ ដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• កិនចេកនៅក្នុងចាន។
• បន្ថែមប្រេងអាល់ម៉ុងនិងប្រេងវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងវាហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អជាមួយគ្នា។
• លាបល្បាយនេះលើមុខនិងករបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
• ធ្វើម្តងទៀតសំណងនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

7. ដើម្បីព្យាបាលរង្វង់ងងឹត

ទឹកឃ្មុំរួមជាមួយប្រេងអាល់ម៉ុនជួយចាក់សោសំណើមនៅលើស្បែកនិងជួយបន្ទាបតំបន់ភ្នែកក្រោមដើម្បីកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវរង្វង់ខ្មៅ។ ^{[ដប់មួយ]}

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេងអាល់ម៉ុង frac12 tsp
• & ទឹកឃ្មុំ frac12 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាឱ្យសព្វ។
• មុនពេលអ្នកចូលគេងសូមអនុវត្តល្បាយនេះលើតំបន់ក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលមួយយប់។
• លាងជម្រះវានៅពេលព្រឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតសំណងនេះ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

វិធីប្រើអាល់ម៉ុនសម្រាប់សក់

1. សម្រាប់សក់រលោង

វីតាមីនសេដែលមាននៅក្នុងចេកជួយបំប៉នឫសសក់និងធ្វើឱ្យសក់ទន់និងរលោង។ ^[១២] ទឹកដោះគោមានប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនសំខាន់ៗដែលចិញ្ចឹមសក់ខណៈពេលទឹកឃ្មុំមានសំណើមដល់ស្បែកក្បាលនិងស្ថានភាពសក់របស់អ្នក។ ^[១៣]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអាល់ម៉ុង 4 tbsp
• & ទឹកដោះគោពែង frac14
• & បិទភ្ជាប់ចេកពែង frac12
• ទឹកឃ្មុំ ២ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• នៅក្នុងពែងទឹកដោះគោបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងប្រេងអាល់ម៉ុងហើយឱ្យវាកូរ។
• បនាប់មកបន្ថមចេកចេកនិងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អ។
• ចែកសក់ជាផ្នែកតូចៗហើយលាបល្បាយលើផ្នែកសក់របស់អ្នកតាមផ្នែក។ ធានាថាអ្នកគ្របសក់របស់អ្នកពីឫសរហូតដល់ចុង។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹក។
• លាងសក់របស់អ្នកដោយប្រើសាប៊ូកក់សក់និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។
• ធ្វើម្តងទៀតសំណងនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

2. សម្រាប់ការលូតលាស់សក់

អាស៊ីត Ricinoleic អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងវីតាមីន E ដែលមាននៅក្នុងប្រេងល្ហុងជួយជំរុញកំណើនសក់និងបន្ថែមបរិមាណសក់របស់អ្នកដោយប្រើជាប្រចាំ។ ^[១៤]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងល្ហុង 1 tbsp
• ប្រេងអាល់ម៉ុង 1 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាក្នុងចាន។
• កក់ក្តៅល្បាយនេះបន្តិច។
• ម៉ាស្សាល្បាយថ្នមៗលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកហើយធ្វើវាជាប្រវែងសក់របស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១ ម៉ោង។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើសាប៊ូស្រាល។
• អនុវត្តសំណងនេះម្តងក្នុងមួយខែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

3. សម្រាប់សក់ស្ងួត

សំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនស៊ុតជួយបំប៉នស្បែកក្បាលរបស់អ្នកជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់និងធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរមាស់និងឆាប់ខឹងខណៈពេលប្រេងអាល់ម៉ុនរក្សាស្បែកក្បាលឱ្យមានសំណើមដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសក់ស្ងួត។ ^{[ដប់ប្រាំ]}

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអាល់ម៉ុង 4 tbsp
• ពងមាន់ ១

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បុកបើកពងមាន់ដាក់ក្នុងចាន។
• បន្ថែមប្រេងអាល់ម៉ុងនៅក្នុងវាហើយច្របាច់វាទាំងពីរជាមួយគ្នារហូតដល់អ្នកទទួលបានល្បាយរលោង។
• លាងជម្រះសក់និងខ្យល់ស្ងួត។
• ចែកសក់ជាផ្នែក ៗ ហើយលាបល្បាយលើផ្នែកនីមួយៗ។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ៤០ នាទី។
• ជូតសក់របស់អ្នកដោយប្រើសាប៊ូស្រាល។
• អនុវត្តសំណងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

4. សម្រាប់ការព្យាបាលចុងបំបែក

ហាន់ណាជួយបំបាត់ភាពកខ្វក់និងភាពមិនស្អាតចេញពីស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ នៅពេលផ្សំជាមួយប្រេងអាល់ម៉ុនវាជួសជុលសក់ខូចនិងរិលដើម្បីព្យាបាលចុងសក់។

គ្រឿងផ្សំ

• 1 tbsp ហាន់ណា
• ប្រេងអាល់ម៉ុង ១ tsp
• ទឹក (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• នៅក្នុងចានមួយលាយប្រេងហាន់ណានិងអាល់ម៉ុន។
• បន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងវាដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់ក្រាស់។
• ទុកឱ្យវាសម្រាកមួយយប់។
• សើមសក់របស់អ្នកនៅពេលព្រឹកហើយអនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើសក់របស់អ្នក។
• គ្របសក់របស់អ្នកដោយប្រើមួកផ្កាឈូក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ៣០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើសាប៊ូលាងសម្អាតស្រាល។
• អនុវត្តសំណងនេះម្តងក្នុងមួយខែសម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

5. ដើម្បីបន្ថែមពន្លឺចែងចាំងដល់សក់របស់អ្នក

សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមជួយរក្សាតុល្យភាព pH របស់ស្បែកក្បាលបំបាត់ភាពកខ្វក់និងសារធាតុគីមីបង្កើតចេញពីស្បែកក្បាលរបស់អ្នកហើយដូច្នេះបន្ថែមពន្លឺដល់សក់របស់អ្នកខណៈពេលដែលរក្សាស្បែកមានសំណើមនិងបំប៉ន។ ^[១៦]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអាល់ម៉ុង ១០ ដំណក់
• & ទឹកពែង frac12
• & ទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោម frac12 ពែង
• ទឹកឃ្មុំ ១ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមនៅក្នុងទឹកហើយឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
• ឥឡូវនេះបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងប្រេងអាល់ម៉ុងនៅក្នុងវាហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អ។
• សាប៊ូកក់សក់របស់អ្នកដូចធម្មតា។
• លាងជម្រះសក់របស់អ្នកដោយប្រើលាយប្រេងអាល់ម៉ុន។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ៥-១០ នាទី។
• ផ្តល់ឱ្យសក់របស់អ្នកនូវការលាងចុងក្រោយដោយប្រើទឹកនិងស្ងួតខ្យល់។
• អនុវត្តសំណងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

6. ដើម្បីបន្ថែមកម្រិតសំឡេងដល់សក់របស់អ្នក

សំបូរទៅដោយវីតាមីន C និងអ៊ីប្រេង argan ជួយធ្វើឱ្យសក់ស្ងួតស្ងួតនិងលើកកម្ពស់កំណើនសក់បន្ថែមបរិមាណដល់សក់របស់អ្នក។ ^[១៧] ក្រៅពីនេះប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រក៏ជួយលើកកម្ពស់កំណើនសក់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសក់ក្រាស់និងមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ^[១៨]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអាល់ម៉ុង 2 tbsp
• ពីរបីដំណក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ
• ពីរបីដំណក់ប្រេង Argan

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បន្ថែមប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រនិងប្រេង argan នៅក្នុងប្រេងអាល់ម៉ុងនិងផ្តល់ឱ្យវានូវល្បាយល្អ។
• កក់ក្តៅល្បាយនេះបន្តិច។
• ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលអ្នកថ្នមៗដោយប្រើល្បាយនេះមុនពេលអ្នកចូលគេង។
• ជូតសក់របស់អ្នកដោយប្រើសាប៊ូស្រាលនៅពេលព្រឹក។
• អនុវត្តសំណងនេះម្តងក្នុងមួយខែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ដើម្បីព្យាបាលអង្គែស្បែកក្បាល

ខណៈពេលដែលប្រេងអាល់ម៉ុនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលអង្គែស្បែកក្បាលលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងប្រេងរបស់ផ្កាឡាវេនឌ័ជួយធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរមាស់និងរលាក។ ^[១៩]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអាល់ម៉ុង 2 tbsp
• ១០-១២ ដំណក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយប្រេងទាំងពីរចូលគ្នាឱ្យល្អ។
• លាបល្បាយលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ៣០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចោលនៅពេលក្រោយ។
• អនុវត្តសំណងនេះម្តងក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

1. [1]Bhmh V. (២០១៨) ។ វីតាមីនអ៊ីអាស៊ីតអុកស៊ីតកម្ម (បាហ្សល, ស្វីស), ៧ (៣), ៤៤. ដូយៈ ១០.៣៣៩០ / អង់ទីករ ៧០.៣០៤៤
2. [ពីរ]ណាចបា, អេហ្វ, & ឃ័រឃីង, អេ។ ស៊ី។ (១៩៩៥) ។ តួនាទីរបស់វីតាមីនអ៊ីក្នុងស្បែកធម្មតានិងខូច។ ជែលណឺនៃវេជ្ជសាស្ត្រម៉ូលេគុលលេខ ៧៣ (១) ៧-១៧ ។
3. [៣]Takeoka, G. R. , & Dao, L. T. (2003) ។ ធាតុផ្សំនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃអាល់ម៉ុន [Prunus dulcis (រោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវ។ ) ឌីអេមប៊ែល] អង្កាម។ ជេមស៍នៃគីមីវិទ្យាកសិកម្មនិងចំណីអាហារលេខ ៥១ (២) ៤៩៦-៥០១ ។
4. [៤]វ៉ូអ៊ី (ឆ្នាំ ២០០៤) ។ ស៊ីអា, គ្រាប់អូមេហ្គា ៣ និងស្លាកអាហារ។ ស៊ី។ ស៊ី។ ជី៖ ទិនានុប្បវត្តិសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រកាណាដា = ទិនានុប្បវត្តិដឺសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រកាណាឌីយ៉ា ១៧១ (៨) ៨២៩ ។ ដូយៈ ១០.១៥០៣ / cmaj.1040840
5. [៥]ស្ពែនស៊ើរ, អេ។ អេ។ អេ។ អេហ្វ, ហ្វ្រីឌ្រីស៊ាន, អេ។ អិល, និងបាណាដ, អិនឌី (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ របបអាហារនិងរោគមុន៖ ការពិនិត្យភស្តុតាង។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើរស្បែកអន្តរជាតិ ៤៨ (៤) ទំព័រ ៣៣៩-៣៤៧ ។
6. [៦]រ៉ៅ, ភីវី, និងហ្គេនអេសអេច (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ cinnamon: ជារុក្ខជាតិឱសថចំរុះ។ ថ្នាំផ្សំបន្ថែមនិងផ្អែកលើជំរើស៖ eCAM, ឆ្នាំ ២០១៤, ៦៤២៩៤២. doi: ១០.១១៥៥ / ២០១៤ / ៦៤២៩៤២
7. [៧]Sumiyoshi, M. , & Kimura, Y. (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការដកស្រង់រមៀតមួយ (Curcuma longa) លើការបំផ្លាញស្បែកដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូរ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងសត្វកណ្តុរដែលគ្មានជាតិ Melanin ។Phytomedicine, ១៦ (១២), ១១៣៧-១១៤៣ ។
8. [៨]Thring, T. S. , Hili, P,, និង Naughton, D. P. (2011) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសក្តានុពលប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃការដកស្រង់និងការបង្កើតតែពណ៌សផ្កាកុលាបនិងវ៉ាក់សាំងអាបធ្មប់នៅលើកោសិកាស្បែកស្ងួតរបស់មនុស្ស ។Journal នៃការរលាក, ៨ (១), ២៧ ។
9. [៩]មីហ្សែលហ្គីរ៉ា, អិម (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ថ្នាំអូវ៉ូលកូល (អេវេនសាស្តាវ៉ា) ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបាំងស្បែកតាមរយៈសកម្មភាពពហុព្យាបាល។ ជែលណឺនៃថ្នាំក្នុងរោគសើស្បែក, ១៥ (៦), ៦៨៤-៦៩០ ។
10. [១០]រ៉ាស្សាសអិន (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ អត្ថប្រយោជន៍ឱសថរបស់ Musa paradisiaca (ចេក) ។ ការស្រាវជ្រាវអន្តរជាតិនៃជីវវិទ្យាស្រាវជ្រាវ, ២ (២), ៥១-៥៤
11. [ដប់មួយ]Burlando, B. , & Cornara, អិល (២០១៣) ។ ទឹកឃ្មុំក្នុងរោគសើស្បែកនិងការថែរក្សាស្បែក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ជែលណឺនៃគ្រឿងសំអាងគ្រឿងសំអាង, ១២ (៤), ៣០៦-៣១៣ ។
12. [១២]Kosheleva, O. V. , & Kodentsova, V. M. (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែ។ Voprosy pitaniia, ៨២ (៣), ៤៥-៥២ ។
13. [១៣]អេឌីរីវេវីរ៉ាអេ។ អរ។ និងព្រេមថេតធីណាអិនអ៊ី (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ការប្រើប្រាស់ឱសថនិងគ្រឿងសំអាងទឹកឃ្មុំរបស់ឃ្មុំ - ការពិនិត្យឡើងវិញ។ យូអាយុ ៣៣ (២) ទំព័រ ១៧៨-១៨២ ។ doi: 10.4103 / 0974-8520.105233
14. [១៤]Patel, V. R. , Dumancas, G. G. , Kasi Viswanath, L. C. , Maples, R, & Subong, B. J. (2016) ។ ប្រេងល្ហុងៈលក្ខណៈសម្បត្តិការប្រើប្រាស់និងការបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រកែច្នៃក្នុងផលិតកម្មពាណិជ្ជកម្ម។ ការយល់ឃើញលេខ ៩ ៩-១២ ។ doi: 10.4137 / LPI.S40233
15. [ដប់ប្រាំ]ណាកាគូរូ, ធី, យ៉ាម៉ាម៉ារ៉ា, អេ, ឧទ្យានឃេ, ពេរេរ៉ា, ស៊ី, យូឆៃដា, យូ, ហូរី, អិន, ... & អាយមី, អេស (២០១៨) ។ peptide កំណើនសក់កើតឡើងតាមបែបធម្មជាតិ៖ ស៊ុតមាន់រលាយក្នុងទឹកសាច់សត្វល្ពៅពណ៌លឿងរំញោចការលូតលាស់សក់តាមរយៈការបង្កើតកត្តាលូតលាស់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនតាសរសៃឈាម។ ផលិតផលអាហាររុក្ខជាតិ ២១ (៧) ទំព័រ ៧០១-៧០៨ ។
16. [១៦]ចនស្តុនស៊ីស៊ីអេសនិងហ្គាហ្គាសអេ (ឆ្នាំ ២០០៦) ។ ទឹកខ្មេះ៖ ការប្រើថ្នាំនិងប្រសិទ្ធភាព antiglycemic.MedGenMed: ថ្នាំទូទៅ Medscape, ៨ (២), ៦១ ។
17. [១៧]Villareal, M. O. , Kume, S. , Bourhim, T, Bakhtaoui, F. Z. , Kashiwagi, K. , Han, J. , … Isoda, H. (2013) ។ ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃ MITF ដោយប្រេង Argan នាំឱ្យមានការទប់ស្កាត់ Tyrosinase និង Dopachrome Tautomerase កន្សោមនៅក្នុង B16 Murine Melanoma Cells.Evidence ដែលមានមូលដ្ឋានលើថ្នាំបន្ថែមនិងថ្នាំជំនួស: eCAM, 2013, 340107. doi: 10.1155 / 2013/340107
18. [១៨]លី, ប៊ី។ អេ។ , លី, ជេអេស។ , និងគីម, អ៊ីស៊ីស៊ី (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការលូតលាស់សក់របស់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺក្នុងការស្រាវជ្រាវស៊ី ៥៧ ប៊ី។ អិល។ ៦ / ការស្រាវជ្រាវអំពីជំងឺមហារីក។ ៣២ (២) ទំព័រ ១០៣-១០៨ ។ doi: 10.5487 / TR.2016.32.2.103
19. [១៩]ឌីអារៀអេហ្វឌីធីធីកាអេអិមស្ការលីលីវី V. សាឡាតតូរេជីជីឌីនលីលីអិលអិមនិងម៉ាហ្សីតាធីជី (ឆ្នាំ ២០០៥) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគនៃប្រេងសំខាន់ Lavandula angustifolia ប្រឆាំងនឹងផ្សិតដំបែនិងអាល់ប៊ែកស៊ីន។ រូបមន្តរោគវិទ្យាផ្នែកទី ៤៣ (៥) ៣៩១-៣៩៦ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ