វិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីគេងនៅពេលយប់ក្តៅ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ជាមួយនឹងរដូវក្ដៅឆ្នាំនីមួយៗកន្លងផុតទៅ ៗ កំពុងក្លាយជាការលំបាកដោយសារការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ ហើយវិធានការជាច្រើនត្រូវបានគេយកទៅវាយកំដៅរដូវក្តៅ។

តើរមៀតព្យាបាលស្នាមរបួសនិងការឆ្លងបានយ៉ាងដូចម្តេច

នៅពេលដែលយើងរវល់ពេលថ្ងៃយើងមានអារម្មណ៍ថាក្តៅតិចបើប្រៀបធៀបនឹងពេលយប់។ រាត្រីរដូវក្តៅគឺសើមហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពេលខ្លះសម្រាប់ពេញមួយយប់។ យើងភាគច្រើនឆ្ងល់ថាតើត្រូវគេងដោយសន្តិភាពក្នុងកំដៅនៅរដូវក្តៅយ៉ាងដូចម្តេច?

ដូច្នេះយើងចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅរដូវក្តៅ។

អាហាររដូវក្តៅចំនួន ១៥ មុខសម្រាប់ជាតិអាស៊ីត

ប្រើសន្លឹកគ្រែសំឡី

ការប្រើក្រដាសគ្រែសំភារៈដែលមានពណ៌និងក្រាស់ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមិនស្រួលនៅលើគ្រែនីឡុងសូត្រនិង polyester គ្រែធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើង។ តែងតែប្រើក្រដាសគ្រែសំឡីពណ៌ស្រាល ៗ ក្នុងរដូវក្តៅដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល។

បិទប្រភពកំដៅ

កុំព្យូទ័រយួរដៃកុំព្យូទ័រនិងទូរទស្សន៍សូម្បីតែផ្តល់កំដៅដែលធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់អ្នកកាន់តែក្តៅ។ ត្រូវប្រាកដថាបិទប្រភពពន្លឺដូចជាអំពូលអំពូលបំពង់ជាដើមវានឹងធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់អ្នកត្រជាក់តាមធម្មជាតិនិងជាល្បិចមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់នៅរដូវក្តៅ។

ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ៗ

ការពាក់សំភារៈនីឡុងនិងសម្លៀកបំពាក់តឹង ៗ នឹងធ្វើអោយខ្យល់ក្តៅនៅខាងក្នុងហើយធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ។ តែងតែស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កប្បាសរលុងនៅពេលយប់។ នេះគឺជាការណែនាំដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការគេងក្នុងការស្វែងរកសម្ភារៈនីឡុងនិងសម្លៀកបំពាក់តឹងនឹងធ្វើឱ្យខ្យល់ក្តៅនៅខាងក្នុងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ។ តែងតែស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កប្បាសរលុងនៅពេលយប់។ នេះគឺជាការណែនាំមួយទៀតសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលនៅរដូវក្តៅ។

ដេកលើចំបើងឬឫស្សីម៉ាត់

ការដេកលើកន្ទក់ឬស្សីនឹងមិនរក្សាកំដៅហើយនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់នៅរដូវក្តៅ។ ពូកនឹងកកកុញកំដៅបានយូរហើយនឹងធ្វើអោយអ្នកកក់ក្តៅ។

ទុកកញ្ចប់ទឹកកកឬដបទឹកត្រជាក់

នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់នៅពេលយប់ដូចជាដបទឹកក្តៅធ្វើឱ្យអ្នកកក់ក្តៅក្នុងកំឡុងរដូវរងា។ ទុកកញ្ចប់ទឹកកកនៅចន្លោះពូករបស់អ្នកដើម្បីបន្ថយកម្តៅរាងកាយ។

ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកជ្រៃ

អនុវត្តព័ត៌មានជំនួយនេះសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលនៅរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកត្រជាក់នោះសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនអ្នកក៏នឹងថយចុះដែរ។ មុនពេលគេងត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកត្រជាក់សម្រាប់ពេលខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ពេញមួយយប់។

ផ្កាឈូកទឹកត្រជាក់

មុនពេលចូលគេងសូមទៅងូតទឹក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ពេញមួយយប់ដោយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

ដាក់ចានដាក់ទឹកកក

ទុកចានទឹកកកនៅពីមុខអ្នកគាំទ្រតុរបស់អ្នក។ ខ្យល់ពីកង្ហារនឹងធ្វើកូដកម្មជាមួយទឹកកកដែលមាននៅក្នុងចានហើយបរិស្ថាននឹងកាន់តែត្រជាក់ជាងមុន។ នៅពេលទឹកកករលាយអ្នកនឹងដេកលក់ស្រួលហើយ។

បង្កើនខ្យល់ក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក

ទុកឱ្យបង្អួចបើកនៅពេលយប់នៅរដូវក្តៅដើម្បីឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់បន្ទប់របស់អ្នក។ វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងកង្ហារពិដាន។

Moisten សន្លឹកគ្រែរបស់អ្នក

វិធីមួយក្នុងការផ្តួលកម្តៅក្នុងរាត្រីរដូវក្តៅគឺត្រូវត្រាំគ្រែគ្រែរបស់អ្នកជាមួយទឹកត្រជាក់ទឹកកកហើយដេកលើវា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ដរាបណាអ្នកដេកលក់។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ