គន្លឹះ ១០ យ៉ាងដើម្បីបង្កើនការចងចាំពេលកំពុងសិក្សា

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

នេះគឺជាខែដែលការប្រឡងក្រុមប្រឹក្សាភិបាលភាគច្រើននៃសាលារៀននិងមហាវិទ្យាល័យបានចាប់ផ្តើម។ និស្សិតបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីបាញ់ឱ្យល្អបំផុតក្នុងពេលប្រលង។ ការប្រឡងគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការបន្ធូរអារម្មណ៍ហើយផ្តោតតែទៅលើការសិក្សាប៉ុណ្ណោះ។

ការចងចាំល្អគឺសំខាន់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចងចាំជំនាញដែលអ្នកបានរៀននិងយកព័ត៌មានដែលរក្សាទុកក្នុងខួរក្បាល។ ការធ្លាក់ចុះនៃការចងចាំនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ការប្រឡង។ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនក្នុងកំឡុងពេលប្រលងរបស់អ្នក។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើមល្អនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន។ មានគន្លឹះងាយៗជាច្រើនដែលអាចជួយជំរុញការចងចាំរបស់អ្នក។

សូមអានដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីគន្លឹះដើម្បីបង្កើនការចងចាំពេលសិក្សា។

ការគេងគឺសំខាន់

នៅពេលអ្នកកំពុងគេងខួរក្បាលផ្ទុកការចងចាំថ្មីៗ។ ការគេងដែលមានគុណភាពល្អជួយពង្រឹងការចងចាំនិងព័ត៌មានថ្មីៗរបស់អ្នកព្រោះខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងទទួលយកព័ត៌មានច្រើនពេកក្នុងពេលប្រឡង។ ប្រសិនបើអ្នកគេងតិចវាមានន័យថាខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមិនរក្សាទុកឬចងចាំព័ត៌មានទេ។

កាត់បន្ថយស្ត្រេស

ការជៀសវាងស្ត្រេសច្រើនពេកក្នុងពេលប្រឡងគួរជៀសវាង។ ទោះបីជា, សិស្សស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធដោយសារតែការប្រឡង, វាជារឿងធម្មតាដែលត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់។ ស្ត្រេសថេរអាចបង្រួមខួរក្បាលដែលនាំឱ្យបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល។

3. លេងហ្គេមខួរក្បាល

ការលេងហ្គេមខួរក្បាលនឹងជួយធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានសកម្មភាពរួមទាំងការចងចាំ។ ល្បែងខួរក្បាលជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍និងសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានចងចាំ។ អ្នកអាចធ្វើល្បែងផ្គុំរូបដូចជា crosswords ឬ sudoku ដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។

វីតាមីន D

ប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីនឌីគឺពន្លឺព្រះអាទិត្យហើយនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយសុខភាពខួរក្បាលនិងការចងចាំរបស់អ្នក។ ចង់ដឹងពីរបៀប? កម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំពាក្យសំដីហើយអាចការពារខួរក្បាលពីជំងឺវង្វេងវង្វាន់លើកកម្ពស់មុខងារខួរក្បាលឱ្យប្រសើរឡើង។

សមាធិ

ការធ្វើសមាធិមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ពង្រឹងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ នេះជួយក្នុងការរក្សាទុកនិងរក្សាទុកព័ត៌មាននិងរារាំងការរំខាន។ ការធ្វើសមាធិធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនិងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលតាមរបៀបធំ។ ធ្វើសមាធិរយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃ។

៦- បរិភោគអាហារដែលជួយបង្កើនខួរក្បាល

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកញ៉ាំនឹងប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលនិងការចងចាំរបស់អ្នក។ អាហារផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ការទទួលទានអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលនិងការចងចាំរបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺរលោង។

7. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងពេលប្រឡងនឹងជួយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ននិងផ្តល់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់ខួរក្បាល។ វានឹងជួយបង្កើនការលូតលាស់កោសិកានៅក្នុងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ៗ ដូចជារត់ហាត់ប្រាណដើររត់ឬរំលង។

៨- ទំពារស្ករកៅស៊ូ

ព្យាយាមទំពារស្ករកៅស៊ូប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចងចាំព័ត៌មានមួយប្រហែល ៣០ នាទី។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាមនុស្សធ្វើបានល្អទាំងមុខងារសោតទស្សន៍និងសំលេងប្រសិនបើពួកគេទំពារស្ករកៅស៊ូ។ ស្ករកៅស៊ូនឹងជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។

9. ស្តាប់តន្ត្រីលួងលោម

និស្សិតជាច្រើនចូលចិត្តស្តាប់តន្ត្រីលេងភ្លេងពេលពួកគេសិក្សា។ ការស្តាប់តន្ត្រីមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសិក្សានឹងជួយអ្នកឱ្យចងចាំបានល្អប្រសើរហើយនេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ មាននិស្សិតតិចណាស់ដែលចូលចិត្តស្តាប់តន្ត្រីពេលកំពុងសិក្សាប៉ុន្តែវានឹងបង្កការរំខាន។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកឈប់សម្រាកខ្លីរវាងការសិក្សារបស់អ្នកសូមស្តាប់តន្ត្រី។

10. យកថាមពលណាប

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដេកលក់ថាមពលនៅចន្លោះពេល។ នេះនឹងធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ថ្លានិងនាំមកនូវភាពប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការគេងថាមពលរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងពេលថ្ងៃផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជួសជុលនិងធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយសម្រាប់ថ្ងៃរៀននិងសិក្សា។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

គុណប្រយោជន៍សុខភាព ១០ យ៉ាងចំពោះស្រាសដែលអ្នកមិនដឹង

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ