ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ កុំខកខាន
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពោតលីង | អត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិភោគពោតប៉ុប Boldskyពោតលីងគឺជាអាហារសម្រន់ពេលកំពុងមើលភាពយន្តនៅតាមរោងកុនឬនៅផ្ទះ។ ពោតលីងញ៉ាំស្រស់គឺជាអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ ប៉ុន្តែពោតលីងញ៉ាំសរីរាង្គផលិតពីពោតនៅផ្ទះគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានវាជំនួសឱ្យការទិញវាពីខាងក្រៅ។
ពោតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិហើយវាមានតាំងពីសម័យបុរាណ។ នៅពេលគ្រាប់ពោតត្រូវបានកំដៅក្នុងប្រេងវាប្រែទៅជាពោតលីងញ៉ាំ។ វាមិនត្រឹមតែទទួលបានការពេញចិត្តចំពោះរសជាតិរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។
ពោតលីងញ៉ាំត្រូវបានគេចូលចិត្តនៅទូទាំងពិភពលោកហើយវាត្រូវបានផលិតតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាដោយចាក់អំបិលប៊ឺរនិងការ៉ាមែលសម្រាប់រសជាតិ។ នេះធ្វើឱ្យវាមិនល្អដើម្បីញ៉ាំ។ វិធីល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំវាគឺមិនបន្ថែមរសជាតិទេ។
ពោតលីងញ៉ាំមានជាតិសរសៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មស្មុគស្មាញវីតាមីនបេម៉ង់ហ្គាណែសនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ សូមអានដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការញ៉ាំពោតលីង។
បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល
ពោតលីងញ៉ាំមានជាតិសរសៃដែលអាចកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើសពីជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ
ពោតលីងគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានផ្ទុកមើមដំណែងនិងកន្ទក់។ ហើយជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលធម្មជាតិវាផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃទាំងអស់ដែលអាចជួយព្យាបាលការរំលាយអាហារបាន។ វាជួយក្នុងចលនាពោះវៀនត្រឹមត្រូវហើយនឹងការពារការទល់លាមកផងដែរ។
គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
ពោតលីងញ៉ាំមានបរិមាណច្រើននៃជាតិសរសៃវាគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញនិងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ វានឹងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយដូច្នេះការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះបង្កើនការទទួលទានពោតលីងសរីរាង្គដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការពារជំងឺមហារីក
ពោតលីងញ៉ាំមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដ៏ច្រើនដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយប្រភេទដែលអ្នកអាចដាក់ចូលក្នុងខ្លួនអ្នកបាន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាភ្នាក់ងារការពារដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី។
ការពារភាពចាស់
ពោតលីងអាចព្យាបាលរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងអាយុដូចជាស្នាមជ្រួញចំណុចអាយុការចុះខ្សោយនៃភ្នែកនិងភាពខ្វាក់ភាពខ្សោយសាច់ដុំនិងការបាត់បង់សក់។ ពោតលីងអាចជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អបានដោយសារមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងវា។
៦- ស្រកទំងន់
តើអ្នកដឹងទេថាពោតលីងញ៉ាំធម្មតាមានតែកាឡូរី ៣០ ប៉ុណ្ណោះដែលតិចជាងបន្ទះដំឡូងដែលមានជាតិខាញ់ ៥ ដង? មាតិកាជាតិសរសៃនៅក្នុងពោតលីងញ៉ាំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងរារាំងការបញ្ចេញអរម៉ូនអត់អាហារ។ វាក៏ទាបដែរចំពោះខ្លាញ់ឆ្អែត។
7. គាំទ្រដល់ការលូតលាស់នៃឆ្អឹងសុខភាព
ពោតលីងញ៉ាំមានបរិមាណម៉ង់ហ្គាណែសដ៏សំខាន់ដែលអាចជួយកសាងនិងថែរក្សាឆ្អឹងក្រាស់និងមានសុខភាពល្អ។ ម៉ង់ហ្គាណែសជួយទ្រទ្រង់រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងនិងការពារពីជំងឺពុកឆ្អឹងរលាកសន្លាក់និងជំងឺរលាកសន្លាក់។
8. វានឹងបម្រើជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
ពោតលីងគឺជាអាហារសម្រន់តែមួយគត់ដែលជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមិនទាន់កែច្នៃ ១០០ ភាគរយ។ ពោតលីងញ៉ាំមួយមានច្រើនជាង ៧០ ភាគរយនៃការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំ។ ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការទទួលទាន oatmeal អ្នកអាចទទួលទានពោតលីងម្តងក្នុងពេលតែមួយ។
9. ពោតលីងមានផ្ទុកជាតិដែក
យោងតាមក្រសួងកសិកម្មអាមេរិកថាពោតលីងញ៉ាំ ២៨ ក្រាមមានផ្ទុកជាតិដែក ០,៩ មីលីក្រាម។ បុរសពេញវ័យត្រូវការជាតិដែកត្រឹមតែ ៨ មីលីក្រាមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃហើយស្ត្រីពេញវ័យត្រូវការជាតិដែក ១៨ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ, បង្កើនការញ៉ាំជាតិដែករបស់អ្នកដោយការបរិភោគពោតលីងញ៉ាំស្រស់និងសរីរាង្គ។
វាជាមិត្តភាពទឹកនោមផ្អែម
របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់គឺមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយពោតលីងញ៉ាំត្រូវនឹងប្រភេទនោះ។ ពោតលីងញ៉ាំសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលងាយរំលាយហើយវានឹងមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗនោះទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកអាចទទួលទានពោតលីងដោយសុវត្ថិភាព។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។
