គុណប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងចំពោះសុខភាពរបស់ទឹកផ្លែឈើ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ១ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ២ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៤ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ៧ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន តើព្រះអម្ចាស់ហនុមានបានកើតនៅឯណា? Karnataka និង Andhra Pradesh ប្រយុទ្ធបែបវីរភាពលើ Janmabhoomi
• ហិរញ្ញវត្ថុ ភាគហ៊ុនទិន្នផលភាគលាភខ្ពស់អាចមិនមែនជាជំរើសត្រឹមត្រូវ៖ នេះជាមូលហេតុ
• ភាពយន្ត សារ៉ាអាលីខាន់ចែករំលែកដំណើរផ្សងព្រេងព្រិលជាមួយម្ដាយរបស់នាងអម្រឹតាសាស៊ីគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ
• បច្ចេកវិទ្យា OneWeb ចុះហត្ថលេខាលើអនុស្សរណៈនៃការយោគយល់គ្នាជាមួយរដ្ឋាភិបាលកាហ្សាក់ស្ថានដើម្បីផ្តល់សេវាកម្មអ៊ីនធឺណិត
• កីឡា អាយភីអិល ២០២១៖ សាមកុកគាំទ្រការសំរេចចិត្តរបស់សាំសុនដើម្បីរក្សាកូដកម្មសំរាប់បាល់ចុងក្រោយ
• រថយន្ត យ៉ាម៉ាហា MT-15 ជាមួយឆានែលអេស។ អាយ។ អេសពីរនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមដាក់លក់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះហើយតម្លៃនឹងឡើងថ្លៃម្តងទៀត
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ផ្លែល្ពៅដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកជំនួយគឺជាផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាមួយនឹងគុណប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យ។ ទឹកដែលផលិតចេញពីផ្លែល្ពៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាកាន់តែមានសុខភាពល្អព្រោះវាងាយរំលាយដោយរាងកាយនិងសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាជាតិសរសៃប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។

រសជាតិសម្បូរបែបនិងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមិនគួរឱ្យជឿរបស់ផ្លែល្វាត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងព្រះគម្ពីរនិងគម្ពីគូរ៉ា។ ផ្លែឈើមានរាងតូចហើយមានរាងដូចជួង (រាងដូចខ្ទឹមបារាំង) ហើយមានផ្ទុកគ្រាប់ច្រើន។ វាមានពណ៌ស្វាយឬពណ៌ត្នោតមានពណ៌ក្រហមនៅខាងក្នុងនៅពេលទុំនិងពណ៌បៃតងភ្លឺនៅពេលឆៅ។ ទឹកផ្លែល្ពៅអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះដោយលាយវាជាមួយទឹក។ ដើម្បីរៀបចំទឹកផ្លែល្វាពីផ្លែល្វាស្ងួតដំបូងអ្នកគួរតែត្រាំវាមួយយប់បន្ទាប់មករៀបចំទឹកចេញពីវានៅពេលព្រឹក។

វិធីធ្វើទឹកក្រឡុកនៅផ្ទះ

ទឹកផ្លែល្វាអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះដោយលាយវាជាមួយទឹក។ ដើម្បីរៀបចំទឹកផ្លែល្វាពីផ្លែល្វាស្ងួតដំបូងអ្នកគួរតែត្រាំវាមួយយប់បន្ទាប់មករៀបចំទឹកចេញពីវានៅពេលព្រឹក។

គ្រឿងផ្សំ

• ផ្លែល្វាស្រស់ ៦
• ទឹក

នីតិវិធី

• លាងសមាតនិងយកដើមផ្លែឈើចេញ។
• ច្របាច់ពួកវាឱ្យមានទំហំមធ្យមនិងដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
• បន្ថែមទឹកនិងលាយបញ្ចូលគ្នា។
• មនុស្សម្នាក់ក៏អាចបន្ថែមទឹកដោះគោដើម្បីរៀបចំរលោងចេញពីវា។
• ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ

ដើម្បីរៀបចំទឹកផ្លែល្វាពីផ្លែល្វាស្ងួតត្រាំផ្លែល្វា ៥-៦ ផ្លែក្នុងទឹកប្រហែល ៣០ នាទីរួចយកទៅលាយជាមួយទឹកឬទឹកដោះគោ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែល្វាឆៅ

ផ្លែល្វា ១០០ ក្រាមមានទឹក ៧៩,១១ ក្រាមនិងថាមពល ៧៤ kcal ។ ពួកគេក៏មានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីន ០.៧៥ ក្រាមជាតិសរសៃ ២,៩ ក្រាមជាតិកាល់ស្យូម ៣៥ មីលីក្រាមជាតិដែក ០,៣៧ មីលីក្រាមផូស្វ័រ ១៤ មីលីក្រាមប៉ូតាស្យូម ២៣២ មីលីក្រាមសូដ្យូម ១ មីលីក្រាមស័ង្កសី ០,១៥ មីលីក្រាមវីតាមីន C មីលីក្រាម ៦ មីលីក្រាមអាស៊ីដ ៧ ម។ ក្រ។ ផ្លែល្វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene, វីតាមីន B6, វីតាមីន B1, B2, B3 និងវីតាមីនអ៊ី។ [1]

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ទឹកផ្លែឈើ

សូមក្រឡេកមើលអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួននៃទឹកផ្លែល្វា។

ព្យាបាលការគេងមិនលក់

ដំណោះស្រាយ aqueous នៃរូបភពមានឥទ្ធិពលសក្តានុពលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (CNS) ។ ការសិក្សាមួយបាននិយាយថាទឹកផ្លែល្ពៅមានសកម្មភាព sedative-hypnotic លើ CNS ដែលជួយព្យាបាលការថប់បារម្ភការឈឺក្បាលប្រកាំងនិងការគេងមិនលក់ចំពោះមនុស្ស។ [ពីរ]

2. ការទល់លាមក Alleviates

ប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងនៃទឹកផ្លែល្ពៅត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃដោយការបង្កើនបរិមាណលាមក។ ពួកវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ហើយមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ យោងតាមការសិក្សាមួយរដ្ឋបាលនៃការបិទភ្ជាប់ផ្លែល្ពៅ (១២ ក្រាម / គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) រយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ជួយព្យាបាលការទល់លាមក។ [៣]

ជួយការពារគ្រួសក្នុងប្លោកនោម

មួយចំនួនធំនៃប្រជាជនទទួលរងពីដុំថ្មប្លោកនោមដោយសារតែឧស្សាហូបនីយកម្មកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងទំលាប់រស់នៅ។ យោងតាមការសិក្សាមួយទឹកផ្លែល្ពៅមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មនិងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលជួយបំផ្លាញទឹកនោមនិងគ្រួសក្នុងប្រមាត់និងកាត់បន្ថយការកកើតបន្ថែមទៀត។ [៤]

ព្យាបាលការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម

ទឹកផ្លែល្ពៅសំបូរទៅដោយសមាសធាតុ phenolic និងអាស៊ីតសរីរាង្គ។ ពួកគេក៏មានទ្រព្យសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយបន្ថយអាការៈជម្ងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាក្អកឈឺបំពង់កឬបញ្ហាទងសួតដទៃទៀត។ [៥]

ការពារហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តួលេខបង្ហាញពីឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល។ យោងតាមការសិក្សាមួយការដកស្រង់អេទីលអាទីលនៅក្នុងរូបភពជួយបង្កើនការប្រើប្រាស់គ្លុយកូសនិងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាក៏បាននិយាយផងដែរថាទឹកផ្លែល្ពៅមានឥទ្ធិពលស៊ីតូកូទីននៅលើកោសិកាបេតានៃលំពែងដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។ [៦]

6. ជួយជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងទំងន់

សរសៃគឺចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរំលាយអាហារបានល្អនិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញ។ ផ្លែល្វាមានផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃដែលអាចជួយរក្សាភាពឃ្លានរបស់យើងបាន។ នេះធ្វើឱ្យយើងញ៉ាំអាហារដែលមិនសូវមានសុខភាពមិនល្អហើយដូច្នេះការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់យើង។

ការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង

ផ្លែល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុលជាតិសរសៃចំណីអាហារវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ វាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូច្រើននិងកូលេស្តេរ៉ុលសូន្យ។ យោងតាមការសិក្សាមួយការប្រមូលផ្តុំដ៏ធំនៃសមាសធាតុទាំងនេះនៅក្នុងទឹកផ្លែទំពាំងបាយជូរជួយការពារពីជំងឺ neurodegenerative ទាក់ទងនឹងអាយុដូចជាជម្ងឺវង្វេងស្មារតី។ [៧]

ជួយក្នុងការបង្កើតសាច់ដុំ

ទឹកផ្លែល្ពៅសម្បូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករធម្មជាតិដែលជួយបង្កើនថាមពលធ្វើឱ្យយើងអាចហាត់ប្រាណបានច្រើន។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកផ្លែឈើនេះជួយក្នុងការបង្កើតម៉ាសរាងកាយដែលធ្វើឱ្យទឹកផ្លែល្ពៅល្បីល្បាញជាភេសជ្ជៈថាមពលសម្រាប់អ្នកសាងសង់ឬអត្តពលិក។

9. បន្ថយភាពចាស់

ទឹកផ្លែល្ពៅមានសមាសធាតុ phenolic ច្រើនដែលដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់។ ពួកគេជួយរើសអេតចាយសេរីនិងការពាររាងកាយរបស់យើងពីការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្ម។ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារជាតិ flavonoids និង Anthocyanins ខ្ពស់ដែលជួយផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដូច្នេះបន្ថយភាពចាស់និងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ [៤]

ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

ទឹកផ្លែល្ពៅមានសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូងដែលជួយព្យាបាលជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូងដទៃទៀត។ យោងតាមការសិក្សាមួយការដកស្រង់នៃផ្លែល្វីងដែលអាចជួយបានក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយសារតែវត្តមាននៃសមាសធាតុ phenolic ។ [៨]

តើទឹកផ្លែឈើមានបរិមាណប៉ុនណាក្នុងមួយថ្ងៃ

យោងតាមគោលការណ៍នៃរបបអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានផ្លែល្ពៅប្រហែល ៤០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬយ៉ាងហោចណាស់ផ្លែល្វា ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។

ផលប៉ះពាល់នៃទឹកផ្លែឈើ

• មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះបញ្ហាទាក់ទងនឹងស្បែកដូចជាកន្ទួលរមាស់បន្ទាប់ពីផឹកទឹកផ្លែល្ពៅព្រោះវាអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលស្បែកទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលទទួលបានក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។
• អ្នកខ្លះអាចមានអាឡែរហ្សីបន្ទាប់ពីទទួលទានទឹកផ្លែល្ពៅ។
• ទឹកផ្លែល្ពៅអាចរំខានដល់កម្រិតជាតិគ្លុយកូសនិងធ្វើឱ្យវាទាបពេកក្នុងកំឡុងពេលឬក្រោយពេលវះកាត់។
• វាអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំធ្វើឱ្យឈាមស្គមស្គាំងដោយសារតែបរិមាណវីតាមីន K ខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឈើ។
• ការផឹកទឹកផ្លែល្ពៅច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាគដោយសារតែជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ។
• ការទទួលទានទឹកផ្លែល្វាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះនិងឈឺពោះ។
• ទឹកផ្លែល្ពៅអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមដោយសារគ្រាប់លើសដែលមាននៅក្នុងវា។
• មនុស្សដែលទទួលរងពីបញ្ហាតំរងនោមឬប្លោកនោមគួរតែជៀសវាងការប្រើប្រាស់វាព្រោះវាអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ