នៅពេលនិយាយអំពីរបបអាហារមីក្រូជីវម វាមិនមានទំហំណាមួយសមនឹងទាំងអស់ទេ (ទោះបីជា របបអាហារមីក្រូជីវ ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត Raphael Kellman គឺជារបបមួយដែលគេស្គាល់កាន់តែច្បាស់)។ ផ្ទុយទៅវិញ គំនិតគឺផ្តោតលើអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន (គិត៖ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងបន្លែច្រើន) ខណៈពេលដែលកំណត់អាហារដែលមិនមាន (ការសង្ស័យធម្មតា៖ ស្ករ អាហារកែច្នៃ និងសាច់ក្រហម)។ នៅទីនេះ អាហារ 21 ដែលសមនឹងវិក័យប័ត្រ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ តើអតិសុខុមប្រាណជាអ្វី (ហើយហេតុអ្វីអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក)?
វ៉ានីឡាបៃតង អាហារពេលព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ៖ Arugula, Romaine និង Pear Smoothie Bowl
ប្រហែលជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនៅក្នុងសកលលោកទាំងមូល។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃច័ន្ទ៖ សាឡាត់ Veggie Niçoise ជាមួយសណ្តែកក្រហម Curry Green
នេះគួរតែរក្សាអ្នករហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។
ទទួលបានរូបមន្ត
Erin McDowellអាហារថ្ងៃត្រង់៖ ខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយទឹកជ្រលក់ Lemon-Herb
ជឿជាក់លើពួកយើង—អ្នកនឹងមិននឹកដល់ filet mignon ឡើយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Rachel Devauxអាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃអង្គារ៖ ទឹកក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អ
ត្រូវការចាក់សាំងនៅពេលធ្វើដំណើរ? គ្មានបញ្ហា។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃអង្គារ: សាឡាត់ការ៉ុតហឹរជាមួយ Chickpeas និង Parsley
គ្មានស្លឹកដែលស្រក់សម្រាប់អ្នកទេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ចិញ្ចឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃអង្គារ: ស៊ុបល្ពៅនិងខ្ញី
ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរុំលើសាឡុងជាមួយ Netflix ។
Ashley សង្គ្រោះសុខភាពអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃពុធ៖ ពាងអាហារពេលព្រឹក ខ្ញីពណ៌ទឹកក្រូច
ជាការពិតណាស់អ្នកមិនធ្វើទេ។ មាន ដាក់ក្នុងពាងម៉ាសិន តែមកមើលថាគួរឱ្យស្រលាញ់ប៉ុណ្ណា?
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃពុធ៖ ចានព្រះពុទ្ធជាមួយខាត់ណា ផ្លែបឺរ ទឹកក្រូច និងអង្ករព្រៃ
បានបង្កើតឡើងយ៉ាងជាក់ស្តែងសម្រាប់ Instagram ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃពុធ៖ ប្រហិតសាច់មាន់ និងបាយផ្កាខាត់ណាជាមួយទឹកជ្រលក់ដូង-ឱសថ
និង Whole30 diet-approved ផងដែរ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃព្រហស្បត្តិ៍៖ ចានអាហារពេលព្រឹកស៊ុត និងបន្លែ
តើពាក្យអាហារពេលព្រឹករបស់ជើងឯកមកពីណា។ (យើងសន្មត់។ )
ទទួលបានរូបមន្ត
ប្ដីប្រពន្ធហូបស្អាត អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍៖ ម្នាស់ Mango Salsa Chicken Lettuce Wraps
មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនឹងច្រណែនខ្លាំងណាស់។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellអាហារពេលល្ងាចថ្ងៃព្រហស្បត្តិ៍៖ ត្រីសាម៉ុងអាំងមួយខ្ទះជាមួយដំឡូងបារាំង និងរ៉ូម៉ាន
ហើយផ្នែកល្អបំផុត? ជាក់ស្តែងមិនមានការលាងសម្អាតដែលត្រូវធ្វើនោះទេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Fit Mitten Kitchen អាហារពេលព្រឹកថ្ងៃសុក្រ: ចានអាហារពេលព្រឹកប្រូតេអ៊ីនដំឡូងផ្អែម
តើអ្នកណានិយាយថាអ្នកមិនអាចទទួលបានប្រាំមួយថ្ងៃមុនពេលថ្ងៃត្រង់?
ពិត + រស់រវើកអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃសុក្រ៖ ចានថាមពលដែលមានសុខភាពល្អពោះវៀន
បរិភោគឥន្ទធនូ។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃសុក្រ៖ បាយឆាផ្កាខាត់ណាខៀវ
ប្រសើរជាងយកចេញ យើងសន្យា។
ទទួលបានរូបមន្ត
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍: បៃតង Shakshuka
ល្អដូចគ្នាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច។
ទទួលបានរូបមន្ត
Foodie Crush អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃសៅរ៍៖ បង្គាក្រូចឆ្មា និងផ្លែបឺរ
ក្រែម ក្រៀម និងឆ្ងាញ់ - ឥឡូវនេះ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថាការគំរាមកំហែងបីដង។
អាហារស្ងប់ស្ងាត់ អាហារពេលល្ងាចថ្ងៃសៅរ៍៖ ចានត្រី Taco ជាមួយ Mango Salsa
និង វាជា Paleo-friendly ។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យ: ស៊ុតដុតនំ Ketogenic និង Zoodles ជាមួយផ្លែបឺរ
បណ្តុំនៃសេចក្តីអំណរតិចតួច។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពីរ Peas និង Pod របស់ពួកគេ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃអាទិត្យ៖ ចានដុតបន្លែ Quinoa
ជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ lemon-tahini ។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellអាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ Keto Sheet-Pan Chicken និង Rainbow Veggies
តើយើងបានលើកឡើងថាមានចានតែមួយសម្រាប់សម្អាតទេ?
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការតុបតែងពោះវៀនពេញលេញ
