មិនថាយើងផឹកកាហ្វេច្រើនប៉ុណ្ណានៅពេលព្រឹកនោះទេ យើងប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថាស្រៀវស្រើបនៅម៉ោង 4 រសៀលជារៀងរាល់រសៀល។ នោះគឺរហូតទាល់តែយើងទទួលបានបញ្ហាមុនជាមួយនឹងអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនថាមពលពេលថ្ងៃត្រង់របស់យើង ហើយទុកឱ្យយើងត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយពេញមួយថ្ងៃដោយស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់យើង។
ពាក់ព័ន្ធ 15 អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលពេញចិត្ត អ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេលតិចជាង 15 នាទី។
Chelsea's រញ៉េរញ៉ៃ Apron ស៊ុបបន្លែភាគនិរតី Hummus
ងាយៗ ឆ្ងាញ់ណាស់ បន្លែសំបូរវីតាមីន។
Bojon Gourmet Green Goddess Sandwiches
វាមិនអីទេក្នុងការដាក់សាំងវិចខ្ពស់នេះ នៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់នៅលើវាមានសុខភាពល្អ។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ ហាង Sandwich ល្អបំផុតនៅគ្រប់រដ្ឋ (OK, និង DC)
ពីរ Peas & Pod របស់ពួកគេ។ Avocado Toast ជាមួយស៊ុត ស្ពៃខ្មៅ និងប៉េងប៉ោះ
នំប៉័ងអាវ៉ូធម្មតាគឺអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ កម្រិតបន្ទាប់។ (ហើយខ្ចប់ដោយប្រូតេអ៊ីន។ )
ខូឃី + ខេត Lebanese Lemon-Parsley Bean Salad
យកទៅស្អំជាមួយភីតា… ឬញ៉ាំដោយស្លាបព្រា។
ពាក់ព័ន្ធ : 8 Salads ដែលសក្តិសមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដោយគ្មានសាឡាត់
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowellសាឡាត់សាច់មាន់ផ្លែបឺរ
Creamy ដោយគ្មាន ធ្ងន់ .
ទទួលបានរូបមន្ត
ប្រញាប់ឡើងអាហារ Chickpea និង Spinach Salad
Salads មិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំរាប់លានដើម្បីឱ្យឆ្ងាញ់នោះទេ។
ផ្ទះបាយមហិច្ឆតា សាឡាដប៉ាស្តាភាគនិរតីជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ទឹកដោះគោជូរក្រិក Chipotle-Lime
អ្នកអាចញ៉ាំប៉ាស្តាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ នៅពេលដែលវាធ្វើពីសណ្តែកក្រហម និង quinoa ហើយផ្ទុកទៅដោយបន្លែ។
Erin McDowellGreen Smoothie ជាមួយផ្លែបឺរ និងផ្លែប៉ោម
ស៊ីប, ស៊ីប, ហឺយ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ ៖ 5 កំហុស Smoothie ដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងធ្វើ
ការរស់នៅមិនឆោតល្ងង់ Sweet Potato Noodle Pad Thai
យើងកំពុងញ៉ាំនំបញ្ចុក (គុយទាវដំឡូងផ្អែម)។
ពាក់ព័ន្ធ : 15 យ៉ាងដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកអាចធ្វើដោយប្រើ Spiralizer
ស្នេហា & ក្រូចឆ្មា Spicy Mango & Avocado Rice Bowl
ស៊ូស៊ីដែលបានបង្កើតរួច ត្រូវតាមវិធីនេះ។
ប៉ូលីស Wendy Black Bean, Feta និង Avocado Wrap
ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងការជ្រលក់ផ្លែបឺរ - តាហ៊ីនីដ៏ឆ្ងាញ់។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ របៀបធ្វើឱ្យរុំល្អឥតខ្ចោះ
អាហារទាន់សម័យ Grilled Salmon Cobb Salad
មួយនេះក៏ជា Whole30-friendly ផងដែរ។
ពាក់ព័ន្ធ : 8 យ៉ាងដែលអាចនឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងរបបអាហារទាំង 30
ស្គមស្គាំង ប្រអប់ប្រូតេអ៊ីន DIY Starbucks
ក្រុមទាំងអស់នៅទីនេះ។
ឆ្ងាញ់ណាស់ Slow-Cooker Tomato, Kale និង Quinoa Soup
ធ្វើវាមួយដុំនៅថ្ងៃអាទិត្យ ហើយអ្នកនឹងមានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលបង្កើនថាមពលសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។
ពាក់ព័ន្ធ 30 ស៊ុប អ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល 30 នាទី ឬតិចជាងនេះ។
