ដូច្នេះហើយ ទីបំផុតអ្នកនឹងទទួលបានការម៉ាស្សានោះ (ហួសកាលកំណត់) ដែលអ្នកបានគិតអស់ជាច្រើនខែ។ អ្នកដើរចូលទៅក្នុងខ្លួនត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រាក ហើយស្ត្រីដែលបញ្ចេញសំឡេងនៅតុខាងមុខសួរថា៖ 'តើអ្នកចង់ព្យាបាលបែបណា?' មុនពេលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវម៉ឺនុយដ៏វែងនៃជម្រើសដែលទាំងអស់ស្តាប់ទៅគួរឱ្យស្រឡាញ់ជាងបន្ទាប់។ បង្ហាញពីភាពស្លន់ស្លោ និងអស់កម្លាំងក្នុងការសម្រេចចិត្ត។
ខណៈពេលដែលការម៉ាស្សាមានច្រើនប្រភេទ ដើម្បីភាពសាមញ្ញ សូមពិភាក្សាអំពីបច្ចេកទេសសាមញ្ញបំផុតចំនួនពីរដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះ៖ ការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែត និងការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ។ មិនប្រាកដថាមួយណា? យើងនឹងណែនាំអ្នកអំពីភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗរវាងពួកគេ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកការព្យាបាលដែលអ្នកនឹងរីករាយបំផុត។
តើម៉ាស្សាស៊ុយអែតជាអ្វី?
ប្រវត្តិសាស្រ្ត
ជាការប្រសើរណាស់ សូមចាប់ផ្តើមដោយជម្រះការយល់ខុសទូទៅបំផុត៖ ការម៉ាស្សាស៊ុយអែតបានធ្វើ ទេ។ តាមពិតមានដើមកំណើតនៅប្រទេសស៊ុយអែត។ ដោយមិនចូលទៅក្នុងមួយ។ ពេញ មេរៀនប្រវត្តិសាស្ត្រនៅទីនេះ មានការភ័ន្តច្រឡំខ្លះៗជុំវិញអ្នកដែលពិតជាបានបង្កើតបច្ចេកទេសនេះ៖ Pehr Henrik Ling អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្រស៊ុយអែត ដែលភាគច្រើនត្រូវបានគេសរសើរថាជា 'ឪពុកនៃការម៉ាស្សាស៊ុយអែត' ឬ Johann Georg Mezger ជាគ្រូពេទ្យជនជាតិហូឡង់ ដែលយោងទៅតាម ទស្សនាវដ្តីម៉ាស្សា គឺជាបុគ្គលដែលទទួលខុសត្រូវលើការរៀបចំប្រព័ន្ធបច្ចេកទេស និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល ដូចដែលយើងដឹងសព្វថ្ងៃនេះ។ ការពិតដ៏រីករាយមួយទៀត៖ នៅខាងក្រៅសហរដ្ឋអាមេរិក វាត្រូវបានគេសំដៅថាជា 'ការម៉ាស្សាបែបបុរាណ' ផ្ទុយពីស៊ុយអែត។ (ព្យាយាមទាញការពិតដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនោះចេញក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាបន្ទាប់នៅឯពិធីជប់លៀង។) យ៉ាងណាក៏ដោយ , ត្រលប់ទៅម៉ាស្សាខ្លួនវាវិញ។
អត្ថប្រយោជន៍
ការម៉ាស្សាបែបស៊ុយអែត (ឬបុរាណ) គឺជាការព្យាបាលដែលត្រូវបានស្នើរសុំបំផុតនៅស្ប៉ា និងគ្លីនិកជាច្រើន ព្រោះវាដោះស្រាយកង្វល់ជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន (ឧទាហរណ៍ ភាពរឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅករបស់អ្នកពីការចុចអេក្រង់កុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ ឬរួម។ ភាពតឹងតែង និងការថប់បារម្ភ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ពី ការរស់នៅ និងដកដង្ហើមពេញវ័យនៅឆ្នាំ 2019)។ គោលដៅចុងក្រោយនៃការម៉ាស្សាស៊ុយអែតគឺដើម្បីសម្រាករាងកាយទាំងមូលដោយការបង្កើនចរាចរឈាម និងអុកស៊ីហ្សែន ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយជាតិពុល ឬភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
មានការប៉ះទង្គិចជាមូលដ្ឋានចំនួន 5 ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ទូទាំងការម៉ាស្សាស៊ុយអែត៖ effleurage (រយៈពេលយូរ, gliding strokes), petrissage (kneading the muscle), ការកកិត (ចលនាត្រដុសរាងជារង្វង់), tapotement (fast tapping) និងការរំញ័រ (ញ័រយ៉ាងលឿនសាច់ដុំជាក់លាក់) ។ ទោះបីជាសម្ពាធអាចត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងរបស់អ្នកក៏ដោយ ជាទូទៅការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតប្រើការប៉ះស្រាលជាងមុន ហើយជារឿយៗត្រូវបានផ្គូផ្គងជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ម៉ាស្សាពីមុនមកទេ អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការទទួលបាន ឬអ្នកគ្រាន់តែស្វែងរកពេលវេលាខ្លះដើម្បីសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ (ផ្ទុយពីការចង់ធ្វើការដោយរឹងរូស ឬកន្លែងជាក់លាក់នៃភាពមិនស្រួលដែលបានរំខាន។ អ្នក) យើងសូមណែនាំម៉ាស្សាស៊ុយអែត។
តើការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅគឺជាអ្វី?
អត្ថប្រយោជន៍
យល់ព្រម ឥឡូវនេះ ម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ។ ដូចដែលឈ្មោះរបស់វាបង្កប់ន័យ ការម៉ាស្សាប្រភេទនេះចូលទៅជ្រៅទៅក្នុងស្រទាប់នៃសាច់ដុំ និងជាលិកាភ្ជាប់របស់អ្នក (ហៅថា fascia)។ ដូចដែលអ្នកអាចទាយបានពីការពិពណ៌នាតែម្នាក់ឯង នេះមិនមែនជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលអ្នកទំនងជាងងុយគេងអំឡុងពេលនោះទេ។
ទោះបីជាបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលប្រើក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅគឺស្រដៀងទៅនឹងការម៉ាស្សាស៊ុយអែតក៏ដោយ ចលនាជាទូទៅយឺតជាង ហើយសម្ពាធគឺខ្លាំងជាងបន្តិច ហើយផ្តោតទៅលើផ្នែកណាមួយដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ 'យើងប្រើការម៉ាស្សា ឬការព្យាបាលដោយដៃសម្រាប់ការរងរបួសឆ្អឹងច្រើន។ ផ្នែកជាក់លាក់មួយចំនួនដែលការម៉ាស្សាអាចមានប្រយោជន៍គឺក្នុងការព្យាបាលការឈឺក និងឌីសក្លនលូននៃមាត់ស្បូន ហើយនៅក្នុងវត្តមាននៃការឈឺឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងចង្កេះ' Kellen Scantlebury, DPT, CSCS និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃ Fit Club NY . អ្នកម៉ាស្សារបស់អ្នកនឹងប្រើដៃ ចុងម្រាមដៃ កែងដៃ កំភួនដៃ និងកែងដៃ ដើម្បីឈានដល់ស្រទាប់សាច់ដុំ និងជាលិកាកាន់តែជ្រៅ។
កម្រិតនៃការឈឺចាប់
យើងដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត៖ តើវាឈឺចាប់ទេ? មនុស្សភាគច្រើនពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលព្យាបាល ទោះបីជាអ្នកពិតជាគួរនិយាយប្រសិនបើវាឈឺចាប់ពេកសម្រាប់អ្នកក៏ដោយ។ 'ការម៉ាស្សាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ នៅពេលដែលមនុស្សមិនដឹងថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វី។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកគ្រប់គ្នាចូលចិត្តម៉ាស្សាពីនារីនៅហាងកែសម្ផស្ស ប៉ុន្តែនោះអាចជាហេតុផលដែលអ្នកកាន់តែឈឺចាប់។ នៅពេលណាដែលអ្នកទទួលការម៉ាស្សា អ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថា មនុស្សនោះមានការយល់ដឹងច្បាស់អំពីកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់មនុស្ស និងរបៀបដែលសាច់ដុំ ឆ្អឹង និងជាលិកាទន់ធ្វើការជាមួយគ្នា' ព្រមាន Scantlebury ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ យើងបានរកឃើញថាការដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការលើផ្នែកដែលមានការព្រួយបារម្ភខាងលើ អាចជួយសម្រួលដល់ភាពមិនស្រួល។
ផលប៉ះពាល់
រឿងមួយទៀតដែលត្រូវកត់សម្គាល់៖ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺបន្តិចក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃក្រោយមក។ នេះគឺដោយសារតែអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល (នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកព្យាបាលភាគច្រើននឹងណែនាំឱ្យអ្នកផឹកទឹកច្រើនដើម្បីជួយលាងសម្អាតអ្វីៗទាំងអស់ចេញពីជាលិការបស់អ្នក)។ ជាថ្មីម្តងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារឹងដំបូងបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅរបស់អ្នក នោះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ គ្រាន់តែបន្តញ៉ាំ H2O នោះហើយវាគួរតែឆ្លងកាត់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់សាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃ កំពុងជាសះស្បើយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬការហ្វឹកហ្វឺន ឬការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីរបួស អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាលើការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ។ Scantlebury ពន្យល់ថា 'ជាធម្មតាខ្ញុំប្រើបច្ចេកទេសម៉ាស្សាសម្រាប់របួសស្រួចស្រាវបន្ថែមទៀត ដើម្បីឱ្យជាលិកាសម្រាក និងធ្វើចលនាតាមរបៀបដែលពួកគេចង់ផ្លាស់ទី' Scantlebury ពន្យល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងកើតកំណកឈាម ទើបតែជាសះស្បើយពីការវះកាត់ មានស្ថានភាពជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង ឬរលាកសន្លាក់ ឬមានផ្ទៃពោះ សូមពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ដើម្បីមើលអ្វីដែលពួកគេណែនាំ។ Scantlebury និយាយថា 'ការទទួលបានការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើការម៉ាស្សាគឺជាផ្នែកត្រឹមត្រូវនៃផែនការព្យាបាលសម្រាប់អ្នកឬយ៉ាងណា' ។
ដូច្នេះ តើខ្ញុំគួរទទួលការម៉ាស្សាស៊ុយអែត ឬម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ?
ការម៉ាស្សាទាំងពីរមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែស្រឡាំងកាំងក្នុងការទទួលបានមួយណា សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីការម៉ាស្សា។ តើអ្នកមានការឈឺចាប់ ឬតំបន់ជាក់លាក់ដែលរំខានអ្នកមួយរយៈដែរឬទេ? ការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅអាចមានប្រយោជន៍ជាងនៅទីនេះ។ តើអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថារឹងបន្តិចឬធ្លាក់ចុះហើយត្រូវការ TLC រួមខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក? យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទៅម៉ាស្សាស៊ុយអែត។
ហើយមិនថាអ្នកជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលបែបណានោះទេ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទំនាក់ទំនងយ៉ាងច្បាស់អំពីតម្រូវការរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកម៉ាស្សារបស់អ្នក។ គាត់អាចធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីប្ដូរបទពិសោធន៍ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលល្អបំផុត។ ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការយើង យើងនឹងនៅលើតុម៉ាស្សា ដោយនាំទៅកាន់ Enya មួយចំនួន។
ពាក់ព័ន្ធ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការទទួលបានម៉ាស្សាកីឡា
