សាឡាត់សយយ៉ាគីងៈរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកកាឡូរីទាប

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ត្រីសណ្តែកសៀងគឺជាសាឡាត់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីព្យាយាមប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងមានកាឡូរីទាបនៅឡើយតែកំពុងបំពេញអាហារពេលព្រឹក។ ត្រីសណ្តែកសៀងមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ហើយមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពេលចម្អិនជាមួយគ្រឿងផ្សំនិងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។

នៅទីនេះយើងមានរូបមន្តធ្វើម្ហូបសាឡាត់សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើនំសូដាដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ាន។ មើមទាំងនេះគឺគ្មានប្រយោជន៍ដោយខ្លួនឯងហើយដូច្នេះស្រូបយករសជាតិគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកចំអិនជាមួយ។ សាឡាត់ត្រីសណ្តែកនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយឆ្ងាញ់ណាស់។

ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកនៅលើកំណត់ចំណាំដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិនៃសាឡាត់សណ្តែកខៀវ។

បម្រើ : ៣-៤

ពេលវេលារៀបចំ : 10 នាទី

ពេល​វេលា​ចម្អិន​អាហារ : 10 នាទី

គ្រឿងផ្សំ

• សណ្តែកសៀង - ៥០០ ក្រាម
• គំនិត ១ (ទំហំមធ្យមចំណិត)
• ការ៉ុត - ១ (ដួស)
• Capsicum- 1 (diced)
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួ - & ពែង frac12
• mayonnaise ខ្លាញ់ទាប - 2tbsp
• ម្សៅម្រេចខ្មៅ - 1tsp
• ម្ទេស flakes - pinch មួយ
• ប្រេងអូលីវ - 1tbsp
• អំបិល - តាមរសជាតិ

នីតិវិធី

1. ប្រេងកំដៅក្នុងខ្ទះ។ បាចបន្លែជាមួយអំបិលរយៈពេល 2-3 នាទីលើអណ្តាតភ្លើង។
2. ផ្ទេរបន្លែនៅក្នុងចាន។ ទុកវាមួយឡែក។
3. ត្រាំអយស្ទ័រក្នុងទឹកក្តៅប្រហែល ៥ នាទី។
4. បនាប់ពី ៥ នាទីូវចទឹកចញពីអណ្ណូង។ ច្របាច់ទឹកដែលហៀរចេញពីអណ្តូងដោយដៃរបស់អ្នក។
5. យកចានធំមួយហើយបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួរ mayonnaise ម្រេចនិងអំបិល។ វាយវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវមួយនាទី។
6. ឥឡូវបន្ថែមមើមសូដានិងបន្លែsautéedទៅវា។ លាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានល្អជាមួយស្លាបព្រាដើម្បីលាបសម្លៀកបំពាក់ឱ្យស្មើគ្នា។
7. លាបជាមួយម្ទេស។

អាហារពេលព្រឹកដែលមានកាឡូរីទាបរបស់អ្នកសាឡាត់សូគីយ៉ាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបម្រើជូន។ សូមរីករាយជាមួយវាដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ឬក្រុមជាមួយព្រះពន្លាឥណ្ឌា។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ