អ្នកគួរញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលយប់

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព អាហារូបត្ថម្ភ អាហារូបត្ថម្ភ oi-Neha Ghosh ដោយ Neha Ghosh នៅថ្ងៃទី ២២ ខែមីនាឆ្នាំ ២០១៨ ពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើ | ពេលវេលាល្អឥតខ្ចោះដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើ។ Boldsky

តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលមានឃ្លានមុនពេលចូលគេង? តើអ្នកចាប់យកផ្លែឈើឬតើអ្នកញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅលើសូកូឡាខ្លះទេ? មែនហើយវាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ភាពអត់ឃ្លានហើយដេកលក់ដោយមិនញញើតនឹងអ្វីមួយ។

ការឈោងចាប់យកផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តគឺជាជំរើសមួយប្រសើរជាងការលក់ឈីសប៊ឺហ្គឺរឬការ៉េម។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នករក្សាទំហំតូចដើម្បីចៀសវាងការញាំស្ករនៅពេលយប់និងការផ្ទុកលើសកាឡូរី។



ការពេញចិត្តនឹងធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងជាមួយនឹងការភ្លក់ម្ទេសផ្អែមឬស្ត្រប៊េរីគឺល្អ។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើអាហារសម្រន់ស្ករពេលយប់ជ្រៅ។



អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលយប់

បរិភោគផ្លែឈើមុនពេលចូលគេង

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាឃ្លានអាហារសម្រន់មុនពេលចូលគេងផ្លែឈើគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ផ្លែឈើសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាតិរ៉ែសារធាតុគីមីគីមីវិទ្យានិងជាតិសរសៃ។ ការចាប់យកផ្លែឈើស្រស់មួយដុំគឺជាជំរើសមួយដែលមានជីវជាតិច្រើនជាងការចូលទៅបន្ថែមស្ករនិងអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។



អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹក amla សម្រាប់សក់
អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលយប់

តើផ្លែឈើអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលចូលគេង?

ប្រសិនបើមានឃ្លានឃ្លានចាប់ផ្តើមវាយអ្នកមុនពេលចូលគេងទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើមួយចំនួនដែលអ្នកអាចមានដូចជា៖ ចេកផ្លែប៉ោមផ្លែល្ពៅនិងផ្លែឈើដែលសំបូរជាតិសរសៃផ្សេងៗទៀត។

មុខម្ហូបចំនួន ១០ មុខនៅលើពិភពលោក

ប៉ុន្តែយោងទៅតាម ayurveda គួរតែមានគម្លាតរវាងអាហារនិងផ្លែឈើត្រឹមត្រូវ។ វាដោយសារតែទាំងពីរមានឥទ្ធិពលខុសគ្នាទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ផ្លែឈើងាយរំលាយហើយត្រូវបានរុញចេញពីក្រពះទៅពោះវៀនច្រើនពីមុន។



អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីរំលាយ។ ដូច្នេះគួរតែណែនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើពេលព្រលប់។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនបានណែនាំអោយជៀសវាងពីអ្វីដែលត្រូវមុនពេលចូលគេង។ ព្រោះវាអាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។ ហើយការញ៉ាំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេងអាចបញ្ចេញជាតិស្ករច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានថាមពលកើនឡើង។

អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលយប់

ផ្លែឈើនឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់មែនទេ?

ផ្លែឈើភាគច្រើនមានកាឡូរីទាបដូច្នេះវាមិនមែនជាចំណុចដែលអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់បានស្រួលនោះទេ។ ការញ៉ាំការ៉េមជាមួយនឹងផ្លែឈើនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចទទួលទានចេកមួយមុនពេលចូលគេង។

ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាមានគម្លាតរវាងពេលវេលាគេងនិងអាហារ។ ប៉ុន្តែកុំទទួលទានចេករាល់ថ្ងៃព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។

អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលយប់

ផ្លែឈើបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ?

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហាររំខានអ្នកដូចជារោគសញ្ញាឆាប់ខឹងការញ៉ាំផ្លែឈើអាចជាបញ្ហាមួយសម្រាប់អ្នក។ ការទទួលទានផ្លែឈើមុនពេលចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យឈឺក្រពះនិងរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

ផ្លែឈើមានមាតិកាអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជាម្នាស់និងផ្លែក្រូចច្រើនតែមានបញ្ហាចំពោះអ្នកដែលទទួលរងនូវការចាល់អាស៊ីត។ ហើយពួកគេគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។

អ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅពេលព្រឹក

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សទឹកនោមផ្អែមការទទួលទានអាហារសម្រន់នឹងមានបញ្ហាព្រោះថាជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើនឹងជួយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីដឹងថាផ្លែឈើមួយណាជាផ្លែឈើដែលអ្នកអាចមាន។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះកុំភ្លេចចែកចាយវាផង។

ឱសថបុរាណ ១០ មុខសម្រាប់ជំងឺគ្រុន

ប្រកាសពេញនិយម