ហេតុផលសម្រាប់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ ឪពុកម្តាយមានផ្ទៃពោះ មុនសម្រាលកូន មុនពេលសម្រាលកូន - ឡេកាកាដោយ Subodini Menon នៅថ្ងៃទី ២៦ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០១៨

ដំបូន្មានមួយក្នុងចំណោមដំបូន្មានទូទៅបំផុតដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលបានពីមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារគឺថានាងត្រូវតែគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការសំរាកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។

វាជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណដ៏អស្ចារ្យដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាក៏ជួយដល់កូនដែលមិនទាន់កើតរបស់អ្នកក្នុងការធំឡើងមានសុខភាពល្អនិងស្ត្រេសផងដែរ។ សូមចងចាំផងដែរថានៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមកដល់អ្នកអាចនិយាយលាដល់ការគេងលក់ស្រួល។

ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាដំបូន្មានមួយដែលងាយស្រួលជាងការអនុវត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលអះអាងថាអាចគេងលក់ស្រួលដូចពេលមុនសូមប្រាប់នាងថានាងជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសំណាងជាងគេ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនប្រឈមនឹងបញ្ហាផ្សេងៗដែលធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលពិបាកបើមិនអាចធ្វើបាន។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីបញ្ហាផ្សេងៗដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប្រឈមមុខពេលគេង។ បញ្ហាមានចាប់ពីការក្រហាយទ្រូងសាមញ្ញរហូតដល់ការគេងមិនដកដង្ហើម។ យើងក៏នឹងនិយាយអំពីវិធីដែលបញ្ហាអាចត្រូវបានដោះស្រាយ។ តោះចូល។

តម្រូវការចាំបាច់ដើម្បីបំពង់

ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកមិនមែនជាមនុស្សចម្លែកចំពោះការហៅជាញឹកញាប់នៃធម្មជាតិដែលអ្នកត្រូវឆ្លើយទេ។ វាត្រូវបានគេមើលឃើញជាទូទៅចំពោះស្ត្រីដែលមាននៅត្រីមាសទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះ។

តំរូវការដែលមិនចាំបាច់ត្រូវបានបណ្តាលមកពីកំរិតខ្ពស់នៃអរម៉ូន hCG ដែលត្រូវបានគេមើលឃើញនៅពេលដែលមានផ្ទៃពោះ។ តម្រូវការក្នុងការប្រើបន្ទប់ទឹកអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ពេលវេលាពេលថ្ងៃឬពេលយប់។

មូលហេតុមួយទៀតនៃការនោមញឹកគឺថាតម្រងនោមរបស់អ្នកច្រោះឈាមលើស ៥០ ភាគរយច្រើនជាងធម្មតា។ ឥឡូវអ្នកកំពុងនោមពីរដងហើយ។

នៅពេលការមានផ្ទៃពោះកំពុងរីកចម្រើនស្បូនដែលកំពុងលូតលាស់រុញច្រានលើប្លោកនោមដោយទុកកន្លែងទំនេរតិចតួចដើម្បីផ្ទុកទឹកនោម។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកចង់លុបចោលទឹកនោមញឹកញាប់។

វិធីដោះស្រាយបញ្ហា៖

ដាក់បរិមាណវត្ថុរាវដែលអ្នកផឹកតាមរបៀបដែលអ្នកផឹកច្រើនបំផុតនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង។ ផឹកបរិមាណវត្ថុរាវតិចនៅពេលគេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនៅតែត្រូវទៅមើលបន្ទប់ទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងនៅពេលយប់។

ទុកអំពូលភ្លើងពេលយប់មួយនៅលើបន្ទប់ទឹករបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចប្រកបមុខរបររបស់អ្នកដោយគ្មានហានិភ័យនៃការដួលឬរងរបួសដោយខ្លួនឯង។ ការបើកភ្លើងធម្មតាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការត្រឡប់ទៅដេកវិញ។

ភាពមិនស្រួល

ភាពមិនស្រួលគឺជាដៃគូថេររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅត្រីមាសទី ២ និងទី ៣ នៃការមានផ្ទៃពោះ។

ភាពមិនស្រួលក្នុងពេលគេងអាចត្រូវបានរួមចំណែកដោយការពិតដែលថានៅពេលមានផ្ទៃពោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរកវិធីងងុយគេង។ សូម្បីតែមនុស្សដែលដេកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដេកនៅលើចំហៀងដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការគេងឱ្យបានល្អនៅក្នុងទីតាំងដែលមិនស្គាល់។

ការគេងនៅលើខ្នងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅក្នុងទីតាំងនេះស្បូននិងទារកដាក់សម្ពាធហើយនេះដាក់ទម្ងន់លើសរសៃឈាមវ៉ែនដែលយកឈាមពីពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយរបស់អ្នកទៅបេះដូង។

វិធីដោះស្រាយបញ្ហា៖

ការគេងចំហៀងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសល្អបំផុតក្នុងការមានផាសុកភាពនៅពេលគេង។ ជ្រើសរើសផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកព្រោះវាជួយបង្កើនប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ទីតាំងនេះក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ទារកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកគេងតាមវិធីនេះអ្នកនឹងធានាថាអ្នកមានការហើមចុងតិចជាងមុនហើយនេះក៏នឹងជួយឱ្យក្រលៀនរបស់អ្នកដំណើរការបានធម្មតាដែរ។ អ្នកក៏អាចប្រើខ្នើយដើម្បីជួយដល់ទីតាំងគេងរបស់អ្នកផងដែរ។

រលាកបេះដូង

ការក្រហាយទ្រូងគឺជាអ្វីដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនត្រូវដោះស្រាយ។ រឿងនេះអាចកើតឡើងនៅចំណុចណាមួយនៃថ្ងៃប៉ុន្តែវាកើនឡើងនៅពេលយប់ដូចជាការដេកលក់នាំឱ្យមានការច្រាលក្រពះកាន់តែច្រើន។

រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលអរម៉ូនដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះសំរាកលំហែសាច់ដុំដែលនៅខាងក្នុងក្រពះ។ នេះបណ្តាលឱ្យអាស៊ីដនៅក្នុងក្រពះចេញមកដូចជារលាកបេះដូង។

វិធីដោះស្រាយបញ្ហា៖

ចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខាញ់ហឹរនិងខ្លាញ់នៅក្នុងវា។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារតិចៗពេញមួយថ្ងៃ។ តែងតែបញ្ចប់អាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃពីរម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។ ពេលកំពុងគេងសូមលើកខ្លួនអ្នកឡើងដោយប្រើខ្នើយ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានបញ្ហាសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិងមានថ្នាំអាណាព្យាបាលដែលមានសុវត្ថិភាពដូចមានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ។

ការគេងមិនលក់

ការគេងមិនលក់ឬអសមត្ថភាពក្នុងការគេងអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នៅពេលណាមួយ។ វាអាចកើតឡើងដោយសារតែហេតុផលផ្សេងៗដូចជាអរម៉ូនមានផ្ទៃពោះនិងការថប់បារម្ភ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះនៅចំណុចណាមួយឬផ្សេងទៀតហើយវាអាចជាការខកចិត្តខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាផ្សេងទៀតនៃការមានផ្ទៃពោះ។

វិធីដោះស្រាយបញ្ហា៖

សាកល្បងមានទម្លាប់ត្រឹមត្រូវមុនពេលអ្នកចូលគេងដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានខ្យល់បក់នៅពេលថ្ងៃ។ អនាម័យដំណេកល្អក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលដែរ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនិងមើលថាតើថ្នាំអាចជួយអ្នកបានទេប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងបានយូរ។

រមួលក្រពើ

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនត្រូវតែដោះស្រាយជាមួយនឹងការរមួលក្រពើនៅពេលពួកគេចូលដល់ដំណាក់កាលទី ២ និងទី ៣ នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ខណៈពេលដែលវាមិនទាន់ច្បាស់អំពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានការរមួលក្រពើទាំងនេះវាត្រូវបានគេគិតថាវាដោយសារតែសរសៃឈាមនៅក្នុងជើងត្រូវបានបង្រួម។ នេះអាចបណ្តាលមកពីទម្ងន់បន្ថែមដែលអ្នកដឹកនៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ជាទូទៅវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលយប់ជាងពេលថ្ងៃ។

វិធីដោះស្រាយបញ្ហា៖

គ្រូពេទ្យនិយាយថាអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមនឹងជួយកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃការរមួលក្រពើ។ ទទួលទានអាហារដូចជាទឹកដោះគោជូរសណ្តែកសណ្តែកនិងចេក។ សួរអ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើអ្នកត្រូវការថ្នាំគ្រាប់។

ផឹកទឹកច្រើននឹងជួយអ្នកផងដែរ។ បំពង់ជំនួយក៏ជួយក្នុងការកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើផងដែរ។ ប្រសិនបើមានការរមួលក្រពើកើតឡើងជាញឹកញាប់ត្រូវប្រាកដថានាំវាទៅជូនដំណឹងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះវាអាចបណ្តាលមកពីការកកឈាម។

ការកកស្ទះច្រមុះ

ជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះអ័រម៉ូន - អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននិងប្រូសេស្តេរ៉ូនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួន។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងបរិមាណឈាម។ ការកើនឡើងបរិមាណឈាមរួមទាំងភ្នាសច្រមុះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកទទួលរងនូវការស្ទះច្រមុះ។ អ្នកក៏មានទឹករំអិលក្រោយច្រមុះឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះដែលនាំឱ្យអ្នកក្អកនៅពេលយប់។

វិធីដោះស្រាយបញ្ហា៖

ប្រើបន្ទះច្រមុះនិងបាញ់ច្រមុះនៅពេលយប់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំបំប៉ននិងថ្នាំបាញ់ច្រមុះដែលមានផ្ទុកសារធាតុស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងត្រូវបានគេគិតថាមានសុវត្ថិភាពដោយគ្រូពេទ្យ។

គេងដកដង្ហើម

ជាមួយនឹងច្រមុះហៀរសំប៉ែតក្នុងត្រីមាសទី ២ និងទី ៣ អ្នកអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដោយសារតែងងុយគេងនិងងងុយគេង។ ការកើនឡើងទំងន់នឹងរួមចំណែកដល់វាផងដែរ។ ជំងឺលើសឈាមនិងឱកាសនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ក៏ទាក់ទងនឹងការគេងមិនដកដង្ហើមនិងការស្រមុកដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។

វិធីដោះស្រាយបញ្ហា៖

ទទួលយកសំណើមសម្រាប់បន្ទប់របស់អ្នកដែលមានអ័ព្ទត្រជាក់។ បន្ទះច្រមុះក៏អាចជួយដល់ការគេងមិនដកដង្ហើមនិងស្រមុកផងដែរ។ ល្បិចដ៏សាមញ្ញមួយនៃការដាក់ខ្លួនអ្នកនៅលើខ្នើយពីរបីក៏អាចជួយអ្នកបានច្រើនដែរ។

រោគសញ្ញានៃជើងមិនស្រួល

ស្ត្រីជាច្រើនត្អូញត្អែរពីការទទួលរងពីរោគសញ្ញានៃជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួតនៅពេលពួកគេស្ថិតក្នុងត្រីមាសទី 3 ។ វាជារោគសញ្ញាមួយដែលមានរោគសញ្ញារួមផ្សំដូចជាមិនស្រួលខ្លួនអារម្មណ៍លូនវារឡើងលើជើងរបស់អ្នកនិងការជម្រុញអោយឆាប់ខឹងដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកដើរទៅមុខ ជម្ងឺជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួតឬ RLS អាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ហើយអាចទាញយកថាមពលទាំងអស់របស់អ្នកចេញ។

វិធីដោះស្រាយបញ្ហា៖

RLS ត្រូវបានគេគិតថាបណ្តាលមកពីភាពស្លេកស្លាំងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែក។ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ គាត់នឹងធ្វើតេស្តឈាមរបស់អ្នកនិងកំណត់ថាតើអ្នកត្រូវការថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកឬអត់។

កង្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូមឬវីតាមីនឌីក៏អាចបណ្តាលឱ្យមាន RLS ផងដែរ។ កង្វះខាតណាមួយនឹងត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំបំប៉នតាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជួយក្នុងការបំបាត់ភាពមិនស្រួលដែរ។

យូហ្គាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនិងការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ល្បិចមួយទៀតដែលអាចមានប្រយោជន៍គឺលាបកញ្ចប់ត្រជាក់ឬក្តៅនៅលើជើងមុនពេលចូលគេង។