Naukasana (ទូកបង្ក) ដើម្បីបន្ថយស្ត្រេស

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ភាពយន្ត Shah Rukh Khan ធានាខ្លួនគាត់បន្ទាប់ពីសមាជិកនាវិកនៃការធ្វើតេស្ត Pathan មានលក្ខណៈវិជ្ជមានសម្រាប់កម្មវិធីទី -១១
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងហើយស្វែងរកវិធីដើម្បីកម្ចាត់វាមែនទេ? បន្ទាប់មកសាកល្បងយូហ្គាជាពិសេសណាណូសាណាព្រោះវាជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយពីភាពតានតឹង។

តាំងពីក្មេងទៅសាលាទៅមនុស្សចាស់មនុស្សគ្រប់រូបមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងទម្រង់ណាមួយឬផ្សេងទៀត។ មែនហើយអាំងតង់ស៊ីតេអាចខុសគ្នាប៉ុន្តែភាពតានតឹងក្នុងទម្រង់ខ្លះគឺពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់សម្រាប់រាងកាយ។

អានផងដែរ: Marjariasana ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង

នៅពេលភាពតានតឹងនេះចាប់ផ្តើមកើតមានជាញឹកញាប់បន្ទាប់មកវាក្លាយជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភ។ ដូច្នេះការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃស្ត្រេសនិងការធ្វើអន្តរាគមន៍តាមពេលវេលាគឺចាំបាច់ណាស់។

ប្រសិនបើមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានទាន់ពេលវេលាទេនោះស្ត្រេសមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានបញ្ហាឈឺក្បាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាមនិងអាំងដូនីម៉ាផងដែរ។

ដូច្នេះយូហ្គា asana គឺជាមធ្យោបាយធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង។ ផ្នែកល្អបំផុតរបស់វាគឺថាវាកើតឡើងដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។

អានផងដែរ: វីរីសាសាណាដើម្បីធ្វើឱ្យជើងរឹងមាំ

ណៅកាណាដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាទូកបង្កចេញមកពីពាក្យសំស្ក្រឹត 'ណោកា' ដែលមានន័យថាទូកនិង 'អាសាណា' ដែលមានន័យថាបង្ក។

ទោះបីជាអាកាណានេះប្រហែលជាពិបាកបន្តិចសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការសម្តែង (ព្រោះវាទាមទារឱ្យមានតុល្យភាពច្រើន) ជាមួយនឹងការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចធ្វើបានល្អជាងនេះ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលមួយវាកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន។

ដូច្នេះនេះគឺជានីតិវិធីដែលមានជំហានដើម្បីអនុវត្តអាណាណានេះ។ សូមមើល។

នីតិវិធីជាជំហាន ៗ ដើម្បីអនុវត្ត Naukasana:

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដេកនៅលើឥដ្ឋឬលើយូហ្គារបស់អ្នក។

2. ដៃគួរតែកុហកត្រង់ទាំងសងខាងហើយប្រអប់ជើងរបស់អ្នកគួរតែនៅជាប់គ្នា។

3. ដកដង្ហើមវែងៗហើយបន្ទាប់មកលើកទ្រូងនិងចុងជើងបន្តិចពីលើឥដ្ឋ។

4. នៅពេលធ្វើដូចនេះដៃគួរតែលាតហើយអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍លាតនៅលើពោះរបស់អ្នក។

5. ទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅលើតំបន់គូទរបស់អ្នកទាំងស្រុង។

6. ម្រាមដៃនិងម្រាមជើងរបស់អ្នកទាំងអស់គួរតែត្រូវបានតម្រឹមត្រង់និងចង្អុលទៅមុខ។

7. នៅពេលដែលអ្នកធ្វើបែបនេះសូមរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យផ្តោតលើមុខរបស់អ្នក។

8. កាន់ជំហររយៈពេលពីរបីវិនាទី។

9. បន្ទាប់មកដកដង្ហើមយឺត ៗ ហើយត្រលប់មកទីតាំងដើមវិញ។

10. ធ្វើម្តងទៀតអេណាឱ្យបាន ៤-៥ ដង។

អត្ថប្រយោជន៏ផ្សេងៗទៀតនៃណោសាកាណាៈ

វាជួយពង្រឹងពោះ។

វាជួយពង្រឹងដៃនិងស្មា។

វាជួយពង្រឹងភ្លៅនិងជើង។

វាជួយពង្រឹងសាច់ដុំ។

វាជួយជំរុញការរំលាយអាហារ។

វាជួយបន្ធូរការទល់លាមក។

វាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការប្រុងប្រយ័ត្ន:

Naukasana គឺជាអេណាណាដែលគេស្គាល់ថាល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់នូវភាពធូរស្បើយពីភាពតានតឹងប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលសម្តែងអាណានេះ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងឈឺក្បាលឈឺក្បាលប្រកាំងនិងអ្នកដែលទទួលរងសម្ពាធឈាមទាបគួរតែចៀសវាងការសម្ដែងអាកាណានេះ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ