ម៉ាយូរ៉ាសាណា (ក្ងោកផុស) ដើម្បីពង្រឹងកដៃនិងកំភួនដៃ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

Mayurasana ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាក្ងោកគឺទាក់ទងនឹងភាពជិតស្និទ្ធខាងវិញ្ញាណ។ ដូចគ្នានេះផងដែរការអនុវត្តការបង្កជាជួយក្នុងការសូរដៃកដៃដៃនិងសាច់ដុំពោះនិងបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។

នេះគឺជាចំណុចមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាប្រឈមបំផុតនៅក្នុងយូហ្គាដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវគិតពីការចាប់ផ្តើមភ្លាមៗទេ។ ចំណាយពេលរបស់អ្នកហើយព្យាយាមសម្តែងអាណាណានេះបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែយើងនឹងណែនាំអោយពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញយោហ្គាមុនពេលព្យាយាមធ្វើអាណាណា។

វាតម្រូវឱ្យមានការតស៊ូដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយការបង្កនេះ។

តាមពិតអ្នកត្រូវឈានដល់កម្រិតមួយខ្ពស់ជាងនេះដើម្បីអាចធ្វើបាន។

ក្រៅពីពង្រឹងកដៃនិងកំភួនដៃកម្មវិធីនេះផ្តល់នូវគុណប្រយោជន៍កាន់តែប្រសើរដូចជាការលុបបំបាត់ជាតិពុលបញ្ហាថ្លើមនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសយកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនដោយបញ្ចូលការអនុវត្តយូកូសក្នុងរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

សូមក្រឡេកមើលវិធីអនុវត្តអាណាណានិងអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងនេះ។

នីតិវិធីជាជំហាន ៗ ដើម្បីអនុវត្តអាសាណា

ជំហានទី ១៖ វាពិតជាបង្កការលំបាកដូច្នេះនេះគឺជាជំហ៊ានដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ asana ។ យក ២ ប្លុកដែលត្រូវរក្សាទុកនៅក្រោមជើងរបស់អ្នកនិងមួយនៅពីក្រោមករបស់អ្នក។

ជំហានទី ២៖ អ្នកត្រូវតែនៅលើផ្ចិតរបស់អ្នកនិងរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើដី។

ជំហានទី ៣៖ ឥឡូវនេះរក្សាម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើប្លុកជិតជើងរបស់អ្នកហើយថ្ងាសរបស់អ្នកគួរតែសម្រាកនៅលើប្លុកខាងមុខ។ ឆ្អឹងខ្នងនិងជើងរបស់អ្នកគួរតែត្រង់។ ធ្វើឱ្យកែងដៃជិតក្បាលពោះផ្នែកខាងក្រោម។

ជំហានទី ៤៖ គ្រាន់តែផ្តោតលើលំនាំដង្ហើមរបស់អ្នក។

ជំហានទី ៥៖ បន្ទាប់ពីហត់នឿយអ្នកគ្រាន់តែដាក់ពោះរបស់អ្នកហើយសង្កត់ម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើប្លុក។

ជំហានទី ៦៖ គ្រាន់តែស្រូបចូលនិងដំណាលគ្នាលើកក្បាលរបស់អ្នកហើយដាក់ចង្ការបស់អ្នកនៅលើប្លុកទីមួយ។

ជំហានទី ៧៖ ឥឡូវនេះគ្រាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនអ្នកហើយគូរកែងដៃរបស់អ្នកចូល។

ជំហានទី ៨៖ ទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែមានតុល្យភាពទាំងសងខាងលើដៃនិងជើង។

ជំហានទី ៩៖ ជាការពិតការបង្កទាំងមូលត្រូវបានគេសន្មត់ថាត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានជំនួយពីប្លុក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនទាំងមូលនៅលើបាតដៃហើយជើងរបស់អ្នកមិនគួរឆ្លងកាត់ឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលយើងបានស្នើឱ្យប្រើប្លុក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតាមឧត្ដមគតិ asana នេះត្រូវបានគេសន្មត់ថាត្រូវបានអនុវត្តដូចដែលបានឃើញនៅក្នុងរឿងប្រៀបប្រដូចនោះគឺដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ប្លុក។

អានផងដែរ: Matsyasana ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នៅកនិងស្មា

អត្ថប្រយោជន៍របស់អាសាណា

•ជួយបង្កើតការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក

•ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាថ្លើមថង់ទឹកប្រមាត់លំពែងនិងបញ្ហាទាក់ទងនឹងតំរងនោម

•ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធឈាមរត់

ការពារប្រឆាំងនឹងការគាំងបេះដូង

•ធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អឡើងវិញ

•ធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង

•នាំមកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក

ការប្រុងប្រយ័ត្ន

មនុស្សធាត់និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែនៅឆ្ងាយពីបង្ក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មនុស្សដែលទទួលរងពីការរងរបួសឬបញ្ហារលាកសន្លាក់ត្រូវតែបញ្ឈប់ពីការសម្តែងអាណានេះ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ