វិធីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរដូវវស្សា

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

រដូវវស្សាបានមកដល់ហើយវាជារដូវដែលធ្វើឱ្យបរិយាកាសត្រជាក់បន្ទាប់ពីអាកាសធាតុក្តៅនិងសើមក៏ដូចជានាំមកនូវការបង្ករោគក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះនៅទីនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីវិធីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរដូវវស្សា។

រដូវវស្សាអញ្ជើញបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនហើយយើងងាយនឹងទទួលរងគ្រោះពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃរដូវវស្សា។ ឱកាសនៃជំងឺដែលបង្កឡើងដោយទឹកដូចជាធាតុបង្កជំងឺគ្រុនពោះវៀនការឆ្លងមេរោគក្រពះពោះវៀនរាគរូសជំងឺរាគរូសនិងជំងឺរាគរូសកំពុងកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេលនេះ។

ក្នុងរដូវកាលនេះមានការកើនឡើងនៃការលូតលាស់នៃពពួកមេរោគនិងបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយនេះបង្កើនឱកាសនៃការឆ្លងនិងជំងឺផ្សេងៗ។ បញ្ហាសុខភាពទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានគេមើលឃើញក្នុងរដូវមូសុងគឺការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺផ្តាសាយដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។

យោងតាមលោក Ayurveda តើរបបអាហារក្នុងរដូវមូសុងគឺជាអ្វី?

ក្នុងរដូវវស្សាមនុស្សម្នាក់មិនគួរទទួលទានអាហាររហ័សនិងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅតាមដងផ្លូវទេព្រោះវាធ្វើឱ្យមានជំងឺក្រពះ។ ពេលវេលាមូសុងមនុស្សជាទូទៅទទួលរងពីការរំលាយអាហារពីព្រោះបាក់តេរីដែលបង្កដោយខ្យល់មានដំណើរការល្អណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះហើយអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។

ដូច្នេះនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើក្នុងកំឡុងពេលរដូវវស្សា។

# ផ្លែឈើ

ទទួលទានបរិមាណផ្លែឈើគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរដូវនេះ។ ផ្លែឈើនឹងជួយឱ្យរាងកាយអ្នកមានសុខភាពល្អព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ ទៅរកផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោមស្វាយផ្លែទទឹមនិងផ្លែល្ពៅ។

# បង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់អ្នកមានកម្រិតទាបនោះអ្នកអាចនឹងធ្លាក់ខ្លួនឈឺនិងឆ្លងជំងឺខ្យល់និងជំងឺដោយសារទឹកងាយ។ ដូច្នេះបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកដោយបន្ថែមខ្ទឹមសនៅក្នុងប្រេងពេលវាក្តៅខណៈពេលកំពុងរៀបចំស៊ុប។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងអាហារដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ!

# មានអាហារស្ងួត

គួរណែនាំថាអ្នកមិនត្រូវឈ្ងុយឆ្ងាញ់នឹងអាហារហួតហែងទាំងនោះក្នុងកំឡុងពេលរដូវវស្សាដូចជាទឹកផ្លែឈើកាត់ផ្លែឈើនិងឡាសាដែលមាននៅខាងក្រៅតាមដងផ្លូវ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរទៅរកចំណីស្ងួតដូចជាគ្រាប់ពោតជាដើមការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើនពេកក្នុងរដូវមូសុងនឹងបង្កឱ្យមានការរំលាយអាហារនិងឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ។

# បង្កើនការទទួលទានបន្លែល្វីង

នៅក្នុងអាហាររបស់អ្នករួមបញ្ចូលបន្លែល្វីងដូចជាល្វីងជូរល្វីងជាដើមដើម្បីចៀសវាងការឆ្លងស្បែកនិងអាឡែរហ្សី។ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ភាគច្រើនប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវាជាទម្រង់ឆ្អិនក្នុងករណីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តវាឆ្អិន។ ចៀនវាក្នុងបរិមាណប្រេងតិចតួចដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ។ ការបន្ថែមបន្លែជូរចត់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងកម្ចាត់ការឆ្លងមេរោគលើស្បែក។

# ទឹកដោះគោឆ្អិន

ក្នុងអំឡុងពេលមូសុងវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចៀសវាងទឹកដោះគោនិងទទួលទានទឹកដោះគោតាមទំរង់ផ្សេងៗដូចជាបង្អែមទឹកដោះគោជូរឬអង្កាមជាដើមប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត ផឹកទឹកដោះគោ ហើយមិនអាចនៅដោយគ្មានវាបានទេចូរពុះទឹកដោះគោដល់ ១០០ អង្សាសេ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីមេរោគដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលទំនងជានឹងវាយប្រហាររាងកាយរបស់អ្នក។

បញ្ជីអាហារដែលត្រូវមានយោងទៅតាម Ayurveda

1. គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាស្រូវក្រហមផ្កាម្លិះនិងមី។

២- បន្លែមានដូចជាដបទឹកដោះគោពោះពស់និងម្រាមដៃរបស់ស្ត្រី។

៣. មានដូចជាសណ្តែកបៃតងហ្គឺរឌូលនិងវេងខ្មៅ។

៤- ខ្ទឹមខ្ទឹមគំនិតនិងខ្ញី។

៥. ផ្លែឈើដូចជាទំពាំងបាយជូកាលបរិច្ឆេទដូងនិងផ្លែល្ហុង។

6. ផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាប៊ឺរមីលគីហ្គីនិងទឹកដោះគោគោ។

៧- អំបិលថ្មឆៃថាវឆៃថាវចាស្មីនជីអង្កាមអាដាហ្វីដូតានិងម្រេចខ្មៅ។

បញ្ជីចំណីអាហារដែលត្រូវចៀសវាងក្នុងកំឡុងពេលរដូវមូសុងនេះបើយោងតាមលោក Ayurveda

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជារ៉ាកាជីពោតនិងស្រូវ។

២- បន្លែដូចជាស្ពៃស្លឹកស្ពៃនិងបន្លែស្ងួត។

3. ផ្លែដូចជាសណ្តែកសណ្តែកនិងជី។

4. ដំឡូងបារាំង sabudana និងការ៉ុត។

៥. ផ្លែឈើដូចជាផ្លែព្រូនខ្មៅត្រសក់ខ្នុរផ្លែឪឡឹកនិងមូកូម៉ុន។

៦. ទឹកដោះគោក្របីស្លាបមាន់បង្អែមនិងម្ហូបចៀន។

ព័ត៌មានជំនួយសុខភាពសម្រាប់រដូវភ្លៀង

• ចៀសវាងការដើរក្នុងរណ្តៅព្រោះមានមេរោគដែលអាចចូលទៅក្នុងបាតជើងរបស់អ្នកនិងបង្កការឆ្លងបាន។
• ចៀសវាងទទួលទានអាហារតាមដងផ្លូវទឹកនៅតាមដងផ្លូវនិងបន្លែឆៅព្រោះវាមិនមានអនាម័យក្នុងអំឡុងពេលមូសុង។
• មានថ្នាំលាបសត្វល្អិតនៅក្បែរអ្នក។
• យកអាហារក្តៅនិងភេសជ្ជៈនៅរដូវវស្សា។
• ស្ងួតជើងរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពួកគេសើមនៅក្នុងភ្លៀង។
• ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងួតនិងកក់ក្តៅដើម្បីជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយនិងក្អក។
• កុំស្នាក់នៅយូរពេកនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

វិធីសម្រកខ្លាញ់នៅលើតំបន់ផាប់

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ