វិធីធ្វើម៉ាស្សាមុខដើម្បីស្បែកភ្លឺរលោង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ធ្លាប់សាកល្បងម៉ាស្សាមុខទេ? ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចេញពន្លឺបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែ។

ការម៉ាស្សានិងម៉ាស្សាតាមដងខ្លួនគឺជាវិធីទូទៅដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនយើងរីករាយដែលយើងបានធ្វើរាល់ដងក្នុងមួយពេល។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាបានល្អរាងកាយរបស់យើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានិងមានថាមពលឡើងវិញ។ តើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាស្បែកមុខរបស់អ្នកត្រូវការឯកសិទ្ធិតែមួយទេឬ?

ការម៉ាស្សាមុខបានក្លាយជានិន្នាការក្តៅក្នុងការថែរក្សាស្បែកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងព្យាយាមវាហើយស្រឡាញ់វា។ ហើយនៅពេលនិយាយអំពីស្បែកភ្លឺរលោងអ្នកមិនអាចផ្តួលការម៉ាស្សាមុខចាស់ល្អបានទេ។ ម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងពីអ្វីដែលវាត្រូវបានប៉ះពាល់ពេញមួយថ្ងៃ។ វាជួយបង្កើនចរន្តឈាមនៅលើផ្ទៃមុខដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញនិងបំបាត់ជាតិពុលទាំងអស់ទុកឱ្យអ្នកមានស្បែកស្រស់ថ្លានិងភ្លឺថ្លា។

ការម៉ាស្សាមុខរយៈពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែករបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាមុខក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ផងដែរដើម្បីការពាររោគសញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់នៃស្បែក។

សព្វថ្ងៃនេះយើងកំពុងនាំអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការម៉ាស្សាមុខដ៏សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្បែកភ្លឺរលោង។ តោះ​យើង​ទៅ!

ចាប់ផ្តើមដោយដៃស្អាត

មុនពេលចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាមុខអ្នកត្រូវលាងដៃឱ្យស្អាត។ ដៃរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងជាប់លាប់ជាមួយពពួកបាក់តេរីផ្សេងៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនចង់ផ្ទេរបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះមកដាក់លើមុខអ្នកទេ។ ការឆ្លងបាក់តេរីអាចបណ្តាលឱ្យមានការបែកបាក់និងបញ្ហាស្បែកជាច្រើនទៀត។ ដូច្នេះសូមលាងដៃមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។

លាងមុខរបស់អ្នក

ជំហានបន្ទាប់នៃដំណើរការរៀបចំរបស់យើងគឺការលាងមុខរបស់អ្នក។ ប្រើទឹកលាងសម្អាតថ្នមៗដើម្បីលាងសម្អាតមុខនិងបិទស្ងួត។ នេះបង្កើតមូលដ្ឋានស្អាតសម្រាប់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាមុខនិងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការបែកបាក់។

បន្ទាប់ពីទឹកមុខរបស់អ្នកត្រូវបានលាងសម្អាតរួចសូមយកចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកថ្នមៗ។ ទាញចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យលឿនហើយស្គរវាពាសពេញមុខរបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកក្តៅហើយរៀបចំវាសម្រាប់ការម៉ាស្សាមុខ។

ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាក្បាលរបស់អ្នក

ឥឡូវនេះដើម្បីចាប់ផ្តើមការម៉ាស្សាមុខសូមយកជាតិសំណើមខ្លះហើយត្រដុសវាចន្លោះចុងម្រាមដៃទាំងសងខាងរបស់អ្នក។ លាបជាតិសំណើមនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាលើថ្ងាសរបស់អ្នកតាមចលនាហ្ស៊ីហ្សែករយៈពេល ២-៣ នាទី។ ឥឡូវម៉ាស្សាថ្ងាសរបស់អ្នកតាមចលនារង្វង់ឡើងលើរយៈពេលពីរបីនាទីទៀត។ ផ្តោតលើតំបន់រវាងរោមចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ នោះគឺជាកន្លែងដែលបន្ទាត់ល្អ។ ម៉ាស្សាថ្ងាសធ្វើឱ្យអ្នកសម្រាកនិងធ្វើឱ្យស្បែករលោង។

ផ្លាស់ទៅផ្នែកខាងនៃប្រាសាទរបស់អ្នក

សញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែកត្រូវបានគេមើលឃើញដំបូងនៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែកនិងផ្នែកម្ខាងនៃប្រាសាទរបស់អ្នក។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងម៉ាស្សាសូមយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើតំបន់នេះ។ យកជាតិសំណើមបន្តិចបន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនិងប្តូរចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកពីថ្ងាសរបស់អ្នកទៅផ្នែកម្ខាងនៃប្រាសាទរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមចុចលើតំបន់ថ្នមៗហើយរំកិលចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកតាមចលនារាងជារង្វង់តាមទ្រនិចនាឡិកា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញនិងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ បន្តម៉ាស្សាប្រហែលប្រហែលមួយវិនាទីសម្រាកពីរបីវិនាទីហើយម៉ាស្សាម្តងទៀត។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀត ៣-៤ ដង។

ពេលវេលាសម្រាប់ភ្នែកក្រោម

ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយជាមួយតំបន់ក្រោមភ្នែក។ តំបន់ក្រោមភ្នែកគឺជាកន្លែងដំបូងដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពអស់កម្លាំងនិងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ការម៉ាស្សាតំបន់នេះជួយជំរុញចលនាឈាមរត់និងកាត់បន្ថយភាពរអាក់រអួល។

យកជាតិសំណើមខ្លះហើយលាបវានៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។ ឥឡូវប្រើម្រាមដៃកណ្តាលនិងរោទិ៍របស់អ្នកដើម្បីម៉ាស្សានៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នកជាចលនារាងជារង្វង់ដែលបង្កើតជារាងអក្សរ 'U' ។ នៅពេលដែលអ្នកនៅជិតភ្នែករបស់អ្នកចូរមានសុភាពរាបសាហើយកុំដាក់សម្ពាធខ្លាំងនៅក្រោមភ្នែក។ ម៉ាស្សាក្រោមភ្នែករបស់អ្នកប្រហែល ៣-៥ នាទី។

ម៉ាស្សាមុខ

ការផ្លាស់ប្តូរទៅថ្ពាល់របស់អ្នកសូមដាក់ជាតិសំណើមដ៏ច្រើននៅលើថ្ពាល់របស់អ្នក។ ដាក់ម្រាមដៃទាំងបួនរបស់អ្នកនៅផ្នែកម្ខាងនៃមុខរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកជាចលនារាងជារង្វង់។ ចាប់ផ្តើមពីចំណុចកណ្តាលនៃមុខរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខ។ ចលនារាងជារង្វង់ខាងក្រៅនេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងលើកមុខអ្នក។ ម៉ាស្សាវាពីរបីនាទីបន្ថែមពន្លឺនិងភ្លឺរលោងស្រស់ស្អាតដល់ថ្ពាល់របស់អ្នក។

បន្តម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកប្រហែល ៥-១០ នាទី។

បញ្ចប់ដោយប្រើជែននីសរបស់អ្នក

នៅចុងបញ្ចប់សូមដោះស្រាយចង្កាទ្វេដែលមានកម្លាំងខ្លាំងតើយើងនឹងទេ? ក្រឡេកមើលខាងលើលាបក្រែមជាតិសំណើមទៅនឹងថ្គាមរបស់អ្នកហើយប្រើចុងម្រាមដៃម៉ាស្សាម៉ាស្សាថ្គាមនិងករបស់អ្នកតាមចលនាចុះក្រោម។ ចាប់ផ្តើមពីចុងនៃឆ្អឹងថ្គាមរបស់អ្នកហើយអូសម្រាមដៃរបស់អ្នកចុះករបស់អ្នកទៅនឹងករបស់អ្នក។ នេះជួយបន្ធូរករបស់អ្នកនិងរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាករបស់អ្នករយៈពេល ៥-៦ នាទី។

ហើយអ្នកបានធ្វើរួច។ ដំណើរការទាំងមូលនេះនឹងនាំអ្នកប្រហែល ១៥-២០ នាទី។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការម៉ាស្សាមុខយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនិងបន្ថែមពន្លឺដល់សុខភាពអ្នក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺផលិតផលជាតិសំណើមហើយអ្នកគួរតែទៅ។ ដូច្នេះអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំ? ផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងវិធីម៉ាស្សាមុខបែបសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពនេះ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ