ឱសថបុរាណដើម្បីកាត់បន្ថយរន្ធញើសធំ ៗ លើស្បែក

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សម្រស់ ការថែរក្សាស្បែក អ្នកនិពន្ធថែរក្សាស្បែក-Mamta Khati ដោយ ម៉ាម៉ាតាខាត់ នៅថ្ងៃទី ១៤ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៩

រន្ធញើសគឺជាការបើកឫសសក់ ^[1] ហើយពួកវានីមួយៗផ្ទុកនូវក្រពេញ sebaceous ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផលិតប្រេងធម្មជាតិក្នុងស្បែកដូច្នេះធ្វើអោយស្បែកមានសំណើម។ រន្ធញើសភាគច្រើនអាចមើលឃើញនៅលើច្រមុះនិងថ្ងាសដោយសារតែវត្តមាននៃក្រពេញ sebaceous ធំ។ ទំហំនៃរន្ធញើសភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើហ្សែនភាពតានតឹងនិងការថែរក្សាស្បែកដែលមិនមានសុខភាពល្អ។

រន្ធញើសធំ ៗ ភាគច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅលើស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅពេលប្រេងនៅជុំវិញរន្ធញើសធ្វើឱ្យវាលេចចេញកាន់តែធំនៅពេលដែលស្បែកនៅជុំវិញវាឡើងក្រាស់។ ការផាត់មុខក៏បណ្តាលឱ្យរន្ធញើសលេចឡើងប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានលាងសម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាអាចនៅព័ទ្ធជុំវិញឬក្នុងរន្ធញើសហើយជំនួសឱ្យការលាក់បាំងរបស់ពួកគេការតុបតែងមុខទំនងជាគូសបញ្ជាក់ពួកគេកាន់តែច្រើន។ ^[ពីរ]

ភាពចាស់ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រីករន្ធញើសផងដែរព្រោះនៅពេលអាយុស្បែកការផលិតខ្លាញ់ថយចុះដូច្នេះធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅស្រអាប់និងចាស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្បែកបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វាក្លាយទៅជារអិលហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យរន្ធញើសលេចឡើង។

រន្ធញើសធំអាចធ្វើឱ្យតូចចិត្តប៉ុន្តែយើងមានឱសថបុរាណចំនួន 12 មុខដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានិងទទួលបានស្បែកភ្លឺនិងរលោង។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើល។

របាំងអាល់ម៉ុននិងទឹកឃ្មុំ

អាល់ម៉ុនធ្វើការដូចជាមន្តស្នេហ៍នៅលើស្បែកពីព្រោះតាំងពីសម័យបុរាណវាត្រូវបានគេប្រើក្នុងការថែរក្សាសម្ផស្សដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ។ អាល់ម៉ុនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមព្រោះវាផ្ទុកវីតាមីនអ៊ីអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ស្បែក។

វាក៏មានមុខងារស្តារស្បែកឡើងវិញដែលជួយបង្រួមរន្ធញើសកាត់បន្ថយបង្រួមនិងកែលម្អស្បែក។ ^[៣] ទឹកឃ្មុំគឺជា astringent ធម្មជាតិដែលជួយរឹតបន្តឹងស្បែកនិងបិទរន្ធញើស។

គ្រឿងផ្សំ

• & គ្រាប់អាល់ម៉ុន frac12 ពែង

•ទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រា

•ទឹកដោះគោ ៣-៤ ដំណក់

នីតិវិធី

•នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបញ្ចូលប្រេងអាល់ម៉ុនដែលត្រាំហើយកិនវាចូលក្នុងចំណិតស្អិត។

បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោពីរបីដំណក់ដើម្បីធ្វើឱ្យកោស។

លាបក្រែមជូតលើស្បែករបស់អ្នកហើយជូតវាថ្នមៗជាចលនារាងជារង្វង់រយៈពេល ៥ នាទី។

លាងជម្រះជាមួយទឹកត្រជាក់។

ទុករបាំងនៅក្នុងទូទឹកកកបន្ទាប់ពីប្រើរួចប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

របាំងម៉ាសសាំងវិចនិងឈើគ្រញូង

សាន់ឌូវូតមានលក្ខណៈសម្បត្តិខុស ៗ គ្នានៃឱសថហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជម្ងឺស្បែកជាច្រើន ^[៤] ។ វាក៏ជួយការពារស្បែកពីការដាច់បែកអាឡែរហ្សីឬសំណឹក។ វាជួយរឹតបន្តឹងរន្ធញើសហើយក៏ជួយធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងផងដែរ។ សណ្តែកដីសនិងឈើគ្រញូងគឺជាវិធីព្យាបាលបែបធម្មជាតិនិងស្រាលសម្រាប់រន្ធញើសធំ។

ទឹកផ្កាកុលាបធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញដោយដោះស្រាយវាទៅក្នុងរន្ធញើសនិងផ្តល់ឱ្យវានូវជាតិទឹកស្រាល។

គ្រឿងផ្សំ

• & ម្សៅក្រូវូហ្វុង ១២ ពែង

• & ទឹកក្រូច frac14 ពែង

នីតិវិធី

•នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមម្សៅសណ្តែកដីនិងលាយទឹកផ្កាឈូកហើយធ្វើវាជាចំណិត។

•លាបវារាបស្មើលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។

លាងសមាតជាមួយទឹកធម្មតា។

ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

3. កញ្ចប់មុខត្រសក់និងក្រូចឆ្មា

ត្រសក់មានផ្ទុកស៊ីលីកាដែលមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយបង្រួមរន្ធញើសផងដែរ។ វាក៏ដើរតួជា astringent ធម្មជាតិដែលជួយក្នុងការកាត់បន្ថយរន្ធញើសធំផងដែរ។ ^[៥]

ក្រូចឆ្មាជួយកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវរន្ធញើសធំ ៗ ហើយលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យស្បែកស្រាលអាចជួយឱ្យស្បែកមានសភាពភ្លឺថ្លានិងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លានិងស្រស់ថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

•ត្រសក់មួយ

•ទឹកក្រូចឆ្មា ២ ស្លាបព្រា

នីតិវិធី

•ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយបន្ថែមចំណិតត្រសក់និងទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីចំណិតហើយលាយបញ្ចូលគ្នារហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានចំណិតល្អ។

•លាបលើផ្ទៃមុខហើយទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។

លាងសមាតវាជាមួយទឹកជាក់។

ប្រើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ដីឥដ្ឋកាលីន, cinnamon ទឹកដោះគោនិងរបាំងទឹកឃ្មុំ

ការប្រើប្រាស់ដីឥដ្ឋនៅក្នុងរបបថែរក្សាស្បែកនឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងនិងបំបាត់ភាពមិនស្អាត។ ដើម្បីកាត់បន្ថយដីឥដ្ឋកូលីនរន្ធញើសគឺល្អបំផុត។ ដីឥដ្ឋ Kaolin ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាដីឥដ្ឋពណ៌សឬដីឥដ្ឋចិននិងមានវាយនភាពល្អ។ ដីឥដ្ឋនេះសំបូរទៅដោយជាតិរ៉ែដូចជាស៊ីលីកាអុកស៊ីដអាលុយមីញ៉ូមនិងអុកស៊ីសែនដែលផ្តល់ឱ្យស្បែករលោង។

លក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយកធម្មជាតិរបស់វាជួយក្នុងការយកចេញនូវប្រេងនិងខ្លាញ់ដែលលើសដូច្នេះកាត់បន្ថយរន្ធញើសធំ។ វាក៏មានមុខងារធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លាដែលជួយកម្ចាត់ស្បែករិលនិងធ្វើអោយស្បែកស្អាតនិងស្រស់ថ្លា។

cinnamon មានសារធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគហើយវាជួយក្នុងការព្យាបាលការឆ្លងមេរោគលើស្បែកដូចជាមុននិងមុននិងផ្តល់នូវស្បែកភ្លឺរលោង ^[៦] ។ ទឹកដោះគោមានជាតិសំណើមដែលជួយឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ វាក៏ដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងដ៏ល្អផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

•ដីឥដ្ឋកាលីន ១ ស្លាបព្រា

•និងទឹកឃ្មុំ frac12 មួយស្លាបព្រា

• & ម្សៅ frac12 tablespoon នៃម្សៅ cinnamon

ទឹកដោះគោ ១ ស្លាបព្រា

នីតិវិធី

នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមដីឥដ្ឋកាលីនទឹកឃ្មុំម្សៅខ្ញីនិងទឹកដោះគោ។

•លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវរហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់រលោង។

•លាបល្បាយនេះលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។

•ឥឡូវលាបទឹកលើមុខរបស់អ្នករួចម៉ាស្សាថ្នមៗពីរបីនាទី។

លាងសមាតវាជាមួយទឹកធម្មតា។

ប្រើរបាំងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

5. សំបកចេក

សំបកចេកមានផ្ទុកសារជាតិ lutein ^[៧] ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អបំផុតដែលជួយក្នុងការចិញ្ចឹមស្បែក។ វាក៏មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមដែលផ្តល់ឱ្យស្បែកមើលទៅមិនល្អឥតខ្ចោះ។

គ្រឿងផ្សំ

•សំបកចេកមួយ

នីតិវិធី

•ជូតសំបកចេកថ្នមៗលើស្បែករបស់អ្នកដោយចលនារាងជារង្វង់រយៈពេល ១៥ នាទី។

លាងសមាតវាជាមួយទឹកធម្មតា។

•សាកល្បងសំណងនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

6. រមៀត

រមៀតមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីហើយវាជួយកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក។ ^[៨] រមៀតសម្លាប់បាក់តេរីដែលដុះនៅខាងក្នុងរន្ធញើសហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយការហើមជុំវិញរន្ធញើសផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

•ម្សៅរមៀត ១ ស្លាបព្រា

ទឹក (តាមតម្រូវការ)

នីតិវិធី

•នៅក្នុងចានតូចមួយបន្ថែមម្សៅរមៀតនិងធ្វើឱ្យម៉ត់ល្អដោយបន្ថែមទឹកពីរបីដំណក់។

•អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើស្បែករបស់អ្នកហើយទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទី។

លាងសមាតវាជាមួយទឹកធម្មតា។

•ប្រើការបិទភ្ជាប់នេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

7. អាហារនិងទឹកដោះគោ

សំបកអុកអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីស្រូបយកប្រេងនិងកខ្វក់ចេញពីស្បែកដែលរារាំងរន្ធញើសនិងបង្កើនទំហំរបស់វា។

គ្រឿងផ្សំ

oats 2 ស្លាបព្រា

ទឹកដោះគោ ១ ស្លាបព្រា

នីតិវិធី

•នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមអូវុលនិងទឹកដោះគោហើយលាយវាឱ្យល្អ។

•លាបល្បាយនេះលើមុខរបស់អ្នកហើយទុកឱ្យស្ងួត។

et សើមម្រាមដៃរបស់អ្នកជាមួយទឹកហើយចាប់ផ្តើមជូតមុខរបស់អ្នកក្នុងចលនារាងជារង្វង់ពីរបីនាទី។

លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកធម្មតា។

ប្រើសំណងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

8. ស៊ុតពណ៌ស

ស៊ុតពណ៌សជួយឱ្យខាញ់ចេញពីស្បែកហើយត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្រួមរន្ធញើស។ វាក៏ជួយសំរួលនិងរឹតបន្តឹងស្បែកផងដែរ។ ^[៩]

គ្រឿងផ្សំ

•ពងមួយ

•ទឹកក្រូចឆ្មា ២-៣ ដំណក់

នីតិវិធី

ញែកសាច់លឿងចេញពីពណ៌ស។

•បញ្ចូលទឹកក្រូចឆ្មារចូលទៅក្នុងស៊ុតសហើយច្របាច់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

•លាបល្បាយនេះលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកអោយស្ងួត។

លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

ប្រើល្បាយនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

9. សូដាដុតនំ

ការដុតនំសូដាគឺល្អណាស់សម្រាប់ការយកចេញនូវភាពកខ្វក់និងប្រេងលើសពីស្បែកដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសអស្ចារ្យរបស់វា។ វាជួយក្នុងការរក្សាតុល្យភាព pH របស់ស្បែក។

គ្រឿងផ្សំ

•ម្សៅដុតនំចំនួន ២ ស្លាបព្រា

ទឹក (តាមតម្រូវការ)

នីតិវិធី

•នៅក្នុងចានមួយលាយអំណាចដុតនំជាមួយទឹក (តាមតម្រូវការ) ។ ធ្វើឱ្យវាទៅជាការបិទភ្ជាប់។

•អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើមុខរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាវាជាចលនារាងជារង្វង់រយៈពេល ៥ នាទី។

លាងសមាតវាជាមួយទឹកធម្មតា។

•ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃ។

10. ដុំទឹកកក

ដុំទឹកកកជួយក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែកនិងជួយបង្រួមរន្ធញើសធំ ៗ ។

គ្រឿងផ្សំ

•ដុំទឹកកក ២-៣ ដុំ

នីតិវិធី

•ក្នុងកណាត់មួយរុំដុំទឹកកកហើយសង្កត់លើមុខរបស់អ្នករយៈពេល ២០ នាទី។

ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃ។

11. អាឡូវ៉េរ៉ា

Aloe vera មានមុខងារសំអាតស្បែកពីធម្មជាតិហើយវាជួយក្នុងការកាត់បន្ថយរន្ធញើស។ ^[១០]

គ្រឿងផ្សំ

•ជែលអាឡូវ៉េរ៉ា ១ ស្លាបព្រា

•ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា

•ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា

នីតិវិធី

លាយជែលអាឡូវ៉េរ៉ាទឹកឃ្មុំឆៅនិងទឹកក្រូចឆ្មា។ លាយវាឱ្យល្អ។

•លាបល្បាយនេះលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទី។

លាងសមាតវាជាមួយទឹកធម្មតា។

•ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយខែ។

12. ស្លឹកសាឡាត់

ស្លឹកសាឡាត់មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយកាត់បន្ថយរន្ធញើសធំនិងជួយលើកកម្ពស់សុខភាពស្បែកបានល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

•ទឹកសាឡាត់ ១ ស្លាបព្រា

• & ទឹកក្រូចឆុង frac12 មួយស្លាបព្រា

នីតិវិធី

•លាយទឹកសាឡាត់ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ។

•លាបល្បាយនេះលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។

លាងសមាតវាជាមួយទឹកធម្មតា។

ប្រើវារាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយខែ។

គន្លឹះដើម្បីទប់ស្កាត់រន្ធញើសធំ

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាកត្តាចាំបាច់៖ កុំរំលងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមុនពេលចេញពីផ្ទះ។ ព្រះអាទិត្យបំផ្លាញស្បែកដោយបំផ្លាញជាតិសំណើមនិងកូឡាជែនហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញមុនជាមួយនឹងរន្ធញើសធំ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជួយក្នុងការផ្តល់ស្រទាប់បន្ថែមដល់ស្បែកនិងរក្សាឱ្យមានសុខភាពល្អ។

2. ជៀសវាងការគេងជាមួយការតុបតែងមុខ៖ ការតុបតែងមុខមានទំនោរទៅខាងក្នុងរន្ធញើសប្រសិនបើមិនបានលាងសម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសដោយពង្រីកវា។ ដូច្នេះត្រូវលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។

ជ្រើសរើសផលិតផលត្រឹមត្រូវ៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិនិត្យមើលផលិតផលរបស់អ្នកមុនពេលទិញព្រោះប្រភេទស្បែកផ្សេងៗគ្នាត្រូវការផលិតផលគ្រឿងសំអាងផ្សេងៗគ្នា។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមិនសមស្របសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នកនឹងជួយបង្កើនរន្ធញើសរបស់អ្នក។ ដូច្នេះជៀសវាងប្រើផលិតផលដែលមិនសមស្របសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ

[1]Flament, F. , Francois, G. , Qiu, H. , Ye, C. , Hanaya, T. , Batisse, D. , ... & Bazin, R. (2015) ។ រន្ធញើសស្បែកមុខ៖ ការសិក្សាពហុជំនាញ។ គ្លីនិករោគសើស្បែកនិងស៊ើបអង្កេត, ៨, ៨៥ ។
[ពីរ]ដុង, ជេ, ឡានលូ, ជេ, & ហ្គោប៊ល, ជី (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ការពង្រីករន្ធញើសលើផ្ទៃមុខ៖ ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលើការព្យាបាល។ Cutis, ៩៨ (១), ៣៣-៣៦ ។
[៣]ហ្គ្រូឌីឌីអិមអិមអិលអិលឡីលីខេនិងអេលីសភីអេស (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីផលប៉ះពាល់នៃដំណើរការកែច្នៃជីវឧស្ម័ននិងការរំលាយអាល់ម៉ុន។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិវិទ្យាសាស្ត្រអាហារនិងបច្ចេកវិទ្យា, ៥១ (៩), ១៩៣៧-១៩៤៦ ។
[៤]ហ្វក, អិល, ស៊ីសេនរ៉ាឌី, ស៊ី, អ៊ូខាំ, អិម, ឌឺផ្លេស, ជេ, និងហ្គឺប៊ឺរអិម (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ វិធីព្យាបាលរោគមុន។ ម៉ូលេគុល, ២១ (៨), ១០៦៣ ។
[៥]ហ្វក, អិល, ស៊ីសេនរ៉ាឌី, ស៊ី, អ៊ូខាំ, អិម, ឌឺផ្លេស, ជេ, និងហ្គឺប៊ឺរអិម (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ វិធីព្យាបាលរោគមុន។ ម៉ូលេគុល, ២១ (៨), ១០៦៣ ។
[៦]Mahmood, N. F. , & Shipman, A. R. (2017) ។ បញ្ហាមុននៃរោគមុន។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃរោគសើស្បែករបស់ស្ត្រី, ៣ (២), ៧១-៧៦ ។
[៧]ជូរូយូ, V. , Bowman, J. P. , & Deshpande, J. (2016) ។ សម្លេងស្បែកនិងផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងរួមជាមួយនឹងការបន្ថែមមាត់នៃអ៊ីយ៉ុងលីនទីននិងហ្ស៊ីហ្ស៊ីនទីនទីនៈការធ្វើតេស្តគ្លីនិកដែលគ្រប់គ្រងដោយថ្នាំ placebo ។ គ្លីនិករោគសើស្បែកនិងស៊ើបអង្កេត, ៩, ៣២៥ ។
[៨]វ៉ន, អេ។ អរ, បាំបាំ, អេ, និងស៊ីសាម៉ានី, អរ។ ឃ។ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ផលប៉ះពាល់នៃរមៀត (Curcuma longa) លើសុខភាពស្បែក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធលើភស្តុតាងព្យាបាល។ ការស្រាវជ្រាវអំពីការព្យាបាលដោយសសៃ, ៣០ (៨), ១២៤៣-១២៦៤ ។
[៩]Schagen, S. K. , Zampeli, V. A. , Makrantonaki, E. , & Zouboulis, C. C. (2012) ។ ការស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងអាហារូបត្ថម្ភនិងភាពចាស់នៃស្បែក។ Dermato-endocrinology, ៤ (៣), ២៩៨-៣០៧ ។
[១០]Hashemi, S. A. , Madani, S. A. , & Abediankenari, S. (2015) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញលើលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់អាឡូវ៉េរ៉ាក្នុងការព្យាបាលស្នាមរបួស។ ការស្រាវជ្រាវជីវមេតអន្តរជាតិឆ្នាំ ២០១៥ ។