មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើទឹកត្រជាក់ដោយខ្លួនឯង ធ្វើម្ហូបត្រី salmon ឬបង្កើតតែត្រជាក់នោះទេ ឥឡូវនេះអ្នកគឺជាម្ចាស់ដ៏មានមោទនភាពនៃខ្ញីដែលឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិ។ ប៉ុន្តែ តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីទុកខ្ញីស្រស់? ចម្លើយខ្លីគឺក្នុងថង់ប្លាស្ទិកក្នុងទូដាក់ទូរទឹកកករបស់អ្នក។ នេះជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការរក្សាធាតុផ្សំអព្ភូតហេតុនេះឱ្យស្អាត និងអាចប្រើបាន។
វិធីរក្សាទុកខ្ញីស្រស់
ទីមួយ៖ នៅពេលទិញខ្ញីនៅហាង សូមជ្រើសរើសបំណែកដែលមានស្បែករលោង និងវាយនភាពរឹងមាំ។ ពួកគេមិនគួរមានអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់ ឬមើលទៅមានស្នាមជ្រួញទេ។
ប្រសិនបើអ្នកទុកវានៅក្នុងទូទឹកកក សូមទុកឫសដែលមិនទាន់បកសំបកទាំងមូលនៅក្នុងថង់ប្លាស្ទិកដែលអាចបិទភ្ជាប់ឡើងវិញបាន ដោយខ្យល់ទាំងអស់ត្រូវបានរុញចេញនៅក្នុងថតដែលស្តើងនៃទូទឹកកករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើផ្នែកមួយនៃខ្ញីត្រូវបានកាត់ ឬបកចេញ ត្រូវប្រាកដថាជូតវាឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងក្រដាស មុនពេលរក្សាទុក។ (គ្រាន់តែលើកឡើង បើទោះជាអ្នកលុបសំណើមចេញក៏ដោយ ក៏ខ្ញីកាត់មិនទុកក្នុងទូរទឹកកកយូរដូចខ្ញីស្រស់ដែរ។)
អ្នកក៏អាចរក្សាឫសខ្ញីស្រស់ក្នុងទូទឹកកក។ ដាក់ខ្ញីដែលមិនទាន់បកសំបកចូលក្នុងថង់បង្កក ឬធុងដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងទូរទឹកកកផ្សេងទៀត ដើម្បីការពារវាពីការឆេះក្នុងទូរទឹកកក។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការប្រើវា ទាញវាចេញពីម៉ាសីនតឹកកក កិនអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ ហើយត្រឡប់ឫសដែលនៅសល់ទៅទូទឹកកកវិញ។ (ខ្ញីដែលកកគឺពិតជាងាយស្រួលក្នុងការកិន ដូច្នេះមិនចាំបាច់រលាយវាជាមុនទេ។ )
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ខ្ញី
1. វាជាអាហារពង្រឹងភាពស៊ាំ
ទៅ សិក្សាពីវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ Mahatma Gandhi របស់ប្រទេសឥណ្ឌា , សមាសធាតុនៅក្នុងខ្ញីរារាំងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងមេរោគគ្រុនផ្តាសាយដែលបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។ ដើម្បីងាយស្រួល កាត់ចំណិតមួយ ហើយបោះវាទៅក្នុងដបទឹករបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត អ្នកអាចបង្កើតការស្លៀកពាក់បែបជប៉ុនដ៏ឆ្ងាញ់នេះឡើងវិញបាន។
2. វាអាចព្យាបាលការចង្អោរ
និងឈឺព្រឹកអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ យោងទៅតាម ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 12 បោះពុម្ពផ្សាយក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ ដែលរួមបញ្ចូលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសរុបចំនួន 1,278 នាក់ ខ្ញី 1.1 ទៅ 1.5 ក្រាមអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការចង្អោរបានយ៉ាងសំខាន់។
3. វាអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការស្រាវជ្រាវលើខ្ញីជាថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជារឿងថ្មីមួយ ប៉ុន្តែ ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 មួយ។ ក្នុង ទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវឱសថអ៊ីរ៉ង់ បានរកឃើញថា សម្រាប់អ្នកចូលរួម 41 នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ម្សៅខ្ញី 2 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន 12 ភាគរយ។
4. វាអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល
ក្នុងនាមជាការធ្វើឱ្យស្រស់លឿន កម្រិតខ្ពស់នៃ LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាមួយដោយអ្នកស្រាវជ្រាវ នៅក្នុងនាយកដ្ឋានឱសថសាស្ត្រ និងសាកលវិទ្យាល័យ Babol នៃវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងប្រទេសអ៊ីរ៉ង់ បានរកឃើញថា សម្រាប់បុគ្គលចំនួន 85 នាក់ដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ការណែនាំម្សៅខ្ញីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេបានបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវសញ្ញាសម្គាល់កូឡេស្តេរ៉ុលភាគច្រើន។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ ការញ៉ាំស្ត្រេសគឺពិតប្រាកដ។ នេះគឺជាវិធី 7 យ៉ាងដើម្បីជៀសវាងវា។
