អាហារដែលបង្កឱ្យមានលាមកខ្មៅ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកដឹងទេថាក្រលៀនរបស់អ្នកអាចប្រាប់ច្រើនអំពីសុខភាពរបស់អ្នក? រូបរាងនិងពណ៌នៃចលនាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ពណ៌នៃស្លាបរបស់អ្នកផ្តល់សញ្ញាព្រមានដល់ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះនៅពេលណាដែលអ្នកឃើញពណ៌លាមករបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ។

នៅពេលដែលក្រពះពោះវៀនមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវវាផ្តល់សញ្ញាតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរពណ៌លាមក។ ឧទាហរណ៍លាមកពណ៌បៃតងនិងពណ៌ត្នោតខ្មៅឬខ្មៅគឺជាសញ្ញាព្រមានអំពីសុខភាពមិនល្អ។ ភាគច្រើនពណ៌នៃលាមកផ្លាស់ប្តូរដោយសារតែអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំប៊ីចេងច្រើនលាមកនិងទឹកនោមរបស់អ្នកនឹងប្រែជាពណ៌ក្រហម។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរការញ៉ាំបន្លែពណ៌បៃតងច្រើនអាចធ្វើឱ្យលាមករបស់អ្នកមានពណ៌បៃតង។ លើសពីនេះទៅទៀតផេនប្រែជាពណ៌បៃតងនៅក្នុងពណ៌នៅពេលអ្នកទទួលរងនូវជំងឺរាកផងដែរ។

ការណែនាំដើម្បីរក្សាកេសរោគក្នុងខ្លួនអ្នក

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះអ្នកឃើញលាមកមានពណ៌ខ្មៅឬពណ៌ត្នោតដែលមានក្លិនមិនល្អផងដែរ។ មានអាហារជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យលាមកងងឹត។ ទោះបីជាពណ៌នៃលាមកអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពក៏ដោយដំបូងអ្នកត្រូវផ្តោតលើរបបអាហាររបស់អ្នកហើយស្វែងយល់ថាតើអាហារណាដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរពណ៌របស់អ្នក។

នេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យលាមកងងឹត។ ឧទាហរណ៍អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិដែកអាចធ្វើឱ្យពណ៌លាមកមានពណ៌ខ្មៅហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែធុំក្លិនផងដែរ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរអាហារឥតបានការអាចបណ្តាលឱ្យលាមកងងឹត។ ពិនិត្យមើលការបញ្ចាំងស្លាយទៅនឹងអាហារដែលបណ្តាលឱ្យលាមកងងឹត។

អាហារដែលបង្កឱ្យមានលាមកខ្មៅ៖

អាហារឥតបានការ

ការបរិភោគអាហារឥតបានការច្រើនបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរពណ៌របស់អ៊ី។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារឥតបានការពណ៌លាមករបស់អ្នកប្រែជាពណ៌ត្នោតខ្មៅឬខ្មៅ។ អាហារឥតបានចំណាយពេលវេលាដើម្បីបំបែកនិងអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ ដូច្នេះត្រូវត្រួតពិនិត្យឱ្យបានកាន់តែប្រសើរនូវការទទួលទាននូវមុខម្ហូបតូចៗ។

ខាត់ណាខៀវ

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការបរិភោគផ្លែប៊ឺរីច្រើនអាចធ្វើឱ្យលាមកងងឹត។ ជាទូទៅអាហារដែលមានពណ៌ខៀវខ្មៅឬបៃតងមានពណ៌ធ្វើឱ្យលាមកងងឹត។

បន្លែងងឹត

ពីបន្លែស្លឹកបៃតងរហូតដល់ពពួកស្ពៃខ្មៅដែលជាអាហារមានពណ៌ងងឹតអាចនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរពណ៌នៃស្លាបរបស់អ្នក។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅទេ។ វានាំឱ្យមានការខះជាតិទឹកដោយសារតែការរក្សាទឹកនិងធ្វើឱ្យលាមកងងឹតផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនពេកឬមានអាហារសម្បូរជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់មកលាមករបស់អ្នកក៏រឹងដែរ។

ភេសជ្ជៈណែនាំ

ដូចអាហារឥតប្រយោជន៍ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករក៏បណ្តាលឱ្យលាមកងងឹតដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតការមានអាហារសម្បូរជាតិស្ករច្រើនពេកក៏បណ្តាលឱ្យហើមពោះរលាកក្រពះនិងឡើងទម្ងន់ផងដែរ។

សាច់គោ

អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិដែកគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃលាមកងងឹត។ ការមានជាតិដែកច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យពណ៌លាមកងងឹត។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកស្លេកស្លាំងឬមានផ្ទៃពោះថ្នាំបំប៉នជាតិដែកអាចធ្វើឱ្យលាមកងងឹត។

សណ្តែកតំរងនោម

សណ្តែកតម្រងនោមសម្បូរជាតិដែកដែលបង្ហាញពីឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើពណ៌នៃចលនារបស់ពោះវៀន។

ព្រំ

ការទទួលទាន prunes លើសអាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌ចលនាពោះវៀន។ ប្រសិនបើលាមករបស់អ្នកងងឹតបន្ទាប់ពីញ៉ាំ prunes បន្ទាប់មកដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់របស់វា។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ