ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
- ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
- IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ការសម្រកទម្ងន់ដោយការលះបង់តម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជីវិតធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ ព្រោះអ្នកត្រូវការដុត ៣៥០០ កាឡូរីបន្ថែមទៀតដើម្បីស្រកត្រឹមតែ ១ ផោន។ ការស្រកទំងន់មិនមែនជាការងារងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែតមអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ។
ការកាត់បន្ថយកាឡូរីគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់។ វាមានន័យថាវាជាការផ្លាស់ប្តូរនិងអភិវឌ្ឍទម្លាប់ល្អដែលមាននិរន្តរភាពសម្រាប់រយៈពេលវែងជាជាងគ្រាន់តែបង្អត់ខ្លួនឯង។
ការដុត ២០០ ឬ ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេតែវាក៏មិនពិបាកដែរ។ ដើម្បីជួយណែនាំអ្នកយើងបានដាក់វិធីងាយៗមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយ ២០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលវិធីងាយៗដើម្បីកាត់បន្ថយ ២០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តដូចគ្នា។
ជ្រើសយកកាហ្វេខ្មៅ
ប្រេងឆាមួយពែងដែលមានស្ករបន្ថែមសូន្យមាន ២២០ កាឡូរីចំណែកកាហ្វេខ្មៅមួយកែវមាន ២ កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេពីរពែងជាមួយជាតិផ្អែមអ្នកកំពុងបន្ថែមកាឡូរី។ អ្នកនឹងសន្សំយ៉ាងហោចណាស់ ៥០០ កាឡូរីនៅពេលអ្នកប្តូរទៅកាហ្វេខ្មៅ។
ទំពារអាហាររបស់អ្នកយឺត ៗ
ការទំពារខាំពីរដងច្រើនជាងធម្មតាដែលអ្នកធ្វើនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតនិងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកអាចកាត់បន្ថយនូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅអាហារនីមួយៗពី ១០០ ទៅ ១២០ កាឡូរីដោយបំបាត់ជិត ៤០០ កាឡូរី។ ហើយវិធីនេះអ្នកអាចពេញចិត្តនឹងអាហារសម្រន់តូចៗផងដែរ។
ស្រេកទឹករបស់អ្នកជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារជំនួសឱ្យទឹកសូដា
ត្រូវហើយនៅពេលបន្ទាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកកុំចាប់យកសូដាមួយដប។ ផ្ទុយទៅវិញផឹកទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ស្រស់មួយកែវ។ អ្នកនឹងសន្សំសំចៃជិត ២០០ កាឡូរីសម្រាប់រាល់កូឡាឬសូដាដែលអ្នករំលង។ ផ្លាស់ប្តូរភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលចំនួនបីដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកនឹងងាយសម្អាតកាឡូរីចំនួន ៥០០ ។
ចម្អិនអាហាររបស់អ្នកនៅផ្ទះ
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលចម្អិនអាហារពេលល្ងាចនៅផ្ទះមាន ១៤០ កាឡូរីបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលបានកុម្ម៉ង់អាហារពេលល្ងាចឬកំដៅអាហារឆ្អិនមុន។ ធ្វើអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយខ្លួនឯងហើយអ្នកនឹងជិតដល់ឱនភាពកាឡូរីចំនួន ៥០០ ។
កែវស្រាមួយកែវ
ស្រា ១ កែវមាន ១២៥-១៥០ កាឡូរីដូច្នេះបើអ្នកកាត់បន្ថយស្រា ៤ កែវដោយ ២ កែវ។ អ្នកអាចសន្សំសំចៃខ្លួនអ្នកនូវអាហារដែលមានកាឡូរីពេញលេញ។
ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារមួយចំនួនដែលកាត់បន្ថយ ២០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាវិធីមានសុខភាពល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់រាងកាយ។
ជម្រើសសុខភាពដែលអ្នកអាចសាកល្បង
- ចានកាឡូរីទាបគួរតែត្រូវបានគេចូលចិត្តជាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។
- មានបន្លែបៃតងជំនួសសាច់។
- ទទួលទានទឹកដោះគោឈីសនិងប៊ឺរួមជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតដើម្បីបំពេញតំរូវការកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។
- ស៊ុបដែលមានបន្លែសុទ្ធឬទឹកស៊ុបគឺជាជម្រើសអាហារដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀត។
- ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានបន្លែដូចជានំសាំងវិចនិងសាឡាត់គួរតែត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
អាហារមិនល្អផ្សេងទៀតដែលគួរជៀសវាង
- អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងអាហារដូចជាផ្លែឈើឬគ្រាប់គួរតែត្រូវបានទទួលទាន។
- អាហារពេលព្រឹកដែលមានមូលដ្ឋានលើធញ្ញជាតិគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន។
- អាហារចៀនគឺមិនល្អទេ។ ដូច្នេះត្រូវទទួលទានការត្រៀមអាំងនិងចំហុយក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយកាឡូរីចំនួន ២០០ ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អាហារកែច្នៃគឺពោរពេញទៅដោយកាឡូរីជាងអាហារស្រស់ដូច្នេះអាហារបន្ទាប់គួរតែទទួលទាន។
- ដើម្បីកាត់បន្ថយ ២០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវកាត់សូដានិងស្រាផងដែរ។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។
អ្នកគួរញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលយប់
