មុខរបស់យើងមានសាច់ដុំប្រហែល 52 ហើយទាំងនេះមិនខុសពីសាច់ដុំដែលនៅសល់ក្នុងរាងកាយរបស់យើងនោះទេ។ សាច់ដុំមុខក៏ចុះខ្សោយ និងទន់ខ្សោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណ។ នេះជាលំហាត់ប្រាណលើមុខចំនួន ៥ ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យមុខស្ដើងជាងមុន និងគ្មានភាពជ្រីវជ្រួញ។
1. ការលើកចង្កា
បោះក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ហើយលាតករបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ រក្សាភ្នែករបស់អ្នកនៅលើពិដាន ហើយព្យាយាមរំកិលបបូរមាត់ខាងក្រោមរបស់អ្នកពីលើបបូរមាត់ខាងលើ ហើយញញឹមឱ្យទូលាយ។ សង្កត់រយៈពេល 10 វិនាទីហើយធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។ វានឹងកម្ចាត់ចង្កាពីរ និងកដែលទន់ភ្លន់។
2. ហើមថ្ពាល់
ច្របាច់ថ្ពាល់របស់អ្នកចេញ។ បន្ទាប់មកព្យាយាមរំកិលខ្យល់ពីម្ខាងទៅម្ខាង ហើយសង្កត់វារយៈពេល 5 វិនាទី។ ធ្វើអូធំនៅពេលអ្នកបញ្ចេញខ្យល់។ នេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំថ្ពាល់។
3. មុខត្រី
បឺតថ្ពាល់របស់អ្នកឱ្យតឹង ហើយបក់បបូរមាត់ដូចត្រី។ សង្កត់ទីតាំងរយៈពេលប្រាំវិនាទី ហើយធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រកខ្លាញ់ចេញពីថ្ពាល់។
4. ទាញក្រោមភ្នែក
កម្ចាត់ថង់ភ្នែក និងរង្វង់ខ្មៅ ដោយសារលំហាត់ប្រាណនេះបង្កើនលំហូរឈាមជុំវិញភ្នែក។ មើលទៅក្នុងកញ្ចក់ ហើយដោយប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកទាញសាច់ដុំក្រោមភ្នែករបស់អ្នកទៅខាងក្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បិទភ្នែកពេលកំពុងធ្វើដូច្នេះ។
5. លំហាត់ប្រាណថ្ងាស
បើកភ្នែករបស់អ្នកឱ្យទូលាយ។ ដោយប្រើដៃទាំងពីរ ព្យាយាមទាញស្បែកត្រឡប់មកវិញនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។ នេះនឹងរារាំងជើងក្អែក និងបន្ទាត់ថ្ងាស។
រូបថត 123RF
