រោគខាន់ស្លាក់ (ការដកដង្ហើមខ្លីៗ)៖ ឱសថបុរាណមានប្រសិទ្ធភាព ៩ យ៉ាង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ដង្ហើមឬដង្ហើមខ្លីដូចដែលគេហៅជាទូទៅកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាដកដង្ហើមនៅលើអាកាស ^[1] ។ នេះបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើមព្រោះខ្យល់មិនចូលសួត។ មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃរោគខាន់ស្លាគឺជំងឺហឺត, ថប់ដង្ហើម, ថប់ដង្ហើម, គាំងបេះដូង, ខ្សោយបេះដូង, បាត់បង់ឈាមភ្លាមៗ។ ល។

អ្នកខ្លះអាចដកដង្ហើមខ្លីៗក្នុងរយៈពេលខ្លីរីឯអ្នកផ្សេងទៀតអាចជួបប្រទះវាអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើរោគខាន់ស្លាក់មិនបណ្តាលមកពីការសង្គ្រោះបន្ទាន់អ្នកអាចសាកល្បងប្រើឱសថធម្មជាតិដែលអាចជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពជំងឺបាន។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ព្យាបាលរោគខាន់ស្លា

ដង្ហើមជ្រៅ

ការដកដង្ហើមចូលពោះយ៉ាងជ្រៅអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមជ្រៅនឹងជួយអ្នកក្នុងការដកដង្ហើមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងជួយគ្រប់គ្រងលំនាំដង្ហើមរបស់អ្នក ^[៣] ។

• គេងហើយដាក់ដៃលើពោះ។
• ដកដង្ហើមចូលពោះយ៉ាងជ្រៅហើយឱ្យសួតបំពេញដោយខ្យល់។
• សង្កត់ដង្ហើមពីរបីវិនាទី។
• ដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ តាមមាត់ហើយធ្វើម្តងទៀតរយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី។
• ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រភពរូបភាព៖ www.posturite.co.uk

2. អង្គុយឥរិយាបថទៅមុខ

ឥរិយាបថអង្គុយទៅមុខត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបំបាត់ការហត់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារសួត។ អង្គុយក្នុងទីតាំងទំនោរទៅមុខនិងសម្រាកកំភួនដៃនៅលើភ្លៅអាចជួយក្នុងការបន្ធូរទ្រូង ^[៤] ។

• អង្គុយលើកៅអីហើយផ្អៀងទ្រូងរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច។
• ដាក់ដៃរបស់អ្នកថ្នមៗលើភ្លៅរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកបានធូរស្បើយ។
• ធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រភពរូបភាព៖ http://ccdbb.org/

3. ដកដង្ហើមតាមបបូរមាត់

ការដកដង្ហើមតាមបបូរមាត់គឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់អាការៈហត់។ បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមនេះត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើមនិងដង្ហើមចេញនៅក្នុងបុគ្គលដែលមានអាប់ស ^[៤] ។

• អង្គុយត្រង់កៅអីហើយសម្រាកស្មារបស់អ្នក។
• ចុចបបូរមាត់របស់អ្នកជាមួយគ្នាហើយរក្សាគម្លាតបន្តិចរវាងបបូរមាត់។
• ស្រូបតាមច្រមុះរយៈពេលពីរបីវិនាទីហើយហឺតតាមបបូរមាត់ដែលបានដេញរហូតដល់ចំនួនបួន។
• បន្តធ្វើវិធីនេះរយៈពេល ១០ នាទី។

ប្រភពរូបភាព៖ www.bestreviewer.co.uk

4. ការស្រូបយកចំហាយទឹក

ការស្រូបយកចំហាយអាចជួយសម្អាតផ្លូវច្រមុះនិងជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានស្រួល។ កំដៅនិងសំណើមពីឡចំហាយធ្វើអោយរំអិលក្នុងសួតដូច្នេះកាត់បន្ថយការដកដង្ហើម ^[៥] ។

• ទុកទឹកក្តៅមួយចាននៅពីមុខអ្នកហើយបន្ថែមប្រេងបន្តក់ពីរបីគ្រាប់និងប្រេងសំខាន់ៗ។
• ដាក់មុខរបស់អ្នកលើចាននៅចម្ងាយហើយដាក់កន្សែងលើក្បាលរបស់អ្នក។
• ដង្ហើមជ្រៅនិងស្រូបយកចំហាយទឹក។
• ធ្វើវាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រភពរូបភាព៖ backintelligence.com

5. ជំហរឈរ

ការឈរទល់មុខកៅអីរឺរបងទាបអាចជួយកាត់បន្ថយដង្ហើមខ្លីនិងបង្កើនមុខងារផ្លូវដង្ហើមនៅក្នុងសួត ^[៧] ។

• ឈរនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកដោយគាំទ្ររបងឬកៅអី។
• រក្សាទទឹងស្មារបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយហើយដាក់ដៃលើភ្លៅរបស់អ្នក។
• ផ្អៀងទៅមុខបន្តិចហើយព្យួរដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក។

ប្រភពរូបភាព៖ www.onehourairnorthnj.com

6. ការប្រើប្រាស់កង្ហារ

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃការឈឺចាប់និងរោគសញ្ញាបានរកឃើញថាការប្រើកង្ហារទ្រដោយដៃអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដកដង្ហើមបាន ^[៨] ។

• យកកង្ហារដែលកាន់ដោយដៃតូចហើយផ្លុំខ្យល់នៅពីមុខអ្នកហើយស្រូបខ្យល់។

ប្រភពរូបភាព៖ backtolife.net

7. ដង្ហើមដ្យ៉ាប

យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការដកដង្ហើមតាមដ្យាក្រាមអាចគ្រប់គ្រងការហត់និងកាត់បន្ថយដង្ហើមក្នុងអ្នកជំងឺ។ អ្នកជំងឺប្រហែល ១៤ នាក់ត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យដកដង្ហើមយឺត ៗ និងជ្រៅ (ដង្ហើមដ្យាក្រាម) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានរយៈពេល 6 នាទីហើយលទ្ធផលបានបង្ហាញពីការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃអារម្មណ៍នៃអាប់ស ^[៩] ។

• អង្គុយលើកៅអីហើយសម្រាកស្មានិងដៃរបស់អ្នក។
• ដាក់ដៃលើពោះរបស់អ្នក។
• ដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះយឺត ៗ និងហឺតតាមបបូរមាត់ដែលកំពុងដេញខណៈពេលដែលអ្នករឹតសាច់ដុំពោះ។
• ធ្វើម្តងទៀតរយៈពេល 5 នាទី។

8. កាហ្វេខ្មៅ

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមាតិកាកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេខ្មៅអាចជួយព្យាបាលការដកដង្ហើមនិងអាចធ្វើអោយមុខងារសួតមានភាពប្រសើរឡើងបានរហូតដល់ ៤ ម៉ោង ^[ពីរ] ។

• ផឹកកាហ្វេខ្មៅមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់ដង្ហើមចេញ។

9. ខ្ញី

ខ្ញីគឺជាគ្រឿងទេសធម្មតាដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថមិនគួរឱ្យជឿ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាខ្ញីស្រស់អាចជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមនិងធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវដង្ហើមនៅក្នុងសួតកាន់តែប្រសើរឡើង ^[៦] ។

• បន្ថែមខ្ញីស្រស់មួយកែវដាក់កែវទឹកក្តៅមួយកែវហើយផឹកវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• អ្នកក៏អាចទំពារខ្ញីមួយដុំតូចបានដែរ។

1. [1]ប៊ែកឃឺរ, ឃ, ឃេនឌ័រ, អិន, វ៉េល, ធី។ , និងបូauersachs, ជេ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែលឌីសផេនដាឌីឌីសអារីហ្សូលអន្តរជាតិ ១១៣ (៤៩) ៨៣៤-៨៤៥ ។
2. [ពីរ]បា, អេ, និងបាលី, អ៊ី (ឆ្នាំ ២០០១) ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ជំងឺហឺត.Cochraneមូលដ្ឋានទិន្នន័យនៃការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ (៤) ។
3. [៣]Borge, C. R. , Mengshoel, A. M. , Omenaas, E. , Mm, T. , Ekman, I. , Lein, M. P. , ... & Wahl, A. K. (2015) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការណែនាំដង្ហើមជ្រៅលើការដកដង្ហើមនិងដង្ហើមក្នុងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការសិក្សាត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យទ្វេដង។ ការសិក្សានិងការប្រឹក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់ ៩៨ (២) ១៨២-១៩០ ។
4. [៤]គីមឃេអេសអេយយុនអិមខេឃេលីលីដបុលយូស៊ីននីស៊ីនហ្គនអូអ៊ីយូនិងយីស៊ីស៊ីអេ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើចលនាដកដង្ហើមនិងឥរិយាបថអង្គុយលើសកម្មភាពសាច់ដុំនៅក្នុងសាច់ដុំគ្រឿងបន្លាស់ដែលបំផុសគំនិតចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ វេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើមពហុព្យាបាល ៧ (១), ៩ ។
5. [៥]វ៉ាលឌឺរ៉ាម៉ា, អេស។ អរ, និងអាតាឡា, Á។ អិន (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពនៃការដកដង្ហើមដោយប្រើអំបិលអ៊ីប៉ូតូនិករួមផ្សំនឹងការបណ្តុះបណ្តាលការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃៈការសាកល្បងដោយចៃដន្យ។
6. [៦]សានចាង, ជេ, វ៉ាង, ឃេស៊ី, យាយ, ស៊ី។ អេ។ ស៊ីសាយ, ឌី។ អេ។ , និងឈៀង, អិលស៊ី (២០១៣) ។ ខ្ញីស្រស់ (ហ្សីងប៊្រីងហ្គីលីនថេន) មានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងវីរុសប្រឆាំងនឹងវីរុសប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់មនុស្សនៅក្នុងកោសិកាផ្លូវដង្ហើមរបស់មនុស្ស។
7. [៧]Meriem, M. , Cherif, J. , Toujani, S. , Ouahchi, Y, Hmida, A. B. , & Beji, M. (2015) ។ ការធ្វើតេស្តិ៍អង្គុយទល់មុខនិងការធ្វើតេស្តិ៍ដើររយៈពេល ៦ នាទីទាក់ទងនឹងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ថ្នាំព្យាបាលជម្ងឺថប់ដង្ហើម ១០ (៤) ២៦៩ ។
8. [៨]កាលីហ្វ្រីតអេសហ្វហ្គាហ្គានភី។ ភឺភឺនស៍ភីងលីងអេអេនិងបូបូអេស (ឆ្នាំ ២០១០) ។ តើការប្រើប្រាស់កង្ហាប្រើដៃធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគខាន់ស្លារ៉ាំរ៉ៃទេ? ការវិនិច្ឆ័យប្រភេទ Crossover ដែលមានការគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ជាធម្មតាការឈឺចាប់និងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ៣៩ (៥) ៨៣១-៨៣៨ ។
9. [៩]Evangelodimou, A. , Grammatopoulou, E. , Skordilis, E. , & Haniotou, អេ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការដកដង្ហើម Diaphragmatic លើរោគខាន់ស្លាក់និងការអត់ធ្មត់ក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអ្នកជំងឺ COPD.Chest, ១៤៨ (៤), ៧០៤A ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ