ទំពែកស្រាស្រានិងអាហារផ្សេងទៀតដើម្បីចៀសវាងនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយធម្មតា

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អ្នកជំនាញនិយាយថារបបអាហាររបស់យើងដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅពេលដែលធ្វើឱ្យជំងឺផ្តាសាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជំងឺផ្តាសាយធម្មតាគឺជាការបង្ករោគបន្តិចបន្តួចនៃបំពង់ផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើដែលជាធម្មតាគ្មានគ្រោះថ្នាក់និងដោះស្រាយក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណារោគសញ្ញារបស់វាដូចជាច្រមុះហៀរសំបោរច្រមុះហៀរសំបោរឈឺក្បាលឈឺបំពង់កហត់នឿយនិងមិនស្រួលអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

ចំណីអាហារមួយចំនួនរួមចំណែកធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយអាចបណ្តាលឱ្យឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ អាហារបែបនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។

1. ទំពែក

យោងទៅតាមលោក Ayurveda សត្វកណ្តុរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារ Kapha ដែលបង្កើនការផលិតស្លសនៅក្នុងមនុស្សដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតាជំងឺហឺតនិងប្រហោងឆ្អឹង។ ទោះបីជាការកោងត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃអតិសុខុមប្រាណនៃពោះវៀនក៏ដោយការទទួលទានដ៏ច្រើនរបស់វាជាពិសេសក្នុងរដូវរងារនិងពេលយប់អាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។

2. ភេសជ្ជៈទន់

ភេសជ្ជៈត្រជាក់និងមានមាតិកាស្ករខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារអាក្រក់បំផុតមួយដែលត្រូវទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ អាហារទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាកនិងបន្ថយចំនួនកោសិកាឈាមសដែលបណ្តាលឱ្យថយចុះថាមពលភាពស៊ាំ។

3. ស្ករគ្រាប់

ស្ករគ្រាប់ត្រូវបានបំពេញដោយស្ករនិងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យសុខភាពចុះខ្សោយដោយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ដូចដែលយើងដឹងថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗការទទួលទានស្ករគ្រាប់ក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបន្ថយថាមពលភាពស៊ាំនិងបង្កឱ្យមានជំងឺ។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្ករគ្រាប់អាចបណ្តាលឱ្យបំពង់កកោសដោយសារតែការរលាកផ្លូវដង្ហើម។

អាហារចៀន

អាហារចៀនដូចជាចៀនបារាំងសាម៉ូសានិងសាច់មាន់ត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យដំណើរការរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនិងធ្វើឱ្យផលិតកម្មស្លសនិងរោគសញ្ញាផ្តាសាយទូទៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយសារវត្តមាននៃខ្លាញ់និងប្រេងនៅក្នុងអាហារ។ ពួកគេអាចបន្ថយមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងអញ្ជើញជំងឺដូចជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។

5. ឈីស

ឈីសមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះមិនល្អនៅពេលនិយាយអំពីជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ វាត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនការផលិតទឹករំអិលក៏ដូចជាធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែក្រាស់។ នេះបង្កើនការកកស្ទះនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះគួរតែចៀសវាងឈីសប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងផ្តាសាយញឹកញាប់។

6. អាហាររហ័ស

អាហាររហ័សដែលមានមូលដ្ឋានលើទីផ្សារដូចជាភីហ្សាប៉ាស្តានិងប៊ឺហ្គឺគឺជាប្រភពសំខាន់នៃអេសជីជីដែលជាសារធាតុបង្កើនរសជាតិដែលផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺដូចជាធាត់និងទឹកនោមផ្អែម។ ពួកគេមានទំនោរបន្ថយភាពស៊ាំដែលធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងផ្តាសាយនិងផ្តាសាយ។

7. ការ៉េម

ការ៉េមនាំឱ្យមានការរលាកនៅក្នុងខ្លួនដោយសារតែសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ លទ្ធផលនេះបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្តាសាយទូទៅផ្សេងៗដូចជាឈឺបំពង់កហៀរសំបោរក្អកនិងផលិតទឹករំអិលក្រាស់។ ពួកគេក៏ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយនិងអាចបណ្តាលឱ្យត្រជាក់។

អាល់កុល

ផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុលដូចជាស្រាបៀរតេលីឡាហ្គីននិងវ៉ូដាកាមានលក្ខណៈ diuretic ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ ដូចដែលយើងដឹងហើយវត្ថុរាវគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំបន្ធូរទឹករំអិលនិងសំអាតភ្នាក់ងារបង្ករោគពីរាងកាយការបាត់បង់វាអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ទោះបីជាបរិមាណជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ដោយវាច្រើនពេកអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។

9. សាច់កែច្នៃ

ផលិតផលសាច់កែច្នៃដូចជាប៊ីចេងសាច់គោសាច់ក្រកនិងទួរគីអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតាមរបៀបអវិជ្ជមានដោយបណ្តាលឱ្យរលាកនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ទោះបីជាវាជាប្រភពវីតាមីន B12 ដ៏ល្អក៏ដោយបរិមាណដ៏ច្រើនរបស់ពួកវាអាចកាត់បន្ថយការផលិតអង្គបដិប្រាណប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗរួមទាំងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។

10. ផលិតផលណែនាំ

ផលិតផលផ្តល់យោបល់ដូចជានំម៉ាឃីនខាប់នំខូឃីនិងខូឃីស៍មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរាងកាយថយចុះក្នុងការប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។ ពួកគេទប់ស្កាត់ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មរលាកដែលបណ្តាលមកពីភ្នាក់ងារបង្កជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ នេះអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ឈឺដោយសារការសម្របសម្រួលនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ទឹកផ្លែឈើ

នៅពេលដែលផ្លែឈើត្រូវបានបំលែងទៅជាទឹកផ្លឈើសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងវានឹងត្រូវបាត់បង់។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្ករនៅក្នុងពួកគេ (នៅពេលបន្ថែម) ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះគួរទទួលទានផ្លែឈើដោយផ្ទាល់ហើយចៀសវាងបន្ថែមស្ករទៅក្នុងខ្លួន។ មីលសាហាកត្រូវបានគេស្គាល់ថាបណ្តាលឱ្យរលាក។

12. ផលិតផលទឹកដោះគោ

ការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោត្រជាក់ប៊ឺរនិងប៊ឺរមីលកអាចជួយបង្កើនការផលិតទឹករំអិលឬស្លេសជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺ rhinovirus ។ ទោះបីជាទឹកដោះគោក្តៅជាមួយរមៀតគឺល្អសម្រាប់ភាពស៊ាំទឹកដោះគោត្រជាក់និងផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតអាចបង្កើនកម្រិតអ៊ីស្តាមីនដែលអាចនាំឱ្យមានការរលាក។

សំនួរទូទៅ

តើជំងឺផ្តាសាយធម្មតាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ជំងឺផ្តាសាយធម្មតាច្រើនតែមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែវានឹងបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលអាហារមួយចំនួនត្រូវបានជៀសវាងដូចជាអាហារចៀនការ៉េមទឹកផ្លែឈើនិងសាច់កែច្នៃព្រោះវាធ្វើឱ្យការស្តារឡើងវិញយឺតនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

2. តើអ្នកកម្ចាត់ជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងដូចម្តេច?

ចៀសវាងអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យជំងឺផ្តាសាយកាន់តែអាក្រក់ឡើង ៗ ដូចជាទឹកក្រឡុកភេសជ្ជៈទឹកដោះគោអាហារចៀននិងអាល់កុល។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ