ពេលវេលាល្អបំផុតនិងអាក្រក់បំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលថ្ងៃឬពេលយប់? សំណួរនេះប្រាកដជានឹងមកដល់ក្នុងគំនិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតចង់ស្រកទំងន់ឬមានស្បែកស្រអាប់ឬទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមឬបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀត។

មិនថាយើងមានបញ្ហាសុខភាពអ្វីក៏ដោយយើងតែងតែងាកទៅរកផ្លែឈើពីព្រោះវាជាថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារជាតិ flavonoids ។ ពួកគេជួយការពារការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងផ្តល់សារធាតុរ៉ែដូចជាសូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដល់រាងកាយ។

ផ្លែឈើដែលមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដោយសារតែមាតិកាដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងពួកគេ។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំវានៅពេលមិនត្រឹមត្រូវក៏អាចបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការទទួលទានផ្លែឈើនៅពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយនៃថ្ងៃអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

ដូច្នេះតើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលថ្ងៃ?

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅទូទាំងពិភពលោកកំពុងណែនាំឱ្យទទួលទានផ្លែឈើអោយបានច្រើនបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផ្លែឈើនៅពេលព្រឹក

ការញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេរួមជាមួយទឹកមួយកែវត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើ។ ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើនៅលើពោះទទេប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចបំបែកផ្លែបានទាំងស្រុងដូច្នេះវាអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងល្អ។

ផ្លែឈើត្រូវមានមុនអាហារពេលព្រឹក៖ ម្នាស់, ម្ទេស, ចេក, ទំពាំងបាយជូ, បឺរី, ផ្លែពែរ, ស្វាយ, ល្ហុងនិងផ្លែប៉ោម។

ផ្លែឈើរវាងអាហារពីរមុខ

ការទទួលទានផ្លែឈើរវាងអាហាររបស់អ្នកក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាទម្លាប់ល្អផងដែរព្រោះវាជាពេលវេលាដែលការរំលាយអាហាររបស់អ្នករហ័សហើយអង់ស៊ីមខុសគ្នា។ ដូច្នេះផ្លែឈើត្រូវបានរំលាយយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំរវាងអាហារព្រោះវាមានដំណើរការល្អប្រសើរជាងមុននៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ជាតិស្ករសាមញ្ញនិងជាតិសរសៃនៅក្នុងខ្លួន។

ការញ៉ាំផ្លែឈើនៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារជាអាហារសម្រន់ក៏អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ដែរព្រោះវាអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឃ្លានឃ្លានដ៏សែនអាក្រក់ទាំងនោះ។ គួរតែមានគម្លាត 30 នាទីរវាងអាហារ។

ផ្លែឈើត្រូវមាននៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារ៖ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ, ផ្លែប៊ឺរី, ផ្លៃ, ម្នាស់, ផ្លែទទឹម, ផ្លែប៉ោមនិងស្វាយ។

ផ្លែឈើត្រូវមានមុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ

ពេលវេលាល្អបំផុតមួយទៀតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើគឺមុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើមុនពេលហាត់ប្រាណវានឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពលភ្លាមៗដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ខ្លាំងក្លារបស់អ្នក។

អ្វីដែលដូចគ្នាត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ថាមពលទាំងអស់ហើយវាអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីអនុវត្តការហាត់ប្រាណធ្ងន់។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមានជាតិស្ករធម្មជាតិគឺល្អបំផុតដូចជាចេកស្វាយទំពាំងបាយជូរក្រូចក្រូចផ្លែឈើម្នាស់ឈូកគូផ្លែទទឹមនិងផ្លែព័រ។ ផ្លែឈើទាំងនេះបរិភោគមុននិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយអ្នកនូវអេឡិចត្រូលីតនិងថាមពលដែលត្រូវការច្រើន។

ផ្លែឈើមុនពេលអាហារពេលល្ងាច

ការញ៉ាំផ្លែឈើមុនពេលអាហារពេលល្ងាចគឺល្អប្រសើរបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការញ៉ាំវាមុនពេលចូលគេង។ វាដោយសារតែផ្លែឈើមានកាឡូរីទាបនិងសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃហើយវានឹងធ្វើអោយឆ្អែតឃ្លានរបស់អ្នកព្រោះអាហារពេលល្ងាចគឺជាអាហារស្រាលបំផុតនៃថ្ងៃ។

ផ្លែឈើត្រូវមានមុនពេលអាហារពេលល្ងាច៖ ម្នាស់និងផ្លែប៉ោម។

ពេលវេលាអាក្រក់បំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើ

គេនិយាយថាផ្លែឈើមិនគួរទទួលទានភ្លាមៗមុននិងក្រោយពេលបាយរឺមុនពេលចូលគេង។

ភ្លាមៗមុននិងក្រោយអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលញ៉ាំផ្លែឈើភ្លាមៗមុននិងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារអ្នកគួរតែបញ្ឈប់វាឥឡូវនេះ។ ដោយសារតែការបរិភោគអាហារក្រោយផ្លែឈើភ្លាមៗនឹងមិនអាចជួយឱ្យរាងកាយរំលាយផ្លែឈើបានត្រឹមត្រូវទេដូច្នេះហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់បានទេ។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមករណីគឺខុសគ្នា។ វាគួរតែមានគម្លាតមួយម៉ោងមុនពេលអាហារនិងពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារនៅពេលអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើ។

មុនពេលចូលគេង

ការស្រាវជ្រាវនិយាយថាការញ៉ាំផ្លែឈើមុនពេលចូលគេងគឺជាពេលវេលាដ៏អាក្រក់បំផុត។ ព្រោះវាបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីននិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងខ្លួនដែលធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នកនៅពេលយប់និងរារាំងរាងកាយអ្នកពីការចុះខ្សោយនៅពេលវាគួរតែ។

ផ្លែឈើមិនគួរបរិភោគជាមួយអាហារផងដែរ

គេមិនគួរទទួលទានផ្លែឈើជាមួយអាហារទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារថយចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើជាមួយអាហារផ្សេងទៀតផ្លែឈើនឹងអង្គុយនៅក្នុងរាងកាយយូរជាងធម្មតាហើយចាប់ផ្តើមបង្កាត់នៅក្នុងខ្លួន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារនិងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។

ព័ត៌មានជំនួយតិចតួចសម្រាប់សុខភាពសម្រាប់បរិភោគផ្លែឈើ

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាត្រូវមានផ្លែឈើស្រស់និងមានជាតិសរសៃជាមួយនឹងស្បែកនិងសាច់។

2. ជាប់នឹងផលិតផលតាមរដូវនិងបណ្ដោយតាមពូជផ្សេងៗគ្នា។

3. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺតំរងនោមត្រូវមានផ្លែឈើដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមទាបដូចជាល្ហុងផ្លែប៉ោមផ្លែល្ពៅផ្លែត្របែកជាដើម។

៤- អ្នកដែលមានរោគសញ្ញារលាកក្រពះគួរចៀសវាងផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជាផ្លែប៉ោមក្រូចនិងចេក។

ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? ចាប់ផ្លែឈើមួយចានហើយរីករាយ!

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ