ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ចេកគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលអាចរកបានជាទូទៅនៅលើទីផ្សារ។ ទោះបីជាវាមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាផ្លែឈើដែលមិនមានរបបអាហារក៏ដោយវាអាចដើរតួជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យ។

ផ្លែឈើនេះគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងម្សៅធន់ទ្រាំនឹងរលាយដែលជួយក្នុងការកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនិងផ្តួចផ្តើមដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ត្រូវហើយអ្នកលឺវាត្រូវហើយ!

ចេកពិតជាអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេកសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ការមានចេកនៅពេលព្រឹកពេលព្រឹករួមជាមួយផ្លែឈើឬផ្លែឈើអូឬម៉្យាងផ្សេងទៀតឬសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាចជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុក។

វាជាអាហារសម្រន់មុនពេលហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងបន្ទុកដ៏ល្អ។ ចេកគឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងជីវជាតិដែលបង្កើតជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនមានអាហារពិសេសណាមួយអាចបំផ្លាញខ្លាញ់បានឡើយ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះរឹងវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់កម្មវិធីដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ វាត្រូវបានគេមើលឃើញថាជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមធ្យម 10-15% នៃឱនភាពកាឡូរីអាចនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់ដែលអាចកើតមាន។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរទទួលទានចេក?

ចេកជាប្រភពប៉ូតាស្យូមកាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីនជាតិសរសៃរ៉ែនិងថាមពល។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេហៅថាអាហារសម្រន់ដ៏សំបូរបែបដែលត្រូវបានបរិភោគដោយមនុស្សគ្រប់វ័យ។

គេឃើញថាចេក ១០០ ក្រាមអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយជិត ៩០ កាឡូរី។ ចេកគឺជាការ៉ុតដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សកម្មនិងផ្តល់ថាមពលបន្ថែមទៀត។ ដោយសារតែបរិមាណប៉ូតាស្យូមខ្ពស់វាជួយក្នុងការបន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាម។

ក្រៅពីនេះមាតិកាជាតិសរសៃនៅក្នុងចេករក្សាការពិនិត្យលើកម្រិតនៃការឃ្លានអាហាររបស់អ្នកនិងរារាំងអ្នកមិនឱ្យបរិភោគអាហារមិនល្អដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

លើសពីនេះទៅទៀតចេកគឺជាប្រភពវីតាមីន B6 សម្បូរបែប។ ការសិក្សាបង្ហាញថាចេកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែវត្តមានរបស់ tryptophan ។ សារធាតុរ៉ែដែលមានជាតិដែកនេះក៏លុបបំបាត់បញ្ហានៃការទល់លាមកនិងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សដែលទទួលរងពីភាពស្លេកស្លាំងផងដែរ។

ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកនូវជាតិស្ករធម្មជាតិដែលបង្កើតឱ្យមានបរិមាណថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្លងកាត់ការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ វាគឺជាឥន្ធនៈដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

តើចេកគួរបរិភោគនៅពេលណា?

ផ្លែឈើដែលមានថាមពលនេះគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តគ្រប់វ័យ។ ការបរិភោគវានៅពេលព្រឹកព្រលឹមជាពិសេសជាមួយផ្លែឈើ / ផ្លែអូខេម័រមួយចំនួនអាចធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងគិតធ្វើលំហាត់សម្រកទម្ងន់។

អ្នកនឹងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វានៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចទទួលទានវាឆៅឬធ្វើមុខម្ហូបនិងបង្អែមជាច្រើនមុខដែលរលាយក្នុងមាត់។

ក្រៅពីនេះពិចារណាពីគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់វាមិនត្រឹមតែផ្លែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសំបករបស់វាក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពស្បែកល្អផងដែរ។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវជូតផ្នែកខាងក្នុងនៃសំបករាល់យប់ហើយទុកវាចោល។ ពេលភ្ញាក់ពីគេងអ្នកអាចឃើញពន្លឺធម្មជាតិនៅលើស្បែករបស់អ្នករួមជាមួយការបំបាត់មុន។

ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទចេកពិតជាអាចជួយពង្រឹងដល់សុខភាពនិងសម្រស់របស់អ្នក។ វាគឺជាផ្លែឈើធ្ងន់ហើយប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់វាអាចធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់បាន។

អាហារចេក

មានចេក ៥០០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលមានលក់នៅលើទីផ្សារ។ ចេកបៃតងមានម្សៅខណៈពេលដែលទុំពេញវ័យមានបរិមាណជាតិស្ករធម្មជាតិគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចជំរុញថាមពល។ ក្រៅពីនេះវីតាមីននិងជាតិរ៉ែចេកក៏ជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ច្រើនផងដែរដូចជាកាតាឆីននិងដ្យូមីនដែលអាចផ្តល់គុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយ។

ដូចដែលបានបញ្ជាក់ពីមុនវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានវានៅពេលព្រឹកព្រោះវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ បរិមាណជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងចេកជួយបន្ថែមទៀតក្នុងការបំលែងវាទៅជាថាមពលដែលជួយដល់មុខងាររបស់រាងកាយបានពេញមួយថ្ងៃ។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចមានចេកទុំឆៅឬបញ្ចូលវាជាមួយអាហារដែលមានជីវជាតិផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចរៀបចំអាហារទាំងមូលជាមួយទឹកដោះគោមួយចានពោតនិងចេកចំណិតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

អ្នកក៏អាចបន្ថែមចំណិតចេកនៅក្នុងគ្រាប់អូតារបស់អ្នកដែលអាចបង្កើនរសជាតិរបស់វាថែមទៀត។ នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចរក្សារបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានសាមញ្ញដោយការញ៉ាំអាន់ឌររួមជាមួយទឹកដោះគោមួយកែវអាល់ម៉ុនត្រាំចេកទុំមួយនិងស៊ុតឆ្អិន។ ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកពេញលេញនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។

ក្រៅពីនេះអ្នកអាចមានមីចេកឬមានវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើនំចេកឆ្ងាញ់និងធ្វើនំជាមួយទឹកឃ្មុំខ្លះសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលល្ងាចឬពេលព្រឹក។

ក្រៅពីនេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តផ្លែឈើបន្ទាប់មកអ្នកអាចសាកល្បងសាឡាត់ផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជាអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបំពេញចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ សម្រាប់បង្អែមអ្នកអាចធ្វើនំប័រចេកឬនំចេកនិងបម្រើវា។ សូម្បីតែកូនក្មេងក៏នឹងចូលចិត្តម្ហូបហើយមានវាដែរ។

ដូច្នេះការទទួលទានចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការដុតខ្លាញ់របស់អ្នកនិងទទួលបានរាងដែលអ្នកចង់បាន។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះកុំភ្លេចចែកចាយវាផង។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ