ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ កុំខកខាន
- ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវគ្គដើរពេលព្រឹករបស់អ្នកនឿយហត់និងហត់នឿយទេ? បន្ទាប់មកវាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវគិតអំពីវិធីធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបទពិសោធន៍ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។
ការធ្វើបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមវគ្គដើររបស់អ្នកដោយថាមពលពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយរក្សាភាពអត់ធ្មត់បានគ្រប់ពេល។
ធ្វើឱ្យការដើរពេលព្រឹករបស់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានគ្រោងទុកនិងដំណើរការល្អ។ ជាផ្នែកមួយអ្នកគួរតែយល់ពីអាហារដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលដើរពេលព្រឹក។ អ្នកគួរតែមានគំនិតច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចទទួលបានហើយអ្នកត្រូវដើររយៈពេលប៉ុន្មាន។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការដើរពេលព្រឹក
រៀបចំផែនការរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពឱ្យបានល្អមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការដើរពេលព្រឹក។ មានកត្តាជាច្រើនដែលអ្នកគួរពិចារណា។ នៅពេលអ្នកកំពុងមើលការសម្រកទម្ងន់ការទទួលទានកាឡូរីគួរតែតិចជាងអ្វីដែលត្រូវបានដុតចេញ។
ទន្ទឹមនឹងនេះអាហារគួរតែផ្តល់កាឡូរីគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការជាមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយ។
ការចងចាំចំណុចទាំងនេះនៅក្នុងចិត្តស្វែងរកអាហារដែលល្អបំផុតដើម្បីបរិភោគមុនពេលដើរពេលព្រឹក។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏នឹងជួយក្នុងការស្តារនិងកសាងរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
ខាងក្រោមនេះជាអាហារពីរបីមុខដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលដើរពេលព្រឹក។ ជ្រើសរើសអាហារដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យការដើរពេលព្រឹករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។
ពាក់កណ្តាលពេញ
ទុកឱ្យក្រពះរបស់អ្នកពាក់កណ្តាល។ ដើរជាមួយពោះទទេនិងពោះពេញទំហឹងគឺជាការអនុវត្តមិនល្អ។ មានអាហារតូចប្រហែល ៣០ នាទីមុនគឺជាជម្រើសល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារធំមុនពេលដើរអ្នកត្រូវប្រាកដថានេះត្រូវបានធ្វើ 3-4 ម៉ោងមុនពេលរត់។
អាហារសម្រន់តូច
រួមបញ្ចូលអាហាររំលាយអាហារណាមួយនៅក្នុងអាហារសម្រន់ពេលព្រឹករបស់អ្នក។ អាហារល្អបំផុតមួយដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលដើរពេលព្រឹកគឺផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើដូចជាម្នាស់ផ្លែ apricots ចេកស្វាយនិងឪឡឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់តិចតួចណាស់។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែនឹងមិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់បន្ថែមទេ។
អាហារមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ
ទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានតុល្យភាព ១-២ ម៉ោងមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដើរពេលព្រឹក។ អាហារនេះគួរតែមានផ្ទុកតែកាឡូរីពាក់កណ្តាលនៃចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកសំរេចចិត្តដុត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគ្រោងនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីចំនួន ៦០០ កាឡូរីអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំតិចជាង ៣០០ កាឡូរី។ ជម្រើសល្អសម្រាប់ប្រភេទអាហារទាំងនេះដែលត្រូវបរិភោគមុនពេលដើរពេលព្រឹកគឺផ្លែឈើទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោអូធ្យូមធញ្ញជាតិម្សៅឆៅទឹកដោះគោឬទឹកបន្លែ។
វត្ថុរាវ
វត្ថុរាវគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់ណាស់នៅពេលអ្នកពិចារណាលំហាត់ពេលព្រឹក។ ការរក្សាជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងពេលដើរពេលព្រឹក។ អ្នកមានជាតិទឹកច្រើនលំហាត់របស់អ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ជាមធ្យមទឹក ១៦-២០ អោន, ១-២ ម៉ោងមុនពេលដើរគឺប្រាកដជាផ្តល់លទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុន។
កាបូអ៊ីដ្រាត
នៅពេលអ្នកឡើងលើពោះទទេអ្នកប្រាកដជាប្រឈមនឹងភាពនឿយហត់អស់កម្លាំងនិងវិលមុខ។ នេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការបានត្រឹមត្រូវទេ។ អាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាជម្រើសល្អជាអាហារដែលត្រូវមានមុនពេលដើរពេលព្រឹក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់។
បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អមុនពេលទៅដើរពេលព្រឹកដើម្បីផ្តល់នូវឥន្ធនៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
