អាហារ ៨ មុខដើម្បីការពារសក់ស

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

សក់ពណ៌ប្រផេះត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាសញ្ញាណនៃភាពចាស់។ ហៅវាថាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ម៉ូតឬសម្រស់ធម្មជាតិអ្នកមិនអាចដកការផ្សារភ្ជាប់នៃភាពចាស់ជាមួយនឹងសក់ពណ៌សបានទេ។ ដូច្នេះសូមស្រមៃគិតអំពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមនុស្សឆ្លងកាត់នៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមមានសក់ពណ៌សនៅអាយុ ២០ ឆ្នាំ! នោះហើយជាមូលហេតុដែលការញ៉ាំចំណីអាហារដើម្បីការពារសក់សអាចជួយអ្នកការពារការកើតមុន។

ផ្លែឈើទាំង ១០ មុខជួយព្យាបាលសម្រស់ធម្មជាតិ

អាហារទាំងនេះដើម្បីជៀសវាងសក់សមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារដើម្បីការពារសក់ពណ៌ស។ ដើម្បីបញ្ឈប់សក់ពីពណ៌ប្រផេះដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងជៀសវាងភាពតានតឹង។ ក្រៅពីកត្តាខាងក្រៅទាំងនេះសក់របស់អ្នកត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលអាហារបង្ការសក់ពណ៌សចូល។ អ្នកត្រូវតែបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ។ នេះនឹងជាសារធាតុចិញ្ចឹមមូលដ្ឋានសម្រាប់សក់របស់អ្នក។

សាកល្បងអាហារទាំងនេះចៀសវាងសក់ពណ៌សដើម្បីរក្សាពណ៌សក់របស់អ្នក។ អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអាហារទាំងនេះក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅជួយផលិតសារធាតុពណ៌ដែលរក្សាពណ៌សក់របស់អ្នកឱ្យនៅដដែល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែមានបន្លែស្លឹកបៃតងដើម្បីចៀសវាងការលាបពណ៌មុន។

សណ្តែក

សណ្តែកនិង legumes មានបំរុងប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ហើយកុំភ្លេចថាសក់របស់អ្នកផ្សំឡើងដោយប្រូតេអ៊ីនហើយដូច្នេះអ្នកត្រូវរក្សារបបអាហាររបស់អ្នកអោយសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនប្រសិនបើអ្នកមិនចង់អោយសក់របស់អ្នកស្ងួត។

ស៊ុត

ស៊ុតផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតចាំបាច់នៃវីតាមីន B12 ដោយមិនឱ្យសក់របស់អ្នកប្រែទៅជាពណ៌ប្រផេះ។ B12 រក្សាឈាមរបស់អ្នកដោយគ្មានរ៉ាឌីកាល់ដែលអាចទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យសក់ប្រែទៅជាពណ៌ប្រផេះ។

ស្លឹកគុយរី

ស្ត្រីឥណ្ឌាខាងត្បូងជំពាក់សក់ខ្មៅក្រាស់របស់ពួកគេក្នុងការបរិភោគស្លឹកគុយរីច្រើន។ ការញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកតាមរដូវនេះអាចជួយទប់ស្កាត់សក់ពណ៌ប្រផេះបានយូរ។

ត្រីសែល

ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែមួយដែលត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នករឹងមាំនិងរក្សាពណ៌របស់វា។ កង្វះស័ង្កសីជារឿយៗនាំឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងពណ៌ប្រផេះមិនគ្រប់ខែ។

ថ្លើមសាច់

កង្វះជាតិដែកឬភាពស្លេកស្លាំងគឺជាមូលហេតុដែលនាំឱ្យសក់ស្កូវក្នុងយុវវ័យ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវមានថ្លើមនិងសាច់ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិដែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកនូវការផ្ទុះនៃវីតាមីនសេដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាសក់របស់អ្នកទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមស្រស់ហើយនោះជាមូលហេតុដែលវាមានសុខភាពល្អ។ បឺរីគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃវីតាមីនសេ។

ការ៉ុត

វីតាមីនអាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្បែកនិងសក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការ៉ុតគួរតែជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីការពារសក់ស។ វីតាមីនអាជួយសំយោគមេឡាញីនដែលត្រូវការសម្រាប់ពណ៌សក់។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ