ទម្លាប់ ៨ គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបំផ្លាញថ្លើមអ្នក

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីច្រើនជាង ១០ ជាមួយគ្នាក្នុងពេលតែមួយបានទេ? បើមិនជឿជឿយើងថ្លើមរបស់អ្នកអាចធ្វើបានហើយសូម្បីតែច្រើនទៀត !! ថ្លើមគឺជាផ្នែកមួយនៃសរីរាង្គសំខាន់បំផុតនៃរាងកាយ។

វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនរួមមានការរំលាយអាហារការរំលាយអាហារនិងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែតើអ្នកកំពុងថែរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវទេ?

សម្បទាថ្លើមគឺជាអ្វីមួយដែលយើងតែងតែមើលរំលងនៅពេលដែលយើងត្រូវសម្របសម្រួលជាមួយរបៀបរស់នៅនិងទំលាប់អាហាររបស់យើង។

ចាប់តាំងពីថ្លើមដើរតួក្នុងការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអ្វីៗដែលចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពថ្លើម។ ជាទូទៅការខូចខាតថ្លើមនឹងមិនត្រូវបានបង្ហាញភ្លាមៗនោះទេ។

វានឹងដំណើរការជាលំដាប់ហើយរោគសញ្ញានឹងត្រូវបានបង្ហាញតែនៅដំណាក់កាលក្រោយនៃការខូចខាតប៉ុណ្ណោះ។ ជាធម្មតាវានឹងយឺតពេលនៅពេលអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺថ្លើម។ ទន្ទឹមនឹងនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងអំពីឯកសារ វិធីដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើងបន្ទាប់មកចុចត្រង់នេះ។

មានវិធីខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពជានិច្ចហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ រក្សាភ្នែកលើទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកអាចបំផ្លាញកោសិកាថ្លើមរបស់អ្នកដែលនាំឱ្យមានជម្ងឺមួយដែលហៅថាជម្ងឺក្រិនថ្លើមថ្លើម។

ថាំពទ្យនិងជាតិពុលមួយចំនួនក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នកផងដែរ។ ជៀសវាងការជក់បារីហើយព្យាយាមគេងលក់ស្រួលរាល់ថ្ងៃ។

ទម្លាប់អាក្រក់អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពថ្លើមក្នុងការជួសជុលដោយខ្លួនឯង។ ការបាត់បង់ចំណង់អាហារចង្អោរក្អួតជាដើមគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃការខូចខាតថ្លើម។

បន្តអានដើម្បីដឹងអំពីទម្លាប់បែបនេះដែលអាចបំផ្លាញថ្លើមអ្នក។

ការស្រវឹង

ការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកកាត់បន្ថយសមត្ថភាពថ្លើមក្នុងការយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ វានឹងធ្វើឱ្យថ្លើមផ្តោតសំខាន់លើការបំលែងជាតិអាល់កុលទៅជាទំរង់ដែលមិនសូវពុលហើយនឹងនាំឱ្យមានការរលាកនិងជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។

2. លើសពីថ្នាំ

ការប្រើថ្នាំហួសកម្រិតអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ហើយវានឹងនាំឱ្យមានជំងឺខ្សោយថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។ កំរិតខ្ពស់នៃថ្នាំអាសេតាមីណូហ្វេនដែលជាទូទៅអាចរកបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាអាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមនៅពេលប្រើជាបន្តបន្ទាប់អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

3. ការជក់បារី

សារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងបារីចូលដល់ថ្លើមហើយបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញកោសិកាថ្លើម។ វាក៏នឹងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃសសៃដែលជាដំណើរការមួយដែលថ្លើមវិវត្តទៅជាជាលិការដែលមានស្លាកស្នាមលើស។

៤- របបអាហារមិនល្អ

ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ហើយរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃបេតាការ៉ូទីន, វីតាមីនសេ, វីតាមីនអ៊ី, ស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូមដែលជួយឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ។ អាហារកែច្នៃមានផ្ទុកនូវសារធាតុបន្ថែមនិងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត។

៥- ភាពងងុយគេង

រាងកាយរបស់យើងជាធម្មតាចូលទៅក្នុងរបៀបជួសជុលនិងបន្សាបជាតិពុលនៅពេលយើងកំពុងគេង។ កង្វះដំណេកអាចបណ្តាលឱ្យស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មដល់ថ្លើម។ ដូច្នេះព្យាយាមគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់យ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

6. ភាពធាត់និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

ទម្លាប់ញ៉ាំរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់សុខភាពថ្លើមរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ ការបរិភោគអាហារខុសច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យខ្លាញ់បង្កើតឡើងនៅក្នុងថ្លើម។ ការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់អាចបណ្តាលឱ្យរលាកនិងខូចថ្លើម។

៧- ការទទួលទានថ្នាំបំប៉នហួសកំរិត

សូម្បីតែអាហារបំប៉ននិងឱសថមួយចំនួនក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមក្នុងបរិមាណលើសដែរ។ ការទទួលទានវីតាមីន A ជ្រុលអាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម។

8. មិនទទួលយកការចាក់ថ្នាំបង្ការ

ជំងឺរលាកថ្លើមគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺសំខាន់ៗដែលប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលការចាក់វ៉ាក់សាំងជំងឺរលាកថ្លើមទេអ្នកកំពុងប្រថុយនឹងសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក។

សុខភាពថ្លើមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ ដូច្នេះផ្តល់អាទិភាពខ្ពស់ដល់ទម្លាប់ល្អនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ