អាហារល្អបំផុតទាំង ៨ សម្រាប់របបអាហារធ្វើទុក្ខ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោតគឺជាទម្រង់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលឈឺចាប់នៅពេលដែលការកើនឡើងនៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើងហើយបង្កើតបានជាគ្រីស្តាល់នៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ភ្លាមៗហើមនិងរលាកនៃសន្លាក់ហើយភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ម្រាមជើងធំ។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ម្រាមដៃកដៃជង្គង់និងកែងជើងផងដែរ។

អាស៊ីតអ៊ុយរិកដែលបណ្តាលឱ្យកើតមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដឬជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដគឺជាផលិតផលកាកសំណល់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរាងកាយនៅពេលវាបំបែកសារធាតុមួយហៅថា purine ដែលមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន។ ការវាយប្រហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកើតឡើងជាធម្មតានៅពេលយប់និងរយៈពេល ៣-១០ ថ្ងៃ ^[1] ។

រឿងមួយដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដរបស់អ្នកគឺកាត់បន្ថយចំនួនសារធាតុ purines ដែលអ្នកញ៉ាំ។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនឹងមិនអាចយកអាស៊ីតអ៊ុយរិកលើសពីខ្លួនរបស់ពួកគេចេញបានឡើយដោយមិនដូចមនុស្សមានសុខភាពល្អ។ របបអាហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដអាចជួយបន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងឈាមដោយជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនិងបន្ថយការវិវត្តនៃការខូចខាតសន្លាក់។ ^{[ពីរ] [៣]} ។

របបអាហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដមានគោលបំណងជួយអ្នកឱ្យឡើងទម្ងន់និងទំលាប់ញ៉ាំល្អ។ តាមរយៈការរឹតត្បិតការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិ purine ខ្ពស់ដូចជាសាច់សរីរាង្គសាច់ក្រហមអាហារសមុទ្រគ្រឿងស្រវឹងនិងស្រាបៀរដែលជារបបអាហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោតជួយណែនាំអ្នកក្នុងការទទួលទានប្រភេទអាហារត្រឹមត្រូវដែលនឹងមិនត្រឹមតែជួយការពារការចាប់ផ្តើមនៃការវាយប្រហារទាំងនេះទេ។ ប៉ុន្តែក៏លើកកម្ពស់របៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អផងដែរ។

នៅក្នុងអត្ថបទបច្ចុប្បន្ននេះយើងនឹងលើកយកនូវមុខម្ហូបល្អ ៗ មួយចំនួនដែលអាចដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររោគប្រគ្រីវរបស់អ្នកបាន។

ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើស្ទើរតែទាំងអស់មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាផ្លែ cherries មានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដព្រោះវាអាចជួយការពារការវាយប្រហារដោយការបន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកនិងបន្ថយការរលាក។ ការទទួលទានផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយ វីតាមីន C ដូចជាផ្លែក្រូចក្រូចឃ្វិចនិងល្ហុងក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដផងដែរ។

2. បន្លែ

ទទួលទានបន្លែឱ្យបានច្រើនដូចជាខាត់ណា, ស្ពៃក្តោប, ម្ទេសប្លោក, ម្រេចក្រហម។ ល។ ការទទួលទានបន្លែបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយបន្ថយរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយការពារការកើនឡើងនៃកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងខ្លួនផងដែរដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយការចាប់ផ្តើម ការវាយប្រហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ។ បន្ថែមដំឡូងសណ្តែកផ្សិតនិង eggplants នៅក្នុងរបបអាហារប្រគ្រីវរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពបានប្រសើរជាងមុន។

3. បន្លែ

សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសៀងនិងតៅហ៊ូគឺជាប្រភេទផ្លែឈើល្អបំផុតដែលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ មានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃខ្ពស់ការគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់នៃ legumes អាចជួយការពារការចាប់ផ្តើមនៃការរលាកដែលបណ្តាលមកពី ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ។

4. គ្រាប់

ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថារបបអាហារដែលងាយនឹងធ្វើរោគប្រគ្រីវគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងគ្រាប់និងគ្រាប់ ២ ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រភពល្អ ៗ នៃគ្រាប់ធុរេនទាបនិងគ្រាប់រួមមានគ្រាប់ Walnut គ្រាប់អាល់ម៉ុន flaxseeds និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ ។

5. ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជាគ្រាប់ស្រូវសាលីកន្ទក់និងស្រូវសាលីសុទ្ធមានបរិមាណ purines ក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដអត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិភោគអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានច្រើនជាងហានិភ័យ។ ការបរិភោគអាហារមានជាតិអូសស្រូវអង្ករសំរូប។ ល។ អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍បាន រោគសញ្ញានិងការឈឺចាប់ ភ្ជាប់ជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

6. ផលិតផលទឹកដោះគោ

ការសិក្សាបង្ហាញថាការផឹកទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទទួលទានទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប កាត់បន្ថយ កំរិតអាស៊ីតអ៊ុយរិករបស់អ្នកនិងហានិភ័យនៃការវាយប្រហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោជម្រុញការបញ្ចេញអាស៊ីតអ៊ុយរិចនៅក្នុងទឹកនោមដោយអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពបាន។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបហាក់ដូចជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេស។

7. ពងមាន់

ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាការទទួលទានស៊ុតអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ស៊ុតមានជាតិ purines ទាបហើយការទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចជួយបាន កាត់បន្ថយជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ការរលាក។

8. ឱសថនិងគ្រឿងទេស

ឱសថព្យាបាលដូចជាខ្ញី cinnamon, rosemary, រមៀតនិង ashwagandha អាចជួយបានយ៉ាងល្អក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង។ ម្រេចខ្មៅ, cinnamon, cayenne គឺជាឱសថមានប្រយោជន៍និងគ្រឿងទេសមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបស់មួយ របបអាហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

បន្ថែមពីលើមុខម្ហូបដែលបានរៀបរាប់ខាងលើសាច់ល្បែងនិងត្រីជាក់លាក់សាច់ភាគច្រើនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប្រេងដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជាប្រេងអូលីវប្រេងដូងនិងប្រេង flax មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ គេក៏អាចទទួលទានកាហ្វេតែនិងតែបៃតងផងដែរ។

1. [1]Liddle, J. , Richardson, J. C. , Mallen, C. D. , Hider, S. L. , Chandratre, P. , & Roddy, E. (2017) ។ ១៨១. ខ្ញុំបានរកឃើញវាច្រើនបំផុតខ្ញុំមិនដឹងអ្វីដែលត្រូវជឿ៖ ការសំរេចចិត្តដែលបង្ហាញពីការធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍និងការនិយាយកុហក។ ជំងឺរលាកសន្លាក់, 56 (ផ្គត់ផ្គង់_2) ។
2. [ពីរ]Marquart, H. (២០១៧) ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនិងរបបអាហារ។
3. [៣]Beyl Jr, R. N. , Hughes, L. , & Morgan, អេស (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ធ្វើឱ្យទាន់សម័យលើសារៈសំខាន់នៃរបបអាហារនៅក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិច, ១២៩ (១១), ១១៥៣-១១៥៨ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ