១៧ វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះដោយសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺជើង

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Shivangi Karn ដោយ Shivangi Karn នៅថ្ងៃទី ២០ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០២០| ពិនិត្យឡើងវិញដោយ Sneha Krishnan

ការឈឺជើងគឺជាភាពមិនស្រួលឬឈឺចាប់នៅផ្នែកណាមួយនៃជើងដូចជាកែងជើងកែងជើងឬម្រាមជើង។ វាអាចស្រាលឬធ្ងន់ធ្ងរនិងបណ្តោះអាសន្នឬយូរអង្វែង។ កត្តាជាច្រើនបណ្តាលឱ្យឈឺជើងដូចជាពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងក្លានិងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ធាត់ខូចសរសៃប្រសាទដំបៅជើងដំបៅជើងស្ពាន់ឬសនិងច្រើនទៀត។

វិធីព្យាបាលតាមផ្ទះភាគច្រើនជាករណីឈឺជើង។ ពួកគេអាចជួយបំបាត់ភាពមិនស្រួលនិងឈឺចាប់ស្រាលនៅលើជើងជាពិសេសដែលមិនបណ្តាលមកពីស្ថានភាពមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺជើងគឺជាស្ថានភាពធូរស្បើយអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រអាចណែនាំឱ្យប្រើវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះទាំងនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។ សូមក្រឡេកមើលវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះដោយសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺជើង។

១. រមៀត

ការសិក្សាមួយគាំទ្រដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុ Curcumin ដែលជាសមាសធាតុផ្សំនៅក្នុងរមៀតប្រឆាំងនឹងការឈឺជើងដែលទាក់ទងនឹងការរលាកសន្លាក់។ សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃរមៀតអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រលាកនៃសន្លាក់និងឆ្អឹងនិងរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងដូចជាភាពទន់ភ្លន់រឹងនិងហើម។ [1]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: រួមបញ្ចូលរមៀតក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទទួលទានប្រហែល ៨ ក្រាម / ថ្ងៃ (ដែនកំណត់ខាងលើ) នៃសារធាតុ Curcumin ។ ចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់កំរិតប្រើ ២ ក្រាមក្នុង ១ ថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។ [១.១]

2. ខ្ញី

នៅក្នុងការសិក្សាមួយការបង្ហាប់ខ្ញីបានបង្ហាញនូវការកើនឡើងនូវភាពទន់ភ្លន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកចូលរួមដែលអមដោយភាពចល័តនិងភាពប្រសើរឡើងនៃសន្លាក់។ នេះបង្ហាញថាខ្ញីអាចត្រូវបានប្រើជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏មានសក្តានុពលដើម្បីព្យាបាលការឈឺជើង។ [ពីរ]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ដំបូងរៀបចំបង្ហាប់ខ្ញី។ ច្របាច់ខ្ញីមួយដុំតូចហើយដាក់វានៅក្នុងចាន។ ចាក់ទឹកក្តៅប្រហែលពីរពែងក្នុងចានជាមួយម្សៅខ្ញីពីរស្លាបព្រានិងទុកល្បាយមួយរយៈ។ ត្រាំបំណែកមួយនៃសូលុយស្យុងច្របាច់ចេញទឹកដែលលើសហើយលាបលើជើង។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀតប្រហែល ១០-១៥ នាទីយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

3. ផ្លែប៉ោម Cider Vinegar

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម (ACV) ផ្ទុកអាស៊ីតអាសេទិកប្រហែល ៥-៦ ភាគរយ។ ការសិក្សាមួយនិយាយអំពីកីឡាបាល់ទាត់នារីអាយុ ១៥ ឆ្នាំដែលមានជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ (រលាកនៅបាតជើង) ដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យជាមួយនឹងអាស៊ីតអាសេទិកក្នុងពេល ៦ សប្តាហ៍ដោយមិនមានរោគសញ្ញាណាមួយវិលត្រឡប់មកវិញរហូតដល់នាងតាមដាន ២ ដង។ ខែ។ ការសិក្សានេះផ្តល់នូវគំនិតមួយថាអេសវីអាចជាវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការបំបាត់ការឈឺជើង។ [៣]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: អ្នកអាចទទួលទានអេសវីភីជាមួយទឹកឃ្មុំរៀងរាល់ព្រឹកឬត្រាំខ្លួនអ្នកក្នុងដំណោះស្រាយនិងទឹកអេវីអេសពេលងូតទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី។ លាងជម្រះចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។

4. ទឹកកក

Plantar fasciitis (PF) គឺជាការឈឺចាប់ជើងទូទៅមួយដែលបណ្តាលមកពីការដើរយូររត់ឬឈរយូរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការម៉ាស្សាទឹកកកនៅបាតជើងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពី PF ។ [៤]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ក្រឡុកកំប៉ុងទឹកកកជាមួយជើងឈឺចាប់របស់អ្នករហូតដល់ប្រាំឬដប់នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ រមៀលដោយមានសម្ពាធល្មម។ អ្នកក៏អាចយកកញ្ចប់ទឹកកកនិងម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នកបានដែរ។

5. ខ្ទឹមស

នៅក្នុងការសិក្សាមួយអ្នកជំងឺ ៧៨ នាក់ដែលមានជំងឺសរសៃឈាមខាង ៗ (PAOD) ត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវម្សៅខ្ទឹម (៤០០ មីលីក្រាម) ដោយផ្ទាល់មាត់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ PAOD គឺជាស្ថានភាពមួយដែលសរសៃឈាមតូចចង្អៀតនិងបណ្តាលឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមថយចុះនៅអវយវៈបណ្តាលឱ្យឈឺជើង។

លទ្ធផលបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃការឈឺចាប់ជើងរបស់ពួកគេនៅពេលដើរបន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រងខ្ទឹមសរយៈពេលដប់ពីរសប្តាហ៍។ នេះបង្ហាញថាខ្ទឹមសអាចជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថបុរាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺជើងដែលទាក់ទងនឹង PAOD [៥] ការសិក្សាក៏បានលើកឡើងផងដែរថារយៈពេលនៃការព្យាបាលការឈឺជើងជាមួយខ្ទឹមសអាចមានរយៈពេលយូរជាង ១២ សប្តាហ៍។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: បុកខ្ទិះខ្ទឹមពីរបីហើយលាយវាជាមួយប្រេងម៉ាត់ / ប្រេងអូលីវ។ ជូតតំបន់ជាមួយល្បាយ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមខ្ទឹមសមួយចំនួនតូចដាក់ក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ហើយត្រាំជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ប្រហែល ៣០ នាទី។

6. ស្ពៃខ្មៅ

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាស្ពៃខៀវអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្តល់ការធូរស្បើយពីជំងឺរលាកជាច្រើន។ វាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់នៃអវយវៈដែលបណ្តាលមកពីជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ Mustard ក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំស្ពឹកដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់និងហើមក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន។ [៦] ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំព្យាបាលជើងដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ងូតទឹកមើមស្ពៃក្ដៅដោយបន្ថែមគ្រាប់ស្ពៃខៀវប្រហែលមួយអោននៅក្នុងអាងងូតទឹក។ បន្ថែមគ្រាប់ពូជប្រាំនាទីមុនពេលងូតទឹក។ ត្រាំជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ប្រហែល ៣០ នាទីនិងសម្រាក។

៧. អំបិល Epsom

ឈ្មោះមួយទៀតសម្រាប់អំបិលអេបភីមគឺម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វាត។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយម៉ាញ៉េស្យូមអុកស៊ីសែននិងស៊ុលហ្វាត។ ការសិក្សាមួយបង្ហាញថាអំបិល Epsom ផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីការឈឺចាប់និងការរលាក។ ប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចុកចាប់របស់វាក៏ជួយព្យាបាលដំបៅជើងនិងឈឺជើងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ [៧]

ការប្រុងប្រយ័ត្នអំបិល Epsom ខុសគ្នាពីអំបិលចម្អិនហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន (ជាទូទៅរាគ) ប្រសិនបើយកតាមមាត់មិនត្រឹមត្រូវ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: បន្ថែមអំបិល Epsom ទៅក្នុងទឹកបញ្ចេញម៉ាញ៉េស្យូមដែលស្រូបយកដោយរាងកាយនិងផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីការឈឺចាប់។ បន្ថែមអំបិលក្នុងទឹកក្តៅហើយត្រាំជើងប្រហែល ២០-៣០ នាទី។

ប្រេងត្រី

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងប្រេងត្រីមានសារធាតុបំបាត់ការឈឺចាប់និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាជួយកាត់បន្ថយការរលាកនិងឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីរបួសសរសៃប្រសាទ។ ប្រេងត្រីអាចជួយក្នុងការព្យាបាលការឈឺជើងដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាដូចជាជម្ងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រដែលជាជម្ងឺដែលមានលក្ខណៈស្ពឹកឈឺនិងខ្សោយនៅជើងនិងដៃ។ [៨]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ទទួលទានអាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រីសាលម៉ុងនិងអយស្ទ័រ។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រីបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

9. វីតាមីនឌី

កង្វះវីតាមីន D ទាក់ទងនឹងជំងឺជាច្រើនដូចជា PF, ឈឺជង្គង់និងឈឺខ្នង។ ភាពស្មុគស្មាញនៃប្រអប់ជើងក៏ត្រូវបានគេរាយការណ៍ផងដែរចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប។ ការទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺជើងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ [៩]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីនឌី។ ទទួលទានចំណីអាហារដូចជាត្រីខ្លាញ់ឈីសស៊ុតពងមាន់ផ្សិតនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានវីតាមីនឌី។

10. សូដាដុតនំ

ការសិក្សាបង្ហាញថាការដុតនំសូដារួមជាមួយប្រេងសំខាន់ៗដទៃទៀតអាចជួយព្យាបាលការឆ្លងមេរោគជើងដោយរារាំងការលូតលាស់នៃអតិសុខុមប្រាណ។ ដូច្នេះសូដាដុតនំអាចជាឱសថព្យាបាលនៅផ្ទះដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺជើងដែលទាក់ទងនឹងការឆ្លងមេរោគជើងដូចជាជើងរបស់អត្តពលិក។ [១០]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ចាក់សូដាដុតនំប្រហែលកន្លះពែងដាក់ក្នុងទឹកហើយត្រាំជើងរយៈពេល ៣០ នាទី។

ប្រេងល្ង

ប្រេងល្ង (តេលាកាតេល) មានគុណប្រយោជន៍ព្យាបាលជាច្រើនហើយសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាក៏មាននៅក្នុងនោះដែរ។ ទ្រព្យសម្បត្តិប្រេងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកប្រអប់ជើងនិងឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីរបួស។ [ដប់មួយ]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ម៉ាស្សាជើងជាមួយប្រេងល្ងរៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង។

ប្រេងអូលីវ

ជំងឺរលាកសន្លាក់គឺកើតមានជាទូទៅចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការឈឺចាប់និងការរលាកនៃសន្លាក់។ ការសិក្សាមួយបង្ហាញថាប្រេងអូលីវទប់ស្កាត់ការរលាកដោយសារវត្តមានរបស់ប៉ូលីហ្វេណុល។ នេះផ្តល់នូវគំនិតមួយដែលថាប្រេងអូលីវអាចជួយក្នុងការធូរស្បើយពីការឈឺជើង។ [១២]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: រៀបចំអាហារជាមួយប្រេងអូលីវ។ នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប្រេង។

13. ម្ទេសម្ទេស

ម្ទេសម្ទេសមានផ្ទុកសមាសធាតុសកម្មហៅថា capsaicin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការគ្រប់គ្រងថ្នាំ capsaicin ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទជួយក្នុងការធូរស្បើយក្នុងរយៈពេលយូរ។ នេះបង្ហាញថាម្រេចម្ទេសអាចត្រូវបានប្រើជាវិធីព្យាបាលដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ការឈឺជើងដែលជាប់ទាក់ទងនឹងសរសៃប្រសាទ។ [១៣]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ប្រើម្ទេសម្ទេសក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកអាចបន្ថែមវាចូលក្នុងសម្លរសាឡាត់សាឡាត់ឬនំសាំងវិចរបស់អ្នក។

ប្រេងខ្យង

ប្រេងផ្កាកូលមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណជាច្រើន។ អតិសុខុមប្រាណទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគស្បែកជាច្រើនដូចជាជើងឬរបួសរបស់អត្តពលិកដែលបណ្តាលឱ្យឈឺជើង។

ការជាសះស្បើយនៃការបង្ករោគនិងស្នាមរបួសអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រេងក្លីបរួមជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឈឺចាប់និងការរលាក។ នេះផ្តល់នូវគំនិតមួយដែលថាប្រេងក្លាសេអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឈឺជើងដែលទាក់ទងនឹងការឆ្លងឬរលាក។ [១៤]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: លាយប្រេង clove ពីរបីដំណក់រួមជាមួយប្រេងរបស់ក្រុមហ៊ុនដឹកប្រេង (ដូង។ ផ្លែបឺរ / អាល់ម៉ុន / ប្រេងអាព្រីតឬឡេណាមួយ) ហើយលាបលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។

ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ

ប្រេងសំខាន់ឡាវេនឌឺត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងក្រអូបឬម៉ាស្សាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនប្រភេទតើវាឈឺជើងឈឺខ្នងឬឈឺខ្លួន។ ដូច្នេះប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺប្រហែលជាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺជើងនៅផ្ទះ។ [ដប់ប្រាំ]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: លាយប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រពីរបីដំណក់ជាមួយប្រេងរបស់ក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនហើយលាបលើជើងដែលរងផលប៉ះពាល់។

ប្រេង Chamomile

ប្រេង Chamomile គឺល្អសម្រាប់ព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការរលាកឬជំងឺរលាកសន្លាក់។ សារជាតិ flavonoids និង Polyphenols ដែលមាននៅក្នុងប្រេងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងហើមដែលទាក់ទងនឹងជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំបៅរលាកនិងកត្តាជាច្រើនទៀត។ ប្រេង Chamomile អាចជួយព្យាបាលការឈឺជើងដែលបណ្តាលមកពីកត្តាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ [១៦]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: បន្ថែមប្រេងដំណក់ពីរបីដំណក់ក្នុងទឹកក្តៅ។ ត្រាំក្រណាត់មួយហើយលាបពីលើជើងដែលរងផលប៉ះពាល់។

ប្រេងអេតាណុល

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាប្រេងអេកូទិកអាចប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់និងហើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី។ សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការឈឺចាប់ជាច្រើនប្រភេទជាពិសេសទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។ នេះបង្ហាញថាអេកូទ្រីសអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺជើង។ [១៧]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: បន្ថែមប្រេងអេកូលីទៅក្នុងប្រេងរបស់ក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនហើយលាបលើជើងដែលរងផលប៉ះពាល់។

វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីព្យាបាលការឈឺជើង

exercises ធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងមួយចំនួនដែលផ្តោតលើជើងរបស់អ្នក។ នេះនឹងលើកកម្ពស់ភាពបត់បែននិងលំហូរឈាមនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឬរលាក។

●ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណសូមធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលនឹងពង្រឹងជើងរបស់អ្នកដើម្បីការពារពីការឈឺចាប់នាពេលអនាគត។

●ប្រើជំនួយបណ្ណសារដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រដល់ជើងអ្នក។

●ពាក់ស្បែកជើងដែលមានទំហំត្រឹមត្រូវហើយមិនរលុងនិងតឹងពេកទេព្រោះទាំងពីរអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជើង។

●ជៀសវាងប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬថ្នាំព្យាបាលដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ ដំបូងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រហើយបន្ទាប់មកទៅរកពួកគេ។

●ម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នកនៅចន្លោះពេលប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរាងកាយច្រើន (ដូចជាអត្តពលិក) ។

●ការខះជាតិទឹកក៏អាចជាមូលហេតុនៃការឈឺជើងដែរ។ ផ្តល់សំណើមដល់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រក្សាទំងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

●រក្សាជើងឱ្យស្អាតដោយអនុវត្តអនាម័យជើងឱ្យបានល្អ។

សំនួរទូទៅ

តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យជើងរបស់ខ្ញុំឈប់ឈឺចាប់យ៉ាងដូចម្តេច?

ឆ្នាំ។ មានវិធីច្រើនយ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យជើងឈប់ឈឺចាប់។ ម៉ាស្សាជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយប្រើប្រេងចាំបាច់ដោយលាយវាជាមួយប្រេងរបស់ក្រុមហ៊ុនដឹក។ អ្នកក៏អាចត្រាំជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងអំបិល Epsom សម្រាប់ការធូរស្បើយលឿនជាងមុន។ សូមអានអត្ថបទដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់។

2. ហេតុអ្វីបានជាបាតជើងខ្ញុំឈឺចាប់ខ្លាំង?

ឆ្នាំ។ ការឈឺចាប់នៅបាតជើងអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើនដូចជាកង្វះវីតាមីនឌីលើសទម្ងន់ទឹកនោមផ្អែមខូចសរសៃប្រសាទរលាកសន្លាក់ជំងឺឆ្លងនិងជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីរកមូលហេតុពិតប្រាកដនិងការព្យាបាលឱ្យបានប្រសើរ។

3. តើ Vicks VapoRub ល្អសម្រាប់ការឈឺជើងទេ?

ឆ្នាំ។ Vicks VapoRub គឺជាផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើទីផ្សារដែលអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ជើង។ អានការណែនាំនៅក្នុងផលិតផលមុនពេលប្រើវា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទៅរកឱសថនៅផ្ទះដូចជាការត្រាំជើងក្នុងអំបិលអ៊ីប៊ូមម៉ាស្សាជាមួយប្រេងសំខាន់ៗជូតទឹកកកនិងវត្ថុជាច្រើនទៀតដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

Sneha Krishnanវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅMBBS ដឹងបន្ថែម