គុណប្រយោជន៍សុខភាព ១៤ យ៉ាងរបស់ផ្លែទទឹមសម្រាប់ស្បែកសក់និងសុខភាព

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ផ្លែទទឹមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ពីការការពារឬព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗរហូតដល់បន្ថយការរលាកផ្លែទទឹមមានគុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាព ^[1] ។ ផ្លែឈើនេះត្រូវបានគេហៅថា 'អាណា' នៅក្នុងភាសាហិណ្ឌីហើយវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅអាហ្កូដាដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។

ផ្លែទទឹមមានសំបករឹងនៅផ្នែកខាងក្រៅនិងផ្នែកខាងក្នុងមានគ្រាប់តូចៗដែលអាចបរិភោគបានហៅថាអារីដែលត្រូវបានបរិភោគឆៅឬត្រូវបានគេយកទៅកែច្នៃជាទឹកផ្លែទទឹម។ ផ្លែទទឹមមួយផ្ទុកគ្រាប់បានជាង ៦០០ គ្រាប់ហើយពួកវាពោរពេញទៅដោយជីវជាតិ។ គ្រាប់នេះក៏ត្រូវបានគេយកទៅប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យប្រេងគ្រាប់ទទឹមដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើនទាំងក្នុងនិងក្រៅ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹម ១០០ ក្រាមមានផ្ទុកទឹក ៧៧,៩៣ ក្រាមនិង ៨៣ កាឡូរី។ ពួកវាក៏មានផងដែរ

• ជាតិខ្លាញ់សរុប ១,១៧ ក្រាម (ជាតិខ្លាញ់)
• កាបូអ៊ីដ្រាត ១៨.៧០ ក្រាម
• ស្ករ ១៣,៦៧ ក្រាម
• ជាតិសរសៃចំណីសរុប ៤.០ ក្រាម
• ប្រូតេអ៊ីន ១,៦៧ ក្រាម
• កាល់ស្យូម ១០ មីលីក្រាម
• ដែក ០,៣០ មីលីក្រាម
• ម៉ាញ៉េស្យូម ១២ មីលីក្រាម
• ផូស្វ័រ ៣៦ មីលីក្រាម
• ប៉ូតាស្យូម ២៣៦ មីលីក្រាម
• សូដ្យូម ៣ មីលីក្រាម
• ស័ង្កសី ០,៣៥ មីលីក្រាម
• វីតាមីន C ១០,២ មីលីក្រាម
• 0,067 មីលីក្រាម thiamin
• riboflavin ០.០៥៣ មីលីក្រាម
• នីកូលីន ០,២៩៣ មីលីក្រាម
• វីតាមីន B6 ០.០៧៥ មីលីក្រាម
• 38 fg folate
• វីតាមីនអ៊ី ០.៦០ មីលីក្រាម
• 16,4 vitaming វីតាមីនខេ

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែទទឹម

លើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវភេទ

ផ្លែទទឹមត្រូវបានគេដឹងថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

យោងតាមការសិក្សាមួយផ្លែនេះត្រូវបានគេដឹងថាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គតាមរយៈការបង្កើនលំហូរឈាមនៅក្នុងជាលិកាលិង្គដូច្នេះវាអាចព្យាបាលការងាប់លិង្គបាន។ ^[ពីរ] , ^[៣] ។ វាក៏បង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទទាំងបុរសនិងស្ត្រី។

ជួយជំរុញសុខភាពបេះដូង

ផ្លែទទឹមអាចជួយដល់សុខភាពបេះដូងបានផងដែរដោយសារតែវត្តមាននៃអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលគេហៅថាអាស៊ីតទ្រីកនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាដូចជាតានីននិងអាតូស្យាណានដែលអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង។ ^[៤] ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលទានផ្លែទទឹមមានការកើនឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងការបំផ្លាញនូវជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ ^[៥] ។

ក្រៅពីនេះផ្លែឈើក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ផងដែរ ^[៦] ហើយការបរិភោគវាជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ^[៧] ។

3. ការពារជំងឺមហារីក

គ្រាប់ផ្លែទទឹមត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតដែលជាប្រភេទជំងឺមហារីកទូទៅបំផុតចំពោះបុរស ^[៨] ។ គ្រាប់មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងមហារីកដែលអាចបណ្តាលមកពីវត្តមានរបស់អាស៊ីតទិចដែលការពារការរីកសាយកោសិកាមហារីកហើយក៏បង្កការស្លាប់កោសិកាមហារីកផងដែរ។ ^[៩] ។ អាហារដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនេះអាចរារាំងដល់ការលូតលាស់កោសិកាមហារីកសុដន់ផងដែរនិងជួយជំរុញការស្លាប់របស់កោសិកាមហារីកសុដន់ ^[១០] , ^{[ដប់មួយ]} ។

៤- ការពារភាពធាត់

ការបរិភោគផ្លែទទឹមនឹងជួយក្នុងការការពារការធាត់ព្រោះវាសំបូរទៅដោយសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលហ្វ្លុយណូអ៊ីនអាតូស្យូននិងតានីនដែលជំនួយទាំងអស់នេះជួយពន្លឿនដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងជំរុញការរំលាយអាហារអ្នក។ ^[១២] ។ ការបរិភោគផ្លែទទឹមឬផឹកទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវជួយក្នុងការបំបាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកដូច្នេះវាកាត់បន្ថយឱកាសនៃការធាត់។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់

គ្រាប់ផ្លែទទឹមអាចជួយសម្រួលដល់ការរលាកសន្លាក់និងឈឺសន្លាក់បានព្រោះវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា flavonols ដែលដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាការដកស្រង់គ្រាប់ពូជផ្លែទទឹមមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមដែលបំផ្លាញសន្លាក់ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ^[១៣] ។ ការសិក្សាអំពីសត្វមួយទៀតបង្ហាញថាសារធាតុចំរាញ់ពីផ្លែទទឹមជួយកាត់បន្ថយការចាប់ផ្តើមនិងការកើតឡើងនៃជំងឺរលាកដោយសារកូឡាជែន ^[១៤] ។

6. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តកីឡា

នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភនិងមេតាប៉ូលីសអត្តពលិកដែលបានផឹកទឹកផ្លែទទឹម ៥០០ មីលីក្រាមរយៈពេល ១៥ ថ្ងៃឃើញថាមានសកម្មភាពកីឡាប្រសើរឡើង ^{[ដប់ប្រាំ]} , ^[១៦] ។ វាគឺដោយសារតែទឹកផ្លែទទឹមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើរាងកាយរបស់អត្តពលិកក្នុងរយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់ពីការញ៉ាំដោយសារតែវត្តមាននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ពន្យារភាពចាស់

ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីនសេនិងវីតាមីនអ៊ីដែលជួយក្នុងការបន្សាបឥទ្ធិពលរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ រ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅមានអាយុច្រើនមុនពេលអ្នកមានអាយុ។ សមាសធាតុរុក្ខជាតិមានប្រយោជន៍នៅក្នុងផ្លែឈើជួយក្នុងការបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ។ ជំនួយនេះក្នុងការរក្សាស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងស្បែកគ្រវីក្បាល ^[១៧] ។

លើសពីនេះទៀតមាតិកាប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែទទឹមអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកស្បែកការដាច់មុននិងជួយបង្កើនសមត្ថភាពស្បែកការពារខ្លួនពីការបំផ្លាញពីព្រះអាទិត្យ។

8. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសក់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរងគ្រោះពីការជ្រុះសក់សូមទទួលទានគ្រាប់ផ្លែទទឹម។ ពួកគេជួយពង្រឹងឫសសក់អរគុណដល់អាស៊ីតទិចដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នករឹងមាំ។ គ្រាប់ផ្លែទទឹមក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាលនិងបង្កឱ្យមានកំណើនសក់។

9. ព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំង

ផ្លែទទឹមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែកដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់អ្នក ^[១៨] ។ អេម៉ូក្លូប៊ីនគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិដែកដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្ទុកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ។ កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបនាំឱ្យមានភាពស្លកសាំង។ លើសពីនេះផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវវីតាមីនសេដែលជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែកបានល្អប្រសើរនៅក្នុងខ្លួន។

10. បន្ធូរបញ្ហាក្រពះ

គ្រាប់ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវមុខងារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយសម្រួលដល់បញ្ហាទាក់ទងនឹងក្រពះដូចជារាគមួលមួលនិងអាសន្នរោគ។ ^[១៩] ។ វត្តមាននៃសមាសធាតុជីវឧស្ម័នសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាស៊ីតប៉ីទិកមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលការរលាកនៅក្នុងពោះវៀននិងប្រឆាំងនឹងការឆ្លងបាក់តេរី។

លើសពីនេះទៀតការបរិភោគផ្លែទទឹមឬផឹកទឹកផ្លែទទឹមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារជួយក្នុងការរំលាយអាហារបានលឿនដូច្នេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។ ^{[ម្ភៃ]} ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ការសិក្សាជាច្រើនបានផ្សារភ្ជាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់ផ្លែទទឹមក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ ផ្លែទទឹមមានអាស៊ីត ellagic, punicalagin, oleanolic, ursolic, uallic acid និង gallic acid ដែលត្រូវបានគេដឹងថាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះផ្លែទទឹមមានសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយព្យាបាលនិងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ^{[ម្ភៃ​មួយ]} ។

ការពារធ្មេញ

ផ្លែទទឹមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីក្នុងមាត់ព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ វាក៏ការពារការបង្កើតមីក្រូសរីរាង្គដែលបំផ្លាញស្រោមធ្មេញផងដែរ។ ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុងវិទ្យាសាស្ត្របុរាណនៃជីវិតបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ផ្លែទទឹមជួយកាត់បន្ថយការកកើតបន្ទះ ៣២ ភាគរយ ^[២២] ។

13. បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងមុខងារនៃការយល់ដឹងប្រសើរជាងមុនត្រូវបានគេសន្មតថាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុលដែលត្រូវបានគេរកឃើញមាននៅក្នុងគ្រាប់ផ្លែទទឹម។ Punicalagin ជាប្រភេទប៉ូលីហ្វេណុលជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃបន្ទះអាមីឡូដដែលកកកុញរវាងកោសិកាប្រសាទខួរក្បាលដែលបណ្តាលអោយមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ^{[២ ៣]} ។ ការបរិភោគផ្លែទទឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយបង្កើនសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក។

១៤- ការពារជំងឺថ្លើមខ្លាញ់

ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់កើតឡើងនៅពេលខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថ្លើម។ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនៅពេលវាវិវត្តឈានទៅរកជំងឺក្រិនថ្លើមមហារីកថ្លើមនិងជំងឺថ្លើម។ ប្រសិនបើទទួលទានរាល់ថ្ងៃផ្លែទទឹមអាចការពារការរលាកថ្លើមនិងជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ ^[២៤] ។ លើសពីនេះផ្លែឈើអាចជួយការពារថ្លើមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងរងគ្រោះពីជម្ងឺខាន់លឿង ^[២៥] ។

ពេលណាត្រូវញ៉ាំហើយត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មាន

ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានផ្លែទទឹមគឺនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីផឹកទឹកមួយកែវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចមានវាជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចឬបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ យោងតាមក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិកបង្រួបបង្រួមបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃគឺផ្លែទទឹម ២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វិធីញ៉ាំផ្លែទទឹម

• អ្នកអាចទទួលទានផ្លែទទឹមក្នុងទំរង់ជាទឹកផ្លែឈើរឺម៉ាត់រលោង។

• ប្រោះផ្លែទទឹមចូលទៅក្នុងទឹកក្រឡុកឬនៅក្នុងសាឡាត់ផ្លែឈើនិងបន្លែរបស់អ្នក។

• ប្រើវាជាចំណិតនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរធម្មតាឬរសជាតិរបស់អ្នក។

• រៀបចំភេជ្ជៈទឹកដោះគោជូរជាមួយគ្រាប់ផ្លែទទឹមផ្លែប៊ឺរីនិងគ្រាប់កាឡាក់។

• ខណៈពេលដែលសុដន់មាន់មានរសជាតិឆ្ងាញ់អ្នកអាចប្រោះគ្រាប់ផ្លែទទឹមសម្រាប់ភាពផ្អែមល្ហែម។

1. [1]ហ្សារ៉ាហ្វាស្យានីអេអេអាហ្គារីអេសនិងចាវ៉ានម៉ាដអេសអេច (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ផលប៉ះពាល់សុខភាពដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់ផ្លែទទឹម។ ការស្រាវជ្រាវជីវសាស្រ្តកម្រិតខ្ពស់, ៣, ១០០ ។
2. [ពីរ]Azadzoi, K. M. , Schulman, R. N. , Aviram, M. , & Siroky, M. B. (2005) ។ ស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងការងាប់លិង្គនៃសរសៃឈាមអារទែៈតួនាទី prophylactic នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទិនានុប្បវត្តិអ៊ប៉ស, ១៧៤ (១), ៣៨៦-៣៩៣ ។
3. [៣]ព្រៃឈើ, ស៊ី។ ភី។ , ផាមេម៉ា - ណាថាន, អេ។ , និងលីកឃឺ, អេជ។ អេ។ (២០០៧) ។ ប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពនៃទឹកផ្លែទទឹមលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាងាប់លិង្គចំពោះអ្នកជំងឺបុរសដែលមានបញ្ហាងាប់លិង្គពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម៖ ការសិក្សាដោយចៃដន្យប្រើថ្នាំ placebo និងពិការភ្នែកពីរប្រភេទ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវភាពអត់ធ្មត់, ១៩ (៦), ៥៦៤ ។
4. [៤]Aviram, M. , & Rosenblat, M. (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ផ្លែទទឹមសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តរ៉ាមម៉ាមួនសុន, ៤ (២), e០០១៣ ។
5. [៥]Esmaillzadeh, A. , Tahbaz, F. , Gaieni, I. , Alavi-Majd, H. , & Azadbakht, L. (២០០៦) ។ ប្រសិទ្ធភាពបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនៃការទទួលទានទឹកផ្លែទទឹមនៅក្នុងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវវីតាមីននិងអាហារូបត្ថម្ភ, ៧៦ (៣), ១៤៧-១៥១ ។
6. [៦]Sahebkar, A. , Ferri, C. , Giorgini, P. , Bo, S. , Nachtigal, P. , & Grassi, D. (2017) ។ ផលប៉ះពាល់នៃទឹកផ្លែទទឹមលើសម្ពាធឈាម៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតានៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកឱសថសាស្ត្រ, ១១៥, ១៤៩-១៦១ ។
7. [៧]Sumner, M. D. , Elliott-Eller, M. , Weidner, G. , Daubenmier, J. J. , Chew, M. H. , Marlin, R, ... & Ornish, D. (2005) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានទឹកផ្លែទទឹមលើការលាយទឹករំអិល myocardial ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទិនានុប្បវត្តិបេះដូងអាមេរិច, ៩៦ (៦), ៨១០-៨១៤ ។
8. [៨]កូម៉ាម៉ា, អេស, កូប, អិល។ ជ។ , មេហ៊ី, អេ។ អេ។ , សូរ៉ាម, អិន។ ភី។ , ហេប៊ឺរ, ឃ, ផេនឃិ, អេ។ ជ។ , & ខូhen, ភី (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ចំរាញ់ចេញពីផ្លែទទឹមអាចបង្កឱ្យមានជម្ងឺ apoptosis នៅក្នុងកោសិកាមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតរបស់មនុស្សដោយការតំរែតំរង់អ័ក្ស IGF-IGFBP ។ ការស្រាវជ្រាវអំពីការលូតលាស់អ័រម៉ូននិងអាយ។ អេ។ អេហ្វ។ អេសៈទិនានុប្បវត្តិផ្លូវការនៃសមាគមស្រាវជ្រាវអរម៉ូនការលូតលាស់និងសមាគមស្រាវជ្រាវអន្តរជាតិអាយ។ អេហ្វ។ អេហ្វអាយ ២០ (១) ៥៥-៦២
9. [៩]Sineh Sepehr, K. , Baradaran, B. , Mazandarani, M. , Khori, V. , & Shahneh, F. Z. (2012) ។ ការសិក្សាអំពីសកម្មភាពស៊ីតូស៊ីករបស់ Punica granatum L. var ។ spinosa (ផ្លែប៉មពីផ្លែប៉ោម) ចំរាញ់ចេញពីខ្សែកោសិកាក្រពេញប្រូស្តាតដោយធ្វើឱ្យមានជម្ងឺ apoptosis ។ ឱសថអាយស៊ីអិនឆ្នាំ ២០១២ ។
10. [១០]Shirode, A. B. , Kovvuru, P, Chittur, S. V. , Henning, S. M. , Heber, D. , & Reliene, R. (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ផលប៉ះពាល់ Antiproliferative នៃការដកស្រង់ផ្លែទទឹមនៅក្នុងកោសិកាមហារីកសុដន់ MCF ‐ 7 ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយហ្សែនជួសជុលឌីអិនអេនិងការថយចុះនៃការបំបែកខ្សែទ្វេ។ ជំងឺមហារីកម៉ូលេគុលម៉ូលេគុលនីស, ៥៣ (៦), ៤៥៨-៤៧០ ។
11. [ដប់មួយ]ជូន, អិលអិល, គូមី - ដាកា, ជេ, និងប្រោន, ជេ (២០០៥) ។ សកម្មភាព Anticancer នៃការដកស្រង់ផ្លែទទឹមនិង genistein នៅក្នុងកោសិកាមហារីកសុដន់របស់មនុស្ស។ ទិនានុប្បវត្តិនៃអាហារឱសថ, ៨ (៤), ៤៦៩-៤៧៥ ។
12. [១២]អាល់ម៉ាំម៉ាម៉ាអិមអិននិងខាន់អេហ្វ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ភាពធាត់៖ តួនាទីបង្ការរបស់ផ្លែទទឹម (Punica granatum) ។ អាហារូបត្ថម្ភ, ២៨ (៦), ៥៩៥-៦០៤ ។
13. [១៣]រ៉ាសហេដ, ហ្សេ, អាខេតា, អិន, និងហាសគី, ធីអិម (ឆ្នាំ ២០១០) ។ ការដកស្រង់ផ្លែទទឹមរារាំងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃអរម៉ូន interleukin-1βនៃ MKK-3, p38α-MAPK និងកត្តាចម្លង RUNX-2 នៅក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងរបស់មនុស្ស។ ការស្រាវជ្រាវនិងព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់, ១២ (៥), ១៩៥ ។
14. [១៤]Shukla, M. , Gupta, K. , Rasheed, Z, Khan, K. A. , & Haqqi, T. M. (2008) ។ ធាតុផ្សំជីវគីមី / សារធាតុរំលាយអាហារនៃផ្លែទទឹម (Punica granatum L) ជាពិសេសរារាំងសកម្មភាពរបស់ COX2 ដែលជាអតីតផលិតវីអាយភីនិងអាយ។ អាយ។ ប៊ីបតាដែលបណ្តាលឱ្យមានការផលិតសារធាតុគីមី chondrocytes របស់មនុស្ស។ ទិនានុប្បវត្តិរលាក (ទីក្រុងឡុងប្រទេសអង់គ្លេស) ទំព័រ ៥, ៩ ។
15. [ដប់ប្រាំ]Arciero, J. J. , Miller, V. J. , & Ward, E. (2015) ។ ការអនុវត្តការពង្រឹងរបបអាហារនិងពិធីសារ PRIZE ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអត្តពលកម្ម។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភនិងមេតាប៉ូលីសឆ្នាំ ២០១៥ ទំព័រ ៧១៥៨៥៩ ។
16. [១៦]Trexler, E. T. , Smith-Ryan, A. E. , Melvin, M. N. , Roelofs, E. J. , & Wingfield, H. L. (2014) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការដកស្រង់ផ្លែទទឹមទៅលើលំហូរឈាមនិងពេលវេលាដែលកំពុងរត់ដល់ការនឿយហត់។ សរីរវិទ្យារូបត្ថម្ភនិងជីវជាតិបំប៉ន = ប្រដាប់ប្រដារូបវិទ្យាគីមីអាហារូបត្ថម្ភនិងមេតាប៉ូលីស ៣៩ (៩) ១០៣៨-១០៤២ ។
17. [១៧]អេឡិចត្រូនិចពហុបច្ចេកទេសហ្វ្រីដ្រាដឺដឺឡាន។ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ទីបំផុតផ្លែទទឹមបង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា៖ បាក់តេរីពោះវៀនផ្លាស់ប្តូរម៉ូលេគុលដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើជាមួយនឹងលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ វិទ្យាសាស្ត្រ។ ទាញយកថ្ងៃទី ១០ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៩ ពីគេហទំព័រ www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
18. [១៨]Manthou, E. , Georgakouli, K. , Deli, CK, Sotiropoulos, A. , Fatouros, IG, Kouretas, D. , Haroutounian, S. , Matthaiou, C. , Koutedakis, Y,, … Jamurtas, AZ (2017) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែទទឹមលើប៉ារ៉ាម៉ែត្រជីវគីមីនិងការរាប់ចំនួនឈាមពេញលេញ។ វេជ្ជសាស្ត្រពិសោធន៍និងព្យាបាល, ១៤ (២), ១៧៥៦-១៧៦២ ។
19. [១៩]កូឡំបូ, អ៊ី, សាំងវីវ៉ានី, អ៊ី, និងឌែលហ្កាលី, អិម (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញលើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ផ្លែទទឹមនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន។ ថ្នាំផ្សំបន្ថែមនិងថ្នាំជំនួសផ្អែកលើភស្តុតាង៖ eCAM ឆ្នាំ ២០១៣ ទំព័រ ២៤៧១៤៥ ។
20. [ម្ភៃ]Pérez-Vicente, A. , Gil-Izquierdo, A. , & García-Viguera, C. (2002) ។ ការសិក្សាអំពីការរំលាយអាហាររំលាយអាហារក្នុងក្រពះពោះវៀនរបស់សមាសធាតុផ្សំពីអាស៊ីត phenolic ទឹកផ្លែឈើទទឹម anthocyanins និងវីតាមីនសេទិនានុប្បវត្តិកសិកម្មនិងគីមីវិទ្យាអាហារលេខ ៥០ (៨) ២៣០៨-២៣១២ ។
21. [ម្ភៃ​មួយ]បានីណានីអេសស៊ុយស៊ុយអេសអេលនិងហ្គ័ហ្គូរាន់ហ្សា (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ផ្លែទទឹមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ ការស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភ, ៣៣ (៥), ៣៤១-៣៤៨ ។
22. [២២]Kote, S. , Kote, S. , & Nagesh, L. (2011) ។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃទឹកផ្លែទទឹមលើអតិសុខុមប្រាណបន្ទះធ្មេញ (streptococci និង lactobacilli) ។ វិទ្យាសាស្រ្តបុរាណនៃជីវិត, ៣១ (២), ៤៩-៥១ ។
23. [២ ៣]Hartman, R. E. , Shah, A. , Fagan, A. M. , Schwetye, K. E. , Parsadanian, M. , Schulman, R. N. , … Holtzman, D. M. (2006) ។ ទឹកផ្លែទទឹមកាត់បន្ថយការផ្ទុកអាមីឡូឡៃនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអាកប្បកិរិយាតាមគំរូកណ្តុរនៃជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ ជំងឺសរសៃប្រសាទនៃជម្ងឺ, ២៤ (៣), ៥០៦-៥១៥ ។
24. [២៤]Noori, M. , Jafari, B. , & Hekmatdoost, A. (2017) ។ ទឹកផ្លែទទឹមការពារការវិវត្តនៃជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិអាល់កុលនៅក្នុងសត្វកណ្តុរតាមរយៈការបង្កភាពតានតឹងនិងការរលាក។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រអាហារនិងកសិកម្មលេខ ៩៧ (៨) ទំព័រ ២៣២៧-២៣៣២ ។
25. [២៥]យូលីមហ្សា, អេ។ អេ។ , អារីកាណូណូលូ, ហ្ស។ , ទួហ្គូលូ, អេ, គលីលី, អេ។ , យូលីសថែល, អេ, និងហ្គូមូលូ, អិម (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ឥទ្ធិពលការពាររបស់ផ្លែទទឹមលើសរីរាង្គថ្លើមនិងពីចម្ងាយដែលបណ្តាលមកពីគំរូជម្ងឺខាន់លឿងស្ទះ។ អ៊ឺរ Rev Med Pharmacol Sci, ២០ (៤), ៧៦៧-៧៧២ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ