ការណែនាំអំពីរបបអាហារសាមញ្ញចំនួន ១២ ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់ក្នុងរយៈពេល ១៥ ថ្ងៃ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកធ្លាប់ចង់មើលរ៉ូបស្អាតដែលអ្នកបានពាក់នៅក្នុងពិធីមង្គលការរបស់មិត្តម្នាក់កាលពីប៉ុន្មានខែមុនទេមែនទេ?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការឡើងទម្ងន់របស់អ្នកទេ? បើមែនអញ្ចឹងយើងយល់ចិត្តទាំងស្រុង។

ជាញឹកញាប់ជាងនេះយើងភាគច្រើនឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលក្នុងជីវិតរបស់យើងនៅពេលដែលយើងមិនសប្បាយចិត្តនឹងការឡើងទំងន់របស់យើងហើយអស់សង្ឃឹមក្នុងការត្រលប់មករករាងវិញ។

អានផងដែរ: ព័ត៌មានជំនួយផែនការរបបអាហារងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលជក់ចិត្ត!

ការឡើងទំងន់អាចកើតឡើងដោយសារតែហេតុផលជាច្រើនដូចជាអតុល្យភាពអ័រម៉ូនរបបអាហារមិនល្អកង្វះសកម្មភាពរាងកាយហ្សែនជាដើម។

វាអាចទទួលយកបានដែលថាការលើសទម្ងន់ឬធាត់ពេកគឺមិនល្អនិងមិនទាក់ទាញ។ វាក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតនៃទំនុកចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

អានផងដែរ: ស្រកទម្ងន់ ៧ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ៖ ការណែនាំអំពីរបបអាហារ

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងទំងន់របស់អ្នកទេនោះគេត្រូវចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដើម្បីកែបញ្ហា។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅជាក់លាក់ដូចជាការធ្វើតាមរបបអាហារនិងរបបហាត់ប្រាណគឺជាការចាំបាច់ដែលត្រូវធ្វើតាម។

មានគន្លឹះរបបអាហារជាច្រើននៅទីនោះដែលសន្យាថានឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានលឿន។ ជាការប្រសើរណាស់, យើងបានមកជាមួយបញ្ជីនៃការណែនាំអំពីរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 15 ថ្ងៃ! សូមពិនិត្យមើលពួកគេនៅទីនេះ។

ផ្ទុកនៅលើទឹក

រក្សាទឹកឱ្យពុះពេញមួយថ្ងៃព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតហើយក៏ជួយឱ្យអ្នកមានជាតិទឹកផងដែរ។ វាអាចកំចាត់សត្វល្អិតឃ្លានក្នុងកំរិតមួយ។

2. Detox ផ្ទះបាយ

បោះចោលអាហារឥតបានការនិងកាឡូរីខ្ពស់ទាំងអស់ដែលអ្នករក្សាទុកក្នុងផ្ទះបាយឬទូទឹកកករបស់អ្នកហើយជំនួសវាដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកចង់ឆ្មក់ចូលផ្ទះបាយអ្នកមានតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវពឹងផ្អែក។

3. នៅឱ្យឆ្ងាយពីជាតិស្ករនិងម្សៅ

លុបបំបាត់ចំណីអាហារដែលមានជាតិស្ករនិងមាតិកាម្សៅខ្ពស់ពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ បង្អែមនំប័ុងនំបុ័ងពណ៌សអង្ករជាដើមគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលអាចជៀសវាងបានដើម្បីជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿន។

៤. ទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន

ធ្វើឱ្យអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកព្រោះប្រូតេអ៊ីនមានសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំដែលមានសុខភាពល្អដោយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ សាច់ស៊ុតទឹកដោះគោឈីសជាដើមអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

5. ផ្ទុកឡើងនៅលើវេបសាយ

ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីទទួលទានបន្លែច្រើនប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ ផ្លែល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឱ្យអ្នកមានថាមពល។ ពួកវាមានបរិមាណកាឡូរីនិងខ្លាញ់ទាបណាស់ហើយអាចត្រូវបានអាហារសម្រន់នៅពេលអ្នកទទួលបានឃ្លានឃ្លាន។

6. រាប់កាឡូរីរបស់អ្នក

កត់ចំណាំរាល់អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងសរសេរបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកបានទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទំលាប់នេះជួយអ្នកឱ្យរក្សាកំណត់ត្រានៃការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចទទួលបានកម្មវិធីទូរស័ព្ទចល័តឧទ្ទិសសម្រាប់គោលបំណងនេះ។

៧. កុំបរិភោគអាហារ

ការរំលងអាហារអាចធ្វើឱ្យដំណើរការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកថយចុះតែប៉ុណ្ណោះហើយវាក៏មិនល្អផងដែរ។ ការរំលងអាហារនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាននៅពេលខុសហើយអ្នកមានទំនោរនឹងញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះដោយបន្ថែមទម្ងន់បន្ថែមទៀត។

៨. និយាយថាទេចំពោះអាហាររហ័ស

យកល្អគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហាររហ័សភេសជ្ជៈស្រាទំពាំងបាយជូរនិងអាហារកែច្នៃព្រោះវាផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យដំណើរការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកថយចុះផងដែរ។

9. ប្រកាន់ខ្ជាប់ផែនការរបបអាហារ

ជាជាងការសាកល្បងលើផែនការរបបអាហារជាច្រើនការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយជួយបានច្រើន។ មើលផែនការរបបអាហារណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកហើយកុំបោះបង់វារហូតដល់អ្នកសម្រេចបាននូវទំងន់ដែលអ្នកចង់បាន។

10. ញ៉ាំនៅមុខកញ្ចក់

នេះប្រហែលជាចំលែកមួយប៉ុន្តែការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំអាហារនៅមុខកញ្ចក់ច្រើនតែស្រកទំងន់លឿន។ នេះគឺដោយសារតែពួកគេកំពុងមើលខ្លួនឯងហើយដឹងការពិតថាពួកគេពិតជាត្រូវការទំងន់ពីរបីផោនដូច្នេះនេះអាចបញ្ឈប់ពួកគេពីការហួសកំរិត។

11. ដើរមុនអាហារ

អ្នកជំនាញនិយាយថាការដើររយៈពេលខ្លីមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារបានច្រើនហើយអាចជួយអ្នកក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរីផងដែរ!

អ្នកជំនាញនិយាយថាការដើររយៈពេលខ្លីមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារបានច្រើនហើយអាចជួយអ្នកក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរីផងដែរ!

កាត់នៅលើផ្នែកអាហារ

ការទទួលទានអាហារតូចៗត្រូវបានគេនិយាយថាមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការមានបីវិលអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ 2. ទំលាប់នេះអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ